1700

Ja dziś na bogato i nie poratuje, bo w końcu 1700 pln na miesiąc to mnie stać huehue i w dodatku mam zniżki studenckie.

Ja nie wiem może z 1600-1700, ale i tak pewnie nie trafiłam }:-(

Ja nie wiem może z 1600-1700, ale i tak pewnie nie trafiłam }:-( Kompletnie. Wg dietetyka z kursu ma być 1300... I o ile rozkminianie techniki w poszczególnych partiach mięśniowych prowadzone było naprawdę SUPER to przy tych 1300 kcal moja lejdisowska dusza zawyła na cały głos.. Ale cóż - jak chcę zaliczyć to moje poglądy nie mogą być inne (na [...]

1700 100/150/80 Saida trzymam się rozkładu, jedynym odstępem był 24.10, gdzie rzeczywiscie, nie zaplanowałam miski i po zliczeniu wyszło więcej węgli a mniej białka 90/160/80 @@-) po za tym tydzień był zgodnie założeniami:-D Obiecuję poprawę, ten tydzień będzie już perfekcyjny:) Wiem, ze spadki nie będą szalone, chyba jestem za bardzo [...]

[...] to jest coś, co możesz po prostu udusić z mięsem, dodać węgle i jest obiad. Zawsze możesz też wziąć jadłospis na mniejszą kaloryczność (np. 1700 kcal) i dołożyć jedną porcję białka w ciągu dnia. Ludzie na dietach pudełkowych często tak robią, wykupują posiłki z mniejszą kalorycznością, a resztę sobie dojadają wg [...]

Zostawić już do końca redukcji kalorie jak teraz czyli 1500-1700 czy starać się jeszcze jakimś cudem zjechać? Czasami mi wyjdzie z 1800-2000 ale to juz raz na tydzien lub dwa chyba, że wystarczą manewry które chce teraz zrobić z interwałami i aerobami? :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-05-09 20:54:49

ile obecnie spozywasz kalorii ? 1700-1800, dochodza mi wlasnie kalorie z Jabłka,banana,truskawek . Chyba wjade już sobie na plan HST 6x w tygodniu Góra/Dół tylko bez wyliczania narazie cieżaru . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-06-29 09:36:23

Widzę, że masz taką samą budowę i podobne wymiary jak u mnie, chociaż ja ciut więcej kg. Zajrzyj do mnie na początek dziennika- tam mam trening podstawowy od moderatorek i dietę 1700 na 130/70 i resztę z WW. Chyba wrócę do prowadzenia dziennika bo chętnie porównałabym nasze poczynania startując z tego samego poziomu. Powodzenia!

Ok czyli daje 1700 kcal BTW 130g/70g reszta wegle.

[...] jaka dwulicowosc, jak samemu to nie mozna bo glodowka %-) Coby sobie samemu krzywdy nie zrobić. A jak ktoś nad tym czuwa to spoko, co nie? :-) No wiem wiem, tez bylam w szoku, jak mi Obli na 1500 zezwolila, bo sie conajmniej 1700 spodziewalam. Ae widac jaka przyczyna byc musi :) ale nie narzekam, czasem ssie ale zawsze mozna ogorem pogonic :-D

ja byłam na 1700-1800 kcal, ale cm spadły

/fahrzeuge/showDetails.html?id=48390027&__lp=3&scopeId=C&sortOption.sortBy=price.consumerGrossEuro&sortOption.sortOrder=ASCENDING&makeModelVariant1.makeId=1700&makeModelVariant1.modelId=5&makeModelVariant1.searchInFreetext=false&makeModelVariant2.searchInFreetext=false&makeModelVariant3.searchInFreetext=false&

[...] nie sa równoznaczne z tym, że chudnę.. Mogłabym bardzo dobrze o połowe mnie dźwigać, mi to wszystko jedno... ale chciałabym wreszcie schudnąc... Cały wolny czas temu poświęcam... tylko na tym jestem skupiona... i co? żadnej poprawy nie widac... nic... Najchętniej to bym przycieła kalorie i jechała na max 1700 kcal.. zyć mi się nie chce przez to.

[...] robić, po 3 miesiącach, a tu nawet milimetr nie spadło. Mi też oatatnio Iza pisała, że za bardzo skupiam się na chudnięciu zamiast np. na ciężarach i treningach i że może jak przestanę tak intensywnie o tym myśleć, to waga zacznie lecieć. Ja już jestem na 2 niach 1700 i 5 z 1500. Chyba na 1300 muszę zejść, żeby coś spadło. Trzymaj się Asariach.

[...] ale np. poprawa sylwetki. Twoje minimalne dzienne zapotrzebowanie na energię to 1400 kcal (to gdybyś nie przejawiała żadnej aktywności fizycznej). Przy dużej aktywności - 1700 kcal (czyli trzymaj się raczej tej górnej wartości zapotrzebowania). Musisz sobie zdawać sprawę, że ćwiczenia siłowe spowodują przyrost mięśni co spowoduje wzrost wagi. [...]

witam proszę o korektę diety na redukcję Kobieta Wiek 28 Waga 67 wzrost 166 Aktywność minimum 3 razy w tygoniu siłownia 1 godz i 30 min aeroby zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ [...]

Micha na dziś : założenia: 1700 kcal / tłuszcze 60 / węgle 120 / białko reszta jajka z mozzarellą, oliwą i suszonymi pomidorami makaron z tuńczykiem i oliwkami pizza pełnoziarnista z tuńczykiem i warzywami łosoś wędzony białko Do tego sałata, ogórek, pomidor, papryka, cebula. do picia 1l wody mineralnej, 1l zielonej herbaty leki i inne [...]

[...] bardzo bolały mnie ręce %-) 5) czy można zamienić wznosy z opadu na coś? mam tylko poziomą ławkę, dosyć niską i chociaż próbowałam, nie ma jak się wygiąć. Miska założenia 1700 / 150 ww / 60 tłuszcze / reszta białko białko makaron z tuńczykiem i pomidorami chleb i jajko pizza pełnoziarnista, tuńczyk i warzywa orzechy łosoś inne - euthyrox [...]

Trening 40 minut basen - interwały, 50m max / 25m żaba wolno 10 minut rozgrzewka, 10 minut cool down Micha założenia 1700 / ww 150 / tłuszcze 60 / białko reszta znowu nie dobiłam węgli.. jajka, orzechy, majonez ( wiem... ) chleb, twaróg, dżem białko pizza pełnoziarnista z tuńczykiem białka jaj inne euthyrox n75, magnez ode mnie wiem, cholerny [...]

Miska z dziś - nie wyrobiłam się ani z węglami ani z kaloriami, jestem wściekła. @@-) zabrakło mi czasu. założenia 1700 kcal / 150 ww / 70 tłuszcze/ reszta białko Trening 1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30 2) Wspięcia na palce obunóż - 15/15/15/15 15 17.5 20 20 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - 15/15/12/10 15 17.5 20 20 4) wejście na ławkę z [...]