1700

Masz głodowe kcal i robisz sobie krzywdę , wylicz na nowo według tego wzoru co w linku , 1700 to moja żona ma na redukcji przy 55kg 159cm Twoje BMR wynosi 1783 więc ty aktualnie spożywasz mniej a to duży bład https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

Dzięki za odpowiedź. Rozumiem... wykiczylem to TDEE i wyszło mi jakoś +/- 2500 kcal z czymś. Myślę żeby wejść na początek z tych 1700 na 2000 . Czy od razu może rzucić się na 2300-2500 ? Aaa... I w razie czego dodać kcal z bialka czy tłuszczy? A może z tego i tego? Wolał bym zostać zostać low carb ,ale jeżeli musiałbym dodać wegli to nie będzie [...]

Okej. Dzięki wszystkim za odpowiedzi . Wejdę na początek z tych 1700 na 2300 jednak i dodam to z wegli . Nie będzie to już low carb ,ale mam nadzieję że mimo to redukcja ruszy dalej.

[...] w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3x w tygodniu po 45 min (poniedziałek Środa piątek godzina 6.15 >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1500-1700 m, >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: .poprawa wytrzymałości, wzmocnienie kręgosłupa, zrzucenie wagi chce poprawić długośc przepływanych odcinków [...]

[...] zdrowo odżywiać,dużo czytam książek na te tematy,pozatym mam w planach studia na Żywieniu człowieka A ta dieta jest podobna do diety Montignaca,i duzo osob ja chwali.... Co do bilansu ujemnego to wcale na dobrze nie wychodzi bo nie mam czasu na tyle aerobów żeby wszystko spalać a nie będe głodować ograniczając kalorie z około 1700 na 1300/1400

[...] sos 50 gram, szpinak 50 gram Przekąska po obiedzie: 2 jajka 100 gram 10 gram siemienia lnianego Kalorie: 1700 Białko: 85.3 gramy Tłuszcze: 61,4gram Węglowodany: 240,2 Ćwiczenia: Podciąganie na drążku - 20 razy Skręty tułowia na maszynie na brzuch - 4x12 25 kg Brzuszki w zwisie [...]

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/130/7/1700 Ciekawe badanie: Młode kobiety dostawały przez 14 dni dietę w której było 1,7 g białka na kg LBM. Jedna grupa dostawała 80% tego białka w jednym posiłku, resztę 20% w pozostałych dwóch posiłkach i druga grupa miała to rozdzielone na 4 posiłki bardziej po równo. U starszych kobiet wcześniej [...]

[...] - co to może być? :) Wrzucam też dietę. Nie jestem co prawda na dodatnim bilansie kalorycznym ( taki u mnie to chyba 2900) , ale musze się przyzwyczaić - przeskok z ok. 1700 kcal (strasznie mało jadłem) na 3000 to za duży szok chyba :) I przy tym 2100 tez się pełny, może za tydzień podbiję kalorie o te 400, a potem znowu o te 400. Wiem tez, [...]

Ciekawe jeszcze, że na redukcji przy 1700-1900kcal mój organizm nie był głodny. Teraz przy 3K mija godzina od posiłku, i już bym oszamał kolejny. Meh, pewnie efekt jojo działa jak się patrzy. Jakie tempo przyrostu wagi, czysto teoretycznie, jest optymalne? Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-06-29 12:28:43

aha...kalorycznie ubogo?to co zjem ma ok 1500kcal Jakbym jadła 2000kcal, nawet 1700 to bym się toczyła nie chodziła, wiem z doświadczenia że tyję przy takiej ilości kcal. P.S. mam niestety siedzącą pracę.. 8h bite przezd komputerem Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 14:00:37 Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 14:04:49 [...]

[...] w pozostałą część roku jest rower lub rolki) Uprawiane inne sporty : jw. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 1700 kcal (120-130B, 120-130W, 70 T) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: przez ostatnie 2 miesiące 3xtydz. ćwiczenia na [...]

Jak można zaprzeczać czemu co już jest od dawna na forum... ano tak masz racje hehehe Ok pozdrów ode mnie Panią z apteki a do szpitala dostalem sie po odbyciu 1700 h praktyk klinicznych ;)

B: 200 g --> 800 kcal T: 15 g --> 135 kcal W: 190 g --> 760 kcal KCAL = 1700 kcal B: 2,2 T: 0,2 W: 2,1 Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2012-04-19 12:39:50

i co faktycznie jedzenie 2500 kcal zamiast 1700, moze spowodowac szybsze spalanie fatu ?

Już zwątpiłem, jedni mówili 3000 a inni 2600. Wybrałem to pierwsze. No na 1700 mi nikt nie ustawił, sam tak zszedłem. Ale nie o tym tu mowa. Teraz jestem na 2700, jechać tak czy od razu zejść niżej?

No powiedzmy z dobrych to 1700-1800 bo w tych za 1300 to oszczedzaja glownie na trwalosci obreczy , pegow i korb a to sie liczy w sumie chyba najbardziej . Jak przegladalem katalogi to bardzo czesto byly rowerki za 1200 i 1900 zl na tych samych dosc dobrych ramach . Aha i kupuj rowery do streetu a nie do flatlandu bo te pierwsze sa o wiele lepsze [...]

aaa no tego nie wiedziałem : o dziennie spożywam ok 1700 kcl : d

[...] a chyba robisz coś wiecej ;-) Jak policzysz to przyjmij 2 g białka na kg masy ciała, 1 kg tłuszczy (minimum) i reszta ww. W tych twoeich wyliczeniach to te ww są zle policzone, bo skoro białko to 500, tłuszcze 600 - w zaokrągleniu, to przy kalorycznosci 1700 na ww zosatje 600 kcal:4 to jest 150 g. I kobieta nie powinna niżej z ww schodzić.

Stwierdzenie, że skoro jest czegoś mało, to nie trzeba wliczać nie jest zbyt rozsądne. Równie dobrze kobiety jedzące w ciągu dnia 1700 kalorii mógłby nie wliczać nic, bo tego tak mało. We wcześniejszej wypowiedzi masz fajnie przedstawione w jaki sposób powinnen wyglądać urozmaicony posiłek i jak wliczać do w dzienniku żywieniowym. Na temat [...]

[...] trzeba, żeby oddychać, żeby serce i inne organy pracowały. Czyli leżysz i oddychasz - potrzebujesz 2300 ;-) 1000 kcal to zabójstwo dla metabolizmu. Chłopie, masz 188 cm wzrostu, ja mam 167 i na 1700-1800 jestem głodna. Te 135 kg nie powstało w 2 miesiace i w 2 miesiace nie spadnie. To trzeba w czasie rozłożyć rok minumum, to i tak będzie szybko.