1700

[...] się o nich, że tuczą, albo że są nafaszerowane cholesterolem :) Poza tym, super sprawą są placki jaglane/ owsiane z bananem. I masz pełnowartościowy posiłek. Moim zdaniem masz mało kalorii...1700 przy Twoim wzroście, to zbyt mało. Spokojnie 1900 mogłabyś jeść. I nie bój się węgli na kolację, nie tuczą i nie gryzą. 2-3h przed snem. oczywiście.

To obliczyłam to i wyszło mi coś takiego: (W kalkulatorze nie dało się inaczej tego zmienić, chyba że ja nie umiem a chcę mieć zapisane wszystko, żeby się nie zamieszać :D) Teraz - B - 120, W - 178, T - 67. Po zmienia byłoby: DT - 1850 kcal, B - 120, W - 190, T - 67 DNT - 1700 kcal, B - 120, W - 155, T - 67

[...] (w wersji opuszczanie) 5x ale trochę ciężko dziś, leciałam w dół zamiast się opuszczać 5x 3x 5x 5x 8. PLANK 15s 9. Rozciąganie Miska. Ja myślałam, że te 2000 zamiast 1700 to będzie jakiś wypas, najedzona jestem, ale nie żeby jakiś wypas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b8ab842a28d46b1adbe27e607fbba33.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu [...]

[...] życia. Jeśli do tego planujesz na stałe wprowadzić treningi to tych kalorii stanowczo musi być więcej. Twoje podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok 1900 kcal. Zaczęłabym od 1700 kcal- troszkę więcej białka i na pewno więcej tłuszczu (to najłatwiej dobić- oliwa z oliwek, orzechy, awokado- 1 łyżka oleju i już mam 10 gr tłuszczu więcej). Zaczęłabym [...]

Żadne 1300! Powinnaś wrócić przynajmniej do 1700-1800 kcal. Zazdrościsz osobom chudnącym przy 1500? To dołącz do nich Raptem kilka dni temu były tu posty dziewczyny, która będąc w identycznej sytuacji jak Ty - po serii diet głodówkowych prawnie nic nie jadła, bo każda nadwyżka to dodatkowa waga. Też postanowiła pójść na skróty i zamiast zwiększać [...]

@kami - ost 5dni to nie ckd, a low carb i to nie zawsze :) wiem wiem, zle ze sie nie pilnuje w 100% ;) @ kali - jakbym chcial pracowac - 1500-1700 - taki zapal jaki ja mam - 1200-1300 na zasadzie 2 dni pracy 2 dni wolnego ;) @ kubinho - mam nadzieje ze do 15 wytrzymam, sylwetka sie nie pogarsza jakos, no a dodatkowa kasa sie zawsze przydaje - [...]

Jestem nowa na forum, od dwóch tygodni wpisuję treningi i miski, rozkład jaki przyjęłam to 30/30/40 tzw. standard, za radą Azzi zjadam ok. 1700 kcal, ale nikt tak naprawdę nie potwierdził czy to jest ok. Myślę ze jestem typową gruszką, mam szczupłą górę ciała a czym niżej tym więcej ciała. Zastanawiam się czy ćwicząc z obciążeniem na nogi czy nie [...]

[...] Modki poświęcają nam swój prywatny czas ale my też musimy coś od siebie dawać, przecież robimy to wszystko dla siebie! Błędy widać gołym okiem! Miałaś trzymać dietę i 1700 kcal, a jesz zdecydowanie za mało, czasami to nawet 1 300kcal! Ostatnie pomiary wrzuciłaś 27 sierpnia, powinno się mierzyć co tydzień. Ruda prosiła o wklejenie zdjęć [...]

[...] Co do diety to według wskazówek Ev będę trzymać bilans na 1900/2000 bez rotacji. Teraz właściwie nie liczyłam już od bardzo dawna ale jak wklepałam na oko to wyszło 1700, więc podbijamy. Trzymam białko na ca 100, tłuszcze 50 i ww do kaloryczności czyli około 250. Nie zamierzam przesadzać z precyzją i odcinać np 10 gram kurczaka %-) [...]

Obliques: o tak nagle z 1100 skok na 1700? Co za rozpusta! Jutro spróbuję dietę obczaić na te parametry. A co z tą maszyną jest nie tak? Bez asekuracji to ja wiele razy się nie podciągnę...może ze 3 :> i to z oczami na wierzchu...

[...] Arphiel w dniu 2012-06-22 06:55:27 Szaleństwo z tym masłem ;), ale niestety wg rozpiski to nie mam na nie miejsca :/ Staram się ten tłuszcz dorzucać ale jak to ma być 20% z 1700 to jest 38g i finito. Ziemniaków nie wolno :P Śniadanie to chyba max ile mogę wcisnąć przed treningiem bo potem mi się źle ćwiczy. Buraki i marchewka - oczywiście [...]

24.06 - dzień nietreningowy waga spadła o 1 kg, aktualnie: 60,5kg/160cm wzrostu (niestety nie urosłam przez ten tydzień :>) suple: 2x Detox, 1xAntiox vision miska na dziś:https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_24.png Chyba w końcu zbliżam się do tych 1700 kcal, warzywa siłą rzeczy się policzyły same :>

Miska dzisiejsza (DNT) 1700 kcal BWT 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_25.png warzywa: ogórek kiszony, cebula suple: tran a teraz fotki porównawcze: https://dl.dropbox.com/u/1999587/1.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/2.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/3.JPG https://dl.dropbox.com/u/1999587/IMG_4247.jpg [...]

[...] :-)) trening wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg a propos prostowania ramion na wyciągu - ciężar mniejszy, ale technika poprawiona. miska na dziś (1700 BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_29.png warzywa: brokuł, kalarepa, ogórek kiszony i chyba będzie trochę papryki suple: pokrzywa, 10g BCAA, [...]

[...] megawqrwu w pracy - jestem z siebie dumna że nic nie zeżarłam ani nie wypiłam pozamiskowego :)) nawet przy tak małej ilości ww zapchałam się białkiem %-) Dzisiejsza micha: 1700 BWT 33/33/33 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_03.png picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek suple: krzem organiczny, tran - skończyła mi się vit b2 b6 - co [...]

Hehe, oczywiście, że robiłam ;) Przy najbliższym treningu zapodam 30min orbi. Micha wczorajsza 1700 BWT 30/50/20 -> 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_25.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, szczypior Najdałam się ww, zdecydowanie %-) trening dzisiejszy: [...]

No to lecimy z weekendową michą: DNT 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_10.png DNT 1700 BWT 30/50/20 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_11.png Było pite wino czerwone półwytrawne i wytrawne 2x50ml pomiary (koniec @): https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary2.jpg Mimo ewidentnego naciągnięcia wody [...]

[...] woda, kawa, herbata zielona warzywa: kapusta biała, kapusta czerwona, rzodkiewka, czosnek, brokuł,szczypior P.S. Placki korzenne z dyni z wheyem rządzą :-D micha na dziś 1700 BWT 30/50/20 /-)_ https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_19.png picie: woda, kawa, pokrzywa suple: vitamin olimp,tran warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kapusta [...]

[...] ok RDL 3x 8-15 40kgx15/45kgx10/50kgx9 dvpa trochę piec zaczęła %-) To był mój ostatni prosty trening %-) od poniedziałku zaczyna się bonanza :-} Micha wczorajsza BWT 1700 120/190/50 https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_19.png picie: dużo wody, kawa, herbata zielona suple: 3x wit B complex, tran Dzisiejsze pomiary [...]

[...] - siłowy #B Jak coś wypadnie, jasne, że będę zamieniać tak, żeby zrobić jak najwięcej. Mile widziane poprawki, krytyka i sugestie praktyczne. Rozkład kcal BTW: 120/60/170 1700 kcal Suplementy: wiesiołek, olej kokosowy, Castagnus 9/12/13 TRENING: 3 serie x 12 powtórzeń / ciężar pojedynczej sztangielki 1a/ Wyciskanie sztangielek skos 7,5 / 7,5 [...]