1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: ogórek kwaszony, rzodkiewki, szpinak ta miska niestety niedojedzona, od połowy dnia byłam na konferencji a tam tylko ciastka, soki i kawa.... masakra /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dec4111397e41a0abb57f3078f8507b.jpg
1700 kcal 120B/150W reszta T suplementy: olej z wątroby dorsza,olej z wiesiołka, mg, kwas foliowy, castagnus warzywa: szpinak Stało się!!! dostałam @!!!!8-)8-) aaa nawet nie wiecie jak się ucieszyłam,:)) co prawda z bólu nie mogłam przez pół nocy spać i w efekcie piątkowy trening zrobię dopiero w niedzielę, ale ja w przeciągu 2,5 miesiąca miałam [...]
Radzio wcale mi nie pomagasz takim gadaniem. Ide poczytac o masowaniu troche. Przydaloby sie pare linkow jakby ktos byl tak mily i podeslal cos ciekawego to bylabym wdzieczna. Robie sie pomalu glodna na tej diecie redukcyjnej ,a nie schodze ponizej 1700, wrecz podchodze pod 1900
[...] w domu z gumami , rozpisalam sobie 4treningi ale zobaczymy jak to wyjdzie bo jutro wracam do pracy więc może po pracy nie będzie chciało mi się nic robić , jem ok 1600-1700 bo od soboty siedzę w domu i nie mam apetytu ,mam nadzieję że powrót do pracy sprawi że mój apetyt wróci , jak mi wychodzi 1400kcal to staram się dobijać zdrowymi [...]
[...] kcal Wczoraj był właściwy dzień szaleństw. Wieczorem kotlet dewolaj z surówkami, do tego drineczki z sokiem grejfrutowym... I tak tych cholernych WW zżarłam 115! A kalorii 1700! Zjadłam jeszcze kalafiora bez bułki i 2 małe młode ziemniaczki. Taka porcja pokrywa prawie cały dzienny limit ww, to około 25 ww. Straszne, ile w takim razie człowiek [...]
[...] zdążyłam drugiej serii ze wspięciami, bo się stretching zaczynał. I jeszcze miska przykładowa. Dziś nie liczyłam więc wrzucam z piątku. Rozkład, w który próbuję utrafić to 1700 kcal (120/70/150). Sama go sobie ustaliłam, także domyślam się, że jest do zmiany ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/308ded727b2c4650ae9695c3e54a5a3b.png Zmieniony przez - [...]
[...] masy mięśniowej i jesteś po sporej redukcji. Wiele kobiet się na tym etapie blokuje robiąc niekończącą się redu latami, co nigdzie nie prowadzi, bo ciało się nie zmienia. Na 1700-1800 to chyba nie idzie zrobić 6 paku, musiałabyś pewnie działać bardziej radykalnie, a to chyba jeszcze nie czas. Znów - w mojej opinii. Ja bym zadziałała w odwrotnym [...]
Te lody to tylko dzisiaj ze względu na wyrwanego zęba :( nic innego mi nie wolno zjeść. Jutro wraca normalna miska tyle że drobniej pokrojona ;) Szefowo obiecuję że będę trzymać 1700 kcal 150g ww i 120 białka
Dzień 118 DT 1700 kcal 120B 150WW 68T Trening Tydzień 8 3 serie 8 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 5 min i wymachy, krążenia rękami. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8 x 9kg, 8 x 9kg, 7x9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 8 x 13sz, 8 x 13sz, 8x13sz dołożyłam 1. Rozpiętki na maszynie: 8 x 9 sztabek, 8 x [...]
[...] 11. Odwodziciele j.w.: 8 x 10sz, 8 x 10sz, 8 x 10sz 12. Wspięcia na palce siedząc: 8 x cc+30kg, 8 x cc+30kg, 8 x cc+30kg I to był koniec na dzisiaj, rozciąganie już w domu bo mi siłkę zamknęli }:-( DT 1700 kcal 120B 150WW 68T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/764b41fe7245449cb7c574573a92f57a.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-06-26 00:28:53
Dzień 130 Planowo dzień treningowy ale nie dałam rady. Uda dalej bolą i dalej są spuchnięte co najlepiej widać po pomiarach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861f5dc5ccd1440aa9afe6d479dee404.JPG DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be7414d79dd743fe95735f1856224489.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-06-30 23:52:13