1700

[...] zeby wyregulowac metabolizm i poobserwowac troche swoj organizm. Wiele osob zaczyna chudnac od samej zmiany sposobu odzywiania Pozniej wystartuj z dieta, moze tak z 1700 kcal Popatrz tutaj: http://www.sfd.pl/Sihaja82%2FBLOG_%2D_Walka_w_t%C5%82uszczykiem-t363845.html Shihaja tez z poczatku chciala startowac od 1400 kcal Przesledz tez [...]

:))))) 1600-1700?? kpisz sobie? ja waze ok.63 kg, jestem kobietą, trenuje siłowo + aero i dziennie mam ok.1900 kcal. za to co dostales od "szarlatana-dietetyka" nawet bym 5 groszy nie dała. a ze spalaczy zainwestuj w dietanabol- na tą chwilę przyda ci sie najbardziej

Witaj gooro. Przy tej liczbie kalorii 1700 wcale źle się nie czuje. Tyle ,że ja od 2 miesięcy siedzę w domu bo mam problemy z nogami. Mój ruch ogranicza się do lekkiego spaceru i nic poza tym. Dopiero ostatnio ból odpuścił i zacząłem leczyć się farmakologicznie plus lekarz zalecił zbicie wagi w celu odciążenia stawów. Po straceniu tych 13kg jest [...]

Mam nadzieję ze z 1700 nie obetniemy szybciej niż za pół roku:) Za kazdym razem jak trenuje z Niger widze ze jest coraz mocniejsza pychicznie i fizycznie, wyglad tez powoli sie zmienia na plus-choc maly motywator nie zaszkodzi;p Na pewno bedzie dobrze:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-02 15:34:29

[...] - już nie smakował tak dobrze jak kiedyś. Moją ulubioną teraz przekąską są orzechy (zwłaszcza nerkowaca). A może powinnam ciut zmniejszyć kaloryczność, np. do 1600 - 1700 kcal? Jaką ustawić sobie kaloryczność dla dni bez ćwiczeń, 1500 kcal będzie ok? Chciałabym mieć jeden dzień dla odpoczynku. W weekend jadę do Decathlonu po hantelki, [...]

[...] BIAŁKO 178 2,0 TŁUSZCZE 89 1,0 WEGLOWODANY 241 2,7 Zapotrzebowanie kcal w założeniu podstawowym z wliczonym wskaźnikiem aktywności 1,3 (Codziennie intensywne ćwiczenia) to 2800 kcal. Podczas redukcji założyłem -600 kcal. (czyli jechałem na 2200) W zeszłym tygodniu byłem na -1100 kcal (ok. 1700 kcal) Chyba przegiąłem…

[...] i po 150g bialka......) Jak wyliczyc? Wg wskaznika g / kg masy ciala czy procentowo. Podstawowa przemiana materii moja to ok 1300.... 44/162. Cwicze 4x silowo (ale male obciazenie) 2x biegam 45min. ~ 100g białka (25%) , 57g tłuszczu (30%) i 191g węglowodanów (45%) = ~ 1700 kalorii Dzieki! Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2015-02-13 15:46:26

Daisie - Jak policzysz na kalkulatorze, to twoje zapotrzebowanie i tak wychodzi większe, niż to 1700. Może ty po prostu ogólnie jesz za mało. A to w parze z Bmi 16.8 raczej nie sprzyja miesiączce, nie ważne jak sobie te makra porozkładasz (ale co ja wiem). http://www.calculator.net/

Dzien 8 Trening: 45 min interwały na rowerku-ładnie sie ze mnie lało. dieta: kcal: 1700 Dziękuje dziewczyny :)staran sie ze wszystkich sił aby schudnac Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-06-17 12:10:31

Dzien 17 dieta: kcal:1700 Trening: Wytrzymałosciowy : 6 obowdow bez przerwy -100 skoków na skakance -10 burpee -10 push up - 10 przysiadow (takich bez obciazenia) 1 min odpoczynku 1)skok z kolanami 1 min 2)wejscie na stopień 1 min 3)skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 4) rowerek 1 min 5)skip A 1 min 6)rowerek 1 min 7) skok dwoma nogami [...]

Dzien 18 DZIEN BEZTRENINGOWY dieta: 1700 kcal raz w tygodniu regeneracja- padło na dzisiaj. po za tym mam zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach.Jednak nie był to dzien bez jakiejkolwiek aktywnosci. Byłam na basenie-50 min pływania. W najbliższych dniach dostane okres- jestem spuchnieta i brak mi humoru. Obli w takim razie wykonam ten trening co [...]

[...] 45 min biegania- 11km/h bardzo dzisiaj wykończył mnie trening- na siłowni było jakos duszno, lało sie ze mnie okropnie- choc inni nie byli zalani potem. Dieta: kcal:1700 Od kilku dni puchne-okres sie zbliza, czuje sie jak wieloryb,jakos tak ciezko, wyniku czego mam mysli ze w zyciu nie schudne i zawsze bede gruba Zmieniony przez - [...]

[...] nareście jade po buty do biegania miałam dzisiaj ale w tedy ciezko byłoby wykonac mi trening bo jednak na 14 mam do pracy do 22.00.,a jutro naszczęście wolne mam wiec spokojnie kupie sobie jeszcze paski i pulsometr. Dieta: 1700 kcal=100% B:150 , T:45 , W:158 za 2 dni podsumowanie miesiąca :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-09 11:57:29

[...] mojego wzrostu bałam sie ze mnie za mocno przechyli. dokładka będzie napewno. 4. na treningu nie miałam jeszcze pasków więć nie mogłam sie wspomóc i wybrałam T-Bar. Dieta :1700 kcal. 100% kupiłam dzisiaj buty- zadowolona jestem z zakupu. jutro jak bedzie ładna pogoda bede biegac w terenie :) Zyrafka : buty miałam juz upatrzone , pulsometru [...]

Dzien 32 Trening: 40 min biegu w terenie-bardzo szybko* 50 min pływania kraulem *biegałam dzisiaj z nowymi butami = biegało sie rewelacyjnie, biegałam bardzo szybko , aero na powietrzu jest o wiele przyjemniejsze niz bieganie na biezni. dieta :1700 kcal -100%

[...] $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1500 20 pips X 5 days a week2 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1600 20 pips X 5 days a wee3 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1700 20 pips X 5 days a wee4 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1800 Month 3 20 pips X 5 days a week1 = $100 (100pips x Pip Value)= Balance $1900 20 pips X 5 days a week2 [...]

pracy też tak będziesz szukał? I'm sorry my Polish friend but we really don't want to employ you a Ty powiesz: jes, jes, ju łont me, ju łil kis maj fits, ju łont mi tu łork for ju, aj noł ju łont mi buchachachachachacha pisz kolejny esej w którym opiszesz jaki to Ty za***isty nie jesteś esej ma mieć 1700 słów i masz na niego 16 minut i 69 sekund

[...] się %-) Generalnie tydzień niespodziewankowy obfitował w same takie "lajtowe" treningi :)) MISEK: - łosiek, warzywka, oliwa - koktajl - zupka - łosiek, warzywka, oliwa Od jutra LC wg rozkładu: 1700cal B: 130 T:75 W:125. Zrobiłam próbną miskę i już nie mogę się doczekać śniadanka 8-) Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-05-03 16:41:46

[...] treningi to podawaj też ciężary z poprzedniego treningu...wtedy można zobaczyć czy i jak progresujesz...to ułatwia sprawę..:-)) plank to za długo u Ciebie trwa:->...gdzieś na forum jest napisane jak poprawnie wykonywać...jak znajdę to wrzucę, chyba, że któraś z dziewczyn wiem, gdzie to jest??:-> masz jakiś rozkład: raz widzę 1600 raz 1700??

[...] głodówka to już wiesz i znowu wracasz do regulaminu czytasz co jedzą Ladies i porównujesz z tym co Ty zjadłaś. Przygotuj miskę na jutro według wskazówek z co jedzą Ladies na 1700-1800kcal, możesz przyjąć standardowy rozkład BTW 30/30/40% warzyw nie wliczasz. Treningi do wykonywania w domu są również w regulaminie. Dywanówki odpuść, tylko dorobisz [...]