1700

[...] Dzisiaj biceps i nogi. Zauważyłem, że mam znowu problemy z prawym kolanem, strasznie mi strzela podczas przysiadów ze sztangą. Zauważyłem stagnację w wadzę, więc uciąłem kalorie na 1700. Jutro rano sobie pobiegam, takie ot aeroby. Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-13 20:02:32 Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-13 20:03:11

[...] 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) + w przerwach skakałam na skakance dzięki , Obli:-)twój plan działa:-) a teraz co dalej? przerwa w ćwiczeniach? i potem wg planu dla średniozaawansowanych? czy może cos innego? jedzenie trzymam w ryzach wg planu 1700/100/70/150 bobu zjadłam ponad 2 kg:-D

[...] Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko/pompki na poręczach 2s 5 Trochę mało tych kalorii chcesz trzymać, 1500-1700 to głodówka... Rozkład na if daj 50% ww, 30% białko i 20% tłuszcz. A poza tym to przy takiej wadze nie ma co redukować raczej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 [...]

gdyby tak było to nie dawałbym tematu tutaj, tym bardziej, że kwestie żywieniowe mam dopięte, jednak wątroba nie wytrzymała posiłków po 1700 kcal, nawet na noc. dostałem jakiegoś zapalenia, miałem wczesniej robione badania ale tylko aspat i alat i obydwa powyżej granic. kolene badania dopiero w poniedziałek ze względu na to że niedawno brałem [...]

Dzisiejsza miska 1700 BTW 130/70/130 w ramach ruchu marszobieg - 4 km oraz brzuchy Krewetkowe: wznosy bioder przyciąganie nóg do siebie nożyce na boku łokieć do kolana na boku brzuszki z nogami na podwyższeniu brzuszki z nogami na żabę sit up wszystko po 20 razy. Ociepliło się ale za to mój pies zaczął strajkować i nie chce ze mną tak [...]

Ja jestem od Ciebie niższa i na redukcję mam 1700 to jakim cudem Tobie wyszło 1550, poza tym chyba nie miałaś się redukować...ale nie wiem koniec końców, jaki jest Twój cel.

Irlandia / Dublin zarobki E 2200 - 2400 ochrona praca okolo 46 - 48 h / tydzien zona E 1700 - E 1800 nursing home mieszkanie w centrum 1 bedroom flat E 800 / miesiac plus rachunek za prad co dwa miechy okolo 50 euro srednio . alkohol mega mega mega drogi 0,7 l smirnoffa E28 w tesco browar w pubie okolo E5 polskie piwa okolo E2 jedzenie [...]

[...] władam wielkim sekatorem ,kopię szpadlem ,a w zimie nic nie robię tylko ćwiczę i odpoczywam. Ale nawet teraz nie chudnę po mimo dużej aktywnści jedzenia około 1600-1700 kal i przynajmniej raz w tygodniu ćwiczę siłowo a teraz i areobowo. chyba nie ma dla mnie żadnej alternatywy pozdrawiam Ania Zmieniony przez - julinka39 w dniu [...]

[...] na wyższym poziomie i idzie w górę, co widać na przykładowym zdjęciu. test zrobiłem w odstępie 4 dni od ostatniego strzała, czyli w 5 dzień. Chcesz mi powiedzieć że po ok.18 dniach, 1700 mg prolo, po 4-5 dniach odstępu, wynik jest tylko o 10 jednostek wyższy od normy i to jest ok ? jeżeli taki wynik powinien być to ok, może sie nie znam...

[...] wyprzedzila:) Oczywiscie, ze wiecej, o dobrej gestosci odzywczej a nie kanapka z wedlina. Jestes wysoka kobitka a kalorie mniejsze ode mnie. Ja kiedys sobie zylam na 1600/1700, 4 silowe i 4 x prowadzenie zajec w tygodniu. Bardzo zle na tym wyszlam jezeli chodzi o metabolizm. Do tej pory odkrecam. Mam nadzieje, ze nie robisz siadow i ciagow 5 [...]

jak zaczniesz jeśc więcej to nie będzie efektu jo-jo. Powinnaś jeść conajmniej 1700 kcal moim zdaniem, a jeśli ćwiczysz to więcej. A w ogóle to wejdź na mój dziennik i zobacz jaka mam dietę. Tłuszcz schodzi powoli, ale ani nie jestem głodna ani mnie do słodyczy nie ciągnie . Ale sobie reklamę robię

[...] Dwa ulozymy ci diete, bo robienie oczyszczania na diecie bialkowej to ... pierwsze słyszę i raczej wrecz przeciewnie mozna sobie niezłe kuku taka dieta zrobic Mozesz wykupić karnet na siłownię i poćwiczyć troche, chociaz w czasie wakacji dla poprawy jakości umięśnienia? Kaloryczność ustaw sobie na ok 1700, B/W/T procentowo ok 30/30/40%

Coś za mało Ci wyszło tych kalorii. %-) Spróbuj tak jak tu: http://www.sfd.pl/-t276436.html Spokojnie powinno wyjść więcej. Ja jestem mniejsza od ciebie, a chudnę na 1700 kcal. Tylko zauważ że BMR to podstawowa przemiana materii, gdy przez cały dzień leżysz na tapczanie i patrzysz się w sufit... :-D Po za tym nie polecałabym treningu siłowego na [...]

[...] podobno byłam kiepskim gwoździem programu :-D I tak szczerze mówiąc, a raczej pisząc, nie mam psychicznej ochoty na wysiłek fizyczny, więc się dzisiaj polenię nieco. Miska. 1700 kcal z produktów wyznaczonych. Przerażał mnie jeden ze składników diety niespodziankowej, ale się okazało, że akurat ten punkt programu w połączeniu z resztą bełta jest [...]

Wrzuć swój jadłospis według tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html, 1500 kcal to trochę za mało. Zjadaj przynajmniej 1700-1800 kcal, zwiększ podaż białka. Zmień trening na FBW, trening dzielony jest dla "zaawansowanych" osób. Napisz także jak wygląda twój trening, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i [...]

w dni siłowe -450kcal TDEE=2150-1700=450kcal w dni z aero -350kcal TDEE=2150-1800=350kcal pon/wt/sr/pt 6.15 aeroby 50min. pon/sr/czw 16.30 siłownia Poniżej plan w dni z aero: 5.20 pobudka 6.15 50min. aeroby 8.00 śniadanie - posiłek potreningowy -2 jaja -3 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 447kcal B25,3 T10,1 W62,3 11.30 lunch [...]

[...] WW. Mój bilans zero = 2500kal. Trening split 3xw tyg. Zero aero, jedynie marsze do pracy tygodniowo wychodzi 24km. Rozszerzyłem widełki kaloryczne z 1900 -2300kal na 1700-2500kal i teraz mam w DNT 50gWW a w DT 270gWW . Celem rozszerzenia wiedełek było lepsze palenia fatu w DNT oraz szybszy metabolizm w DT. Czy dobrze zrobiłem ? Zmieniony [...]

durum znacznei lepszy niz standardowy, a konkretnie semolina, bo sa 2 rodzajue durum. 900 i 1700 (lub 1750?). ten wyzszy to semolina - bardziej wartosciowy co do bialka i energii wiadomo ze energia jest potrzebna. nie chce sie tu deklarowac na jednostki glukozy bo nie znam takich danych ale budowa tkanek do ktorych jest potrzebne bialko a [...]

[...] (8) Woodchop 10 (10) Wypady w tyl sztanga 35 sztangielki 16 Sciaganie drazka szeroko - nie zrobilam bo bylo ciągle zajęte myślałam, że nie odczuję tak zejścia z 2100kcal na 1700. jestem zmęczona, mam jakieś doły, wczoraj od tak się 3x rozwyłam@-|, po czym zaczęłam się śmiać i w ogóle nie wiedziałam o co mi chodzi@-) jak pyerdolnięta%-) dzis na [...]

Panowie, złoto po spadkach kosztuje na giełdzie ponad 1700$ za uncję (1 oz = ok. 30gram. 1$ = ok 3.18). Jeżeli ktoś umie liczyć to 120 pln za ponad 10gr złota jest okazją ;). Kolegę wystawiającego chyba powinno się zbanować za niecne zamiary.