1700

W diecie masz mieć 82 gramy tłuszczu. Twój rozkład to: 1700 kcal, 120 ww, 120 B, 82 T i tego się trzymasz. Popraw. (Ten rozkład wklejaj codziennie nad miską, żeby było widać, czy się go trzymasz) Tuńczyk z puszki max. 2 razy w tygodniu. Kurczaka zamień na inne mięso (dużo hormonów) - jeżeli już masz w domu, to zjedz, a następnym razem wybieraj [...]

[...] dzieje z organizmem. Zapotrzebowanie kaloryczne to kwestia umowna. Nikt Ci dokładnie tego nie poda. Wyliczyłeś 1900 kcal? Równie dobrze możesz mieć 2100. A wtedy obcięcie do 1700 to sporo. Na pewno nie zwiększaj deficytu. Potrzymaj najwyżej taki przez jakis czas (przynajmniej tydzień) i jeśli spadek wagi będzie w granicach 0,5-1,5 kg to zostaw na [...]

[...] 150 g 3 KROMKI SONKO I DOBIŁAM TO ZEBY WYRÓWNAC: kromka razowego chleba jogurt naturalny kiwi 100 g i kcal sie zgadzają, wegli mniej o 20 gram, tluszczu wiecej o 1 g białko 3 g mniej. ostatni posilek: kurczak 100 g nie wiem czy dobrze zrobiłam ale dobiłam do 1700 kcal z hakiem. wyrownalam mniej wiecej BTW... się człowiek moze oszukac:P

[...] ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW 160/80/90 kcal 1750...czesto gesto wychodzi mi 1700...a nawet zdarzylo się ostataio 1600. Dziś nie zjadlam 100 gram kury wiec siedze i zjadlam migdaly zeby tę kalorycznośc podbić z takich nowosci u mnie to powiem wam ze [...]

[...] g IV kura 150 oliwa 8 g laskowe orzechy 16 g V twaróg poltlusty 80 g rzodkiewka 60 g kcal 1717 BTW 162/90/65 przy mojej wadze dziennik vitalmax na redukcji i tak mi liczy 1700 kcal... zabieram się zaraz za malowanie dziewczyny czy ja moglabym miec do was prośbę- taką nietypową? moglybyscie mi wyslać foto waszego jednego oka niepomalowanego z [...]

[...] ta pracę nieraz nie zdazam zjeść.. ale staram się...noi zdarza mi sie ze podjadam... jak to sie rozlatuje? a kto odpadl? wiem ze laurynka nie prwadzi juz blogaska... moze bede zagladać ,...ale na prewno do ciebie... widzisz falka zoabcz jak ja mam czas w kratkę..to w kratkę bede tu pisac zycze dobrej nocki dzieś było 1700 kcal B162/T 90/W 60

wiem wiem...lenka...niby teraz wyszlam na zero bo zjadlam co innego spalilam,,,a parowki sa wliczone w diete wiec wyszlo mi 1700 kcal tak jak wyjsc powinno... cheat meal powienien napedzic metabolizm...ale widzisz...przez to ze chce osiagnaac efekt to wlasnie tak działam... . jednoczesnie jak nie mam czeat meala w tygodniu to chodze poirytowana i [...]

[...] PUSZKI 125 g OLIWA 10 g MIGDALY 33 g KURA 150 g IV potreningowy: POMIDORY Z PUSZKI 125 g OLIWA 10 g MIGDALY 33 g KURA 150 g V Ser twarogowy półtłusty 220 B162 T90 W60 kcal 1700 dodatkowo: zielona herbata, bca, witaminy TRENING ZESTAW A: WRAŻENIA Z TRENINGU: dzisiaj było tłoczno na siłowni nastapilo wiosenne oblęzenie...starałam się szybko [...]

[...] . PRZED TRENINGIEM ODZYWKA 25 g III kura 330 g zielona salata garść migdały 60 g pomidor 150 V Jaja kurze - 120 g pomidor 150 Oliwa z oliwek 10 razem: B163 T91 W58 kcal 1700 DZISIAJ BEDZIE TRENING SILOWY, po treningu dam wypiskę Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-22 12:53:35 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-22 12:54:17

ja nie mowie ze wegle masz pchac na kolacje. ogolnie w rozkladzie dobijasz do 1700. dzis te migdaly juz zjedz, nie chcesz zbytnio ciac kalorii. A na jutro juz rozplanuj inaczej, mniej tluszczy a wiecej wegli. dasz rade cos bardziej silowo? moze kupic ciezarki regulowane jesli na silownie nie da rady?

[...] o odchudzaniu w TV. Jeśli ktoś chce się stosunkowo szybko zredukować to musi być na diecie bardzo mocno okrojonej kalorycznie i to na małej ilości węglowodanów (najczęściej 1700-1800kcal). Oprócz tego treningi intensywne angażujące jak najwięcej mięśni i bieganie. Ludzie chudną 4-10kg w miesiącu (w zależności od wagi początkowej). Mój metabolizm [...]

[...] że ścięcie ww dobrze mi zrobi, pochłanianie 250g wychodzi mi już bokiem :-) w sumie 2 miesiące byłam na rozkładzie: DT 100/250/50 ~ 1850 - 1900 kcal DNT 100/200-225/50 ~ 1700 kcal i chciałabym zobaczyć czy coś tam zbudowało się :-D na początek zostawię rozkład: BWT 100/200/50 i dodam aeroby po treningu (bo często nie było %-)) Zmieniony przez [...]

[...] odbiło się na mnie, niestety cm wróciły niczym bumerang. Od kwietnia znowu mam dostęp do siłowni i zaczynam treningi. Aby nie śmiecić w nowym dzienniku to zapytam tutaj. Po 5 miesiącach bez ćwiczeń od czego zacząć? Dieta jak sądzę będzie 1700 BTW 130/70/130. Iza, mam nadzieję, że nie postawiłaś na mnie kreski :-| sama wiem, że dałam ciała.

[...] trening jeden niestety odpadł w tym tyg. z uwagi na @, ale nadrobię w następnym. Zrzutów z miski nie wklejam, bo zazwyczaj bazuję na podobnych produktach, pilnuję rozkładu 1700 kcal, 130B/ 75T/ 130 W +/- 10/20 kcal. Michę rozpisuję sobie dokładnie po to, by mieć orientację w zakupach i takie tam. Tak przy okazji, zauważyłam, że jem i... jestem [...]

1700-1800 kcal spokojnie :-))

[...] cięcie za parę tygodni nie wcześniej.., U mnie zawsze zaczyna porządnie lecieć poniżej tych 2000 kcal.. Moje makro teraz to i tak bardzo nie wiele: Dt: B180 W200 T60 2100 kcal Dnt B180 W50 T80 1700 kcal ..węgle chyba zostawie na 200 w dt mogę wtedy dodać do 2 posiłków te ww i jest super.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-02 09:14:34

[...] DNT. Coś nie teges z regenracją. Cała góra DOMSy a giry okrutnie zajechane. Niestety problem z goleniami narasta. Dziś wszystko solidnie porozciągam i wyroluje. Po tygodniach ściemniania wziąłem się za redukcję. Przedwczoraj wpadło 1700 kcal Wczoraj 2200 ( nawet whooper z BK się zmieścił %-) ) Dzis DNT więc mam nadzieje w 2000 się zamknąć.

[...] magnez II. 20g ryżu brązowego gotowane udko kurczaka III. białko 20g ryżu paraboiled mięsko j/w IV. łyżka oliwy talerz świeżych warzyw pierś z kurczaka 100g V. warzywa 100g twarogu białko omega3 B/T/W I.36,5/33,5/7,7/478 II.19/7/15,3/270 III.42/8/21/402 IV.17/19,7/0/323,6 V.42/7/8,5/230 Razem ok.156,5/75/52,5/1700 Miłego i słonecznego dnia!

no więc zjadłam tą makrelę z puszki w sosie pomidorowym, ale bez tego sosu. tak na oko wyjdzie chyba z 1700 kcal na dziś,a zazwyczaj jadlam moze z 1400:p

[...] cm w biodrach, to jednak trochę dużo jak na krótki okres:( spróbuje powstrzymać się z tym ważeniem,macie rację. ale jak patrze na kcal które ostatnio jem to tak w przedziale-1700-1900, bez ruchu, wiec jestem zadowolona w sumie:) co do sylwetki dziewczynki, to ja wiem, że nie będę miała już w biodrach z 89 cm np:P nie dążę do takich rzeczy..ale [...]