ciągle się kontroluję i ruszam a tyję!

ok, dziękuje Ci bardzo:) w takim razie za ten jogurt coś pożywniejszego wstawię a z rana zamiast 1 jajka to 2 plus ta kromka.
rozumiem, że ta zmiana ma na celu właśnie metabolizm rozruszać, ale nie przytycie?? i zamiast 2 razy w tyg basen to będzie 3 razy:)

powiem Ci szczerze, że ja naprawdę nie widzę u Ciebie żadnej fałdki pod pępkiem, i aż nie mogę uwierzyć że jesteś po 2 ciążach!:) mój brzuch jest okropny a w żadnej nie byłam:p..

Do tej pory dietę na przytycie fundowałaś sobie sama

Zamiast basenu sądzę że lepsza byłaby siłownia, masz możliwość?

nom w sumie fakt:) chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem.
ale ok w takim razie wiecej bialka mniej węgli.
a co do silowni, czemu jest lepsza? basen mi bardziej odpowiada, gdyż mam go naprawde blisko i chodze na niego od ponad roku wiec jest to dla mnie dodatkowo przyjemność i wiem że mogę wytrwać;) na silowni obawiam się, że nie wytrwam za dlugo

chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem.
ale ty same syfne i przetworzone węglowodany jadłaś, to jak miałaś nie przytyć? oprócz tego, że patrzymy na ilość tego co jemy, to przede wszystkim na JAKOŚĆ jedzenia.

a co do silowni, czemu jest lepsza?
może dlatego, że wyrabia mięśnie? basen jest dobry jako forma aerobów, ale siłówki nic nie zastąpi.

zjadłam dziś podobnie jak napisałam wczoraj tylko w trochę innej kolejnosci czyli:
ok 8: serek wiejski- 200g plus 2 wafle ryzowe(zamiast chleba) z szynką i pomidorem, sałatą, plus brzoskwinia
ok 12: 3 jajka
ok.14:30- gotowane filety z indyka plus ryż z warzywami później do tego jogurt wiśniowy
ok. 17: gotowane mięsko ok 100 g, na przekąskę garstkę winogron
ps- powinnam zjeść jeszcze np jakąs rybę jak pisalam wczoraj, ale boję się panicznie że utyję, bo tylu posiłków jeszcze nie jadlam.. i nie jestem jakoś głodna, choć jak patrze na kcal to wciąż za malo i niewiem:/

ak bedziesz sie ciagle bala to nic z tego nie bedzie
albo albo, nie mozna sie bac jedzenia, jedzenie to zycie a ty jezeli tak podchodzisz to zastanow sie czy nie powinnas pojsc juz po pooc do specjalisty od problemów łaknienia.

w diecie lepiej chleb razowy niz wafle ryzowe
jogurt wisniowy niepotrzebny ci do niczego, jak juz chcesz to zwykly

I tak, wciaz malo kalorii

no więc zjadłam tą makrelę z puszki w sosie pomidorowym, ale bez tego sosu. tak na oko wyjdzie chyba z 1700 kcal na dziś,a zazwyczaj jadlam moze z 1400:p

dziś podobnie:
1- 2 kromki posmarowane serkiem twarogowym i wiejskim plus na to ser żółty,pomidor, sałata
2- 2 jajka ścięte na patelni z kawałkami mięsa białego- bez oleju
3- mięso z indyka plus ryż z warzywami- tak jak wczoraj
4- jogurt brzoskwiniowy plus 3 brzoskwinie z puszki
na razie tyle,.za godzinę może jakaś ryba...

wrzucaj posiłek z całego dnia, to po pierwsze, a po drugie, w dzienniku: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl

skąd mamy wiedzieć, ile jesz?

tak wiem, byłam na takich dziennikach, ale ja zawsze na oko liczę, bo często nie wiem ile dokładnie ma coś gram, a często na opakowaniu pisze ile kcal i jest łatwiej:)
a to był posilek prawie z calego dnia, potem dojadłam trochę mięsa gotowanego (chyba tez indyk) i znów trochę brzoskwiń z puszki- mialam starszną ochotę na soczyste owoce;P