Jak nie teraz to kiedy! Pomoc przy redukcji

mika: wywalilam te zoltka bo myślałam ze to za dużo tych jajek jak na jeden dzien, tuńczyka jem raz na parę dni, siemie zaczne mielic. Uważasz ze mam za mało tłuszczu w diecie?
meybee i katlak zaraz do Was zaglądam

jedz co najmniej 2x więcej tłuszczu, nie istnieje nic takiego jak za dużo jajek na dzień, że niby czemu? Wyczyść miskę i podnieś kaloryczność wzorując się na produktach wymienionych w artykule Co jedzą ladies.

Można jeść pierdylion jajek na dzień i to mi się strasznie podoba

Dzieki dziewczyny za odpowiedzi
Meybee bylam u Ciebie. Rzeczywiscie jestesmy bardzo podobne. Sprobuje tak jak mowisz 1700 kcal z tym rozkladem wartosci

Zmieniony przez - marta0585 w dniu 2012-12-05 18:59:34

Ok czyli daje 1700 kcal BTW 130g/70g reszta wegle.

ten sam wzrost, prawie te same wymiary a mam 5kg więcej na wadze Będę zaglądać i dopingować

Jesli chodzi o trening to wolalabym cwiczyc w domu mam lawke sztange, sztangielki i jakies tam obciazenie po moim chlopaku on juz na tym nie cwiczy. Dzisiaj robilam trening z artykulu o odchudanie lopatologiczne troche go zmodyfikowalam do moich warunkow

Zrobilam 2 serie po 15 powtorzen
A.Przysiad ze sztanga 8kg
B1.wyciskanie sztangi skos gora 3kg
B2. wioslowanie sztangielka 5kg
C1. wykroki ze sztanga 8kg
C2. dzien dobry 8kg
D. deska max: 01:28

A.martwy ciag 8kg
B1. wyciskanie sztangi stojac 5kg
B2. wypady ze sztanga 8kg
C1. martwy ciag na prostych nogach 8 kg
D. pompki max: 5

A i 20 min aerobow potem



Zmieniony przez - marta0585 w dniu 2012-12-05 19:28:52

dwa martwe ciągi i dzień dobry w jednym treningu?
tak całość zrobiłaś czy to dwa treningi?

Zmieniony przez - agataq w dniu 2012-12-05 19:30:36

tak zrobilam calosc, nie bardzo sie na tym znam szczerze mowiac

a piszesz że wyciskanie sztangi skos góra to 3kg... ile waży sama sztanga? Tu powinien ktoś bardziej zaprawiony w boju się wypowiedzieć, ale na moje oko praktycznie żadne obciążenie i za bardzo przykombinowałaś ten zestaw