Fala23 / Dziennik redukcyjny

Wczoraj poszło kilka kanapek i pół butelki wina kompletna deprecha.
Dziś dużo lepiej słońce swieci i żyć się chce.
Rano bieżnia Bieżnia 54 min (10 min rozgrzewka, 4x 4min bieg 3min marsz, 2x 5min bieg 3min marsz)
Jeżeli chodzi o szamkę to robię dzisiaj kurczaka w warzywach przepis z sfd a i zobaczyłam też fajny na omlety twarogowe no i piekę indyka żeby było czym kanapki obłożyć

no i to mi się podoba- że nie straciłaś humorku dzisiaj, mimo wczorajszego dnia:):*
miłego kucharzenia:)

Dzień dobry Faluś! Wczoraj to przeszłość i o tym już nie pamiętamy Ważne co dziś, a bieżnia u Ciebie była więc dzień się ładnie zaczął

tak zgadzam sie z laurynką, zapominamy i dajemy pełna parą!
a kacyka nie masz? chociaz w sumie podobno po wienie nie ma sie kaca...
wszysscy o jedzeniu!hihih az sie glodna zrobiłam ...

ja tez muszę na sfd popatrzeć na przepisy w takim razie

I po chmurach, lepsze to niż że po ptakach

Rano bieżnia 55 min (10 min rozgrzewka, 3x 4min bieg 3min marsz; 3x 5 min bieg, 3min marsz)

I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek
II posiłek - chleb pełnociarnisty, indyk pieczony, ogórek kwaszony, mandarynka
III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach (mniam)
IV posiłek - pestki dyni, indyk pieczony, rzodkiewki, jogurt naturalny (tak tradycyjnie )
V posiłek - twaróg półtłusty (w drodze )

B= 155, T= 56, W=134 Kcal= około 1700

Rozbudzania ciąg dalszy, zaraz wskakuję na bieżnię

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-30 05:23:10

no to miłego biegusiowania:):):)


ja dzisiaj dopiero po sniadanku bieganie :) także za jakąś godzinkę wyruszam w plener:) dobrego rozpoczęcia nowego tygodnia hihih:)

Rano bieżnia 56 min (10 min rozgrzewka, 2x 4min bieg 3min marsz; 4x 5 min bieg, 3min marsz)

I posiłek - płatki owsiane, 3 białka, 1 żółtko, pestki dyni, oliwa z oliwek
II posiłek - chleb pełnoziarnisty, indyk pieczony, ogórek kwaszony, mandarynka
III posiłek - kasza gryczana, kurczak w warzywach, sok marchwiowy
IV posiłek - pestki dyni, rzodkiewki, jogurt naturalny, ogórek
V posiłek - tatar
VI posiłek - twaróg półtłusty

B=164 T=71 W=151 Kcal=1870

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-30 22:08:34

a widzę ze faluś dajesz na całego
pyszne jedzonko oprocz taatara do ktorego nie mogę się przekonać!

przypełzłam zyczyc kolorowych snów.
dobranoc

Fala: ciesze sie ze ci w diecie kalorie powoli rosna, a waga i obwody spadaja. Jest dobrze Oby tak dalej.

Nie wiem czy juz cwiczysz na silowni, bo na razie w planie widze tylko bieznie.

Powodzenia

Dzięki MaximusRex za miłe słowa no raz jest lepiej raz gorzej ale jakoś idzie Na siłownię chodzę od niedawna byłam dopiero kilka razy Pozdrawiam i fajnie ze wpadłeś