Porponuje Fat Fast'a...naprawde dziala tylko czy jestes w stanie utrzymac 1500 cal dziennie przez kilka tygodni bez ladowan do tego sporo aerobow wspomaganych treningiem silowym oraz podaz pewnej grupy specjalnych produktow o ktorych piszesz jako chemia
[...] dzienne wynosi 2453 kal. Chcę przejść na dietę na masę i czy ta jest według was odpowiednia http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ ? Próbowałem liczyć samemu swoje wszystkie zapotrzebowania na białko tłuszcze i węglowodany z poradników na yt i wyszło mi 1500 kal z samych węglowodanów to coś źle zrobiłem, dlatego wolę taką gotową.
Możesz ale jednak mając np 3500 kcal po co obciążać układ trawienny ladując w niego 2 posiłki po średnio 1750kcal . 3-4 jest optymalnie . Nie chodzi człowiek głodny oraz nie doprowadza do przeładowania w danym posiłku.Chyba że w grę wchodzą kalorie rzędu 1500 na dobę to inna sprawa . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-03-31 16:05:26
Loool wyszło 1500 kcal dziennie chłopie ważysz 75kg i jeszcze trenujesz piłkę nożną... Ehhh Tój wiek i aktywność raczej na ckd się nie nadaję to jest bardziej dla ludzi o siedzącym trybie życia , pracujących . Oblicz zapotrzebowanie i ułóż diete z niskim poziomem weglowodanów powiedzmy zacznij od 225 ww i obserwuj się. tłuszczowo białkowe [...]
Tak wyliczylem, ze 1500 gr dekstro mi nie wystarczy bo dziennie trzeba brać średnio 60g(80 w dni treningowe i 40 w nie treningowe) czyli starczy na 25 dni, a cykl jest dluzszy.Moze polecacie jakąś tanią dobrą tauryne lub dekstroze?Co jest lepsze do kreatyny?
startowalem w wielu zawodach (biegi 1000, 1500, 2000 i 5000 chód sportowy) i powiem szczeże, że zawsze emoecje nie pozwalaly mi zabardo jesc, proponuje jednak zjesc cos lekko strawnego i nienajadac sie do konca pozdrawaim
Bo 1500 kcal to nie jest żadne utrzymanie, tylko kaloryczność dla przedszkolaka. Ale przy zaburzeniach wchłaniania, wieloletnich niedoborach żywieniowych wcale nie jest łatwo doprowadzić organizm do jakiej takiej homeostazy.
Bo 1500 kcal to nie jest żadne utrzymanie, tylko kaloryczność dla przedszkolaka. Ale przy zaburzeniach wchłaniania, wieloletnich niedoborach żywieniowych wcale nie jest łatwo doprowadzić organizm do jakiej takiej homeostazy. Ja utrzymywałam wage na tej kaloryczności i nawet wyliczałam sobie zapotrzebowanie i też mi tyle wyszło. Jasne, że mam [...]
1500 to może być podstawowa przemiana materii, nie żadne zapotrzebowanie. Ale ja w dalszą dyskusję się nie wdaję, bo z mojej perspektywy rozmowy na temat odżywiania na forum osobom z ED nie pomagają, tylko wprost przeciwnie. Życzę dużo zdrowia i siły do walki z chorobą. :-)
Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na [...]
Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Jeśli chodzi o to co napisałaś, czyli żeby dojść conajmniej do 50 kg, to oczywiście, że powinnaś postawić na [...]
Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie %-) Tuńczyk też nie jest polecany codziennie, tak samo jak twaróg. I dodaj tych kalorii bo 1500-600 przy wadze 97 to głodówka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znów zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne ( problemy zdrowotne). Co do jedzenia to podawałam już wcześniej spis tego co jem. Wprowadziłam zmiany tam, gdzie mówiliście czyli o tłuszczach i o białku. Lekko podbiłam kaloryczność do 1700 kcal, bo 1500 to było według Was za mało. Od poniedziałku zastosuję trening siłowy zasugerowany przez deja vu.