1500

Ważysz 70 kg. 24*70*0.9 = 1512 ~ 1500. Aktywność 1.1 (umiarkowana). Wychodzi 1650 kcal. Ucinamy 15% z tego 1650 * 85% = 1400 kcal Teraz 2 gramy węgli na kg masy ciała. wazysz 70 kg - czyli 70*2 = 140g = 560 kcal (1g węgli to 4 kcal) 1.5 grama białka na kg masy ciała - 70*1.5 = 105g = 420 kcal (1g białka to 4 kcal) 560 + 420 = 980 kcal. Zostaje Ci [...]

[...] 38,59 -27,3 - - - - 113,49 - 807 II kolacja Ser twarogowy chudy - - - - - - - 100 - - 19,8 - -0,5 - - - - - 3,5 - -100 Łaczna ilość wszystkich posiłków - - - - - - - - - - 1500 - -144,415 84,58 - - - -424,29 -2956 Ustalone dzienne zapotrzebowanie - - - - - - - - - - -170 - - 68 - - - - - 408 - - 2924 Zrealizowany procent dziennego [...]

wiedzialem Rodic jak zawsze - ostatni wpis ten spam post to jakis slaby jest, nasz dopingowy tak tetni zyciem, ze w 2 tygodnie to gdzies 1500 wypowiedzi jest

Ja bym w tej diecie uwzglednila lepsze mieso niz kurczaka i inne zrodla wegli niz chleb i makraon ( mam nadzieje, ze nie tylko to jesz), wywalila ta przetworzona wedline. Falda kortyzolowa. Nie tylko od kardio ale i od diety 1200/1500 kcal. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 25/11/2016 12:14:21

[...] po obliczeniu ilość mam 2200 kcal która już jest pomniejszona o 500 kcal aby był spadek tak wyliczyłam dzisiaj... z tego co wywnioskowałam to za mało jadam - są dni gdzie nie przekroczę 1500 kcal. a mam np trening i jestem wyczerpana. Owszem mam spowolniony metabolizm i muszę go rozpędzić...:/ Zmieniony przez - Beti_28 w dniu 2018-01-04 17:16:38

uuuu chlopaku jak Ty bedziesz na plusie 1500-2000 kcal to ponad polowa wagi ktora przybierzesz to bedzie tluszcz !!!!!!!! I ani sie obejrzysz a bedziesz mial sliczny brzuszek.Dla Twojej wagi 500 kcal na plusie to az nadto.

[...] powiecmy , ja mam jeszcze szkole wieczorowa do tego i klase maturalna,ktora mam zamiar zdac z matura , ugadalem sie z kolesiem,ze bedzie placil mi 4 grosze od bochenka niby 1500 zl ma mi wyjsc w przyblizeniu za 6 nocek w tygodniu i jedna dniowke 3 godzinna ale bez dnia wolnego , nie wiem czy to sie oplaca i jeszcze po 8 godzin pracy dziennie [...]

"ja mam jeszcze szkole wieczorowa do tego i klase maturalna,ktora mam zamiar zdac z matura , ugadalem sie z kolesiem,ze bedzie placil mi 4 grosze od bochenka niby 1500 zl ma mi wyjsc w przyblizeniu za 6 nocek w tygodniu i jedna dniowke 3 godzinna ale bez dnia wolnego , nie wiem czy to sie oplaca i jeszcze po 8 godzin pracy dziennie jakie sa [...]

A już myślałam że z ziemniaków Tyle żarcia i tylko 1500 kcal, czarodziejka Zdrówka

Niee, ja tylko, że mało kcal, w dniu treningowym bym zmarła na 1500 <nigdy nie mówi nigdy, Magdaleno>

ZESTAW II (GRUPY I-III) Gainer...MASS XXL......Trec.... 2000g.. 59 Whey... Pure Whey... Olimp...1500... 108 L-Glutamina ..Olimp... 400g... 96 HMB...Trec...515mg/200caps...99 KREATYN....Creapure mono...Olimp...600g...78,2 RAZEM 440 ZŁ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

[...] przyjaciółka prawie się popłakała jak mnie zobaczyła po długiej nieobecności w kraju. Nie wyobrażam sobie jak byłoby przy 37,5 kg 88-O Ciężka praca przed Tobą i pierwsze co musisz zrobić to zacząć jeść i nie 1500 kcal :-)) Trzeba naprawić metabolizm. Wszystko w Twoich rękach ;-) Czytaj, czytaj, czytaj a jak nie wiesz to pytaj :-) Powodzenia :-)

w ciągu 18 dni ( spadło w miejscu na którym najbardziej mi zależało - brzuch i boczki :)) Niedawno 1500 to było dla mnie wyzwanie a teraz tyle wciągam i nadal chce mi się jeść. Czekam na opnie moderatorek co z tym fantem zrobić...?

Zajęcia ze sztangami, aż mi się mięśnie z wysiłku trzęsły. A potem nadszedł głód, ostatnio wciąż chodzę głodna na tych 1800 kcal:-?, a jeszcze niedawno biadoliłam jak to ciężko mi 1500 zjeść :-D Czy mam coś zmienić w diecie, dołożyć ww? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c958f8caf494dd581dd643c0af96b58.jpg

[...] na zajęciach ze sztangami, byłam trochę jeszcze osłabiona, ale dzisiaj było znacznie leipiej. Zastanawiam się nad moją dieta, ważyłam się przed choroba i przytyłam na misce 1700-1800 1,5kg, schudnąc nie chce ale tyć również, może powinnam obniżyć kalorie do 1600-1500? dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1510732999ae4ae681612af26bc810c2.png

Zostanę przy tej dawce.Poczekam jeszcze tydzień,dwa jak nie będę zadowolony to zwiększę dawkę i częstotliwość iniekcji.Laby chętnie robią dokładne wyniki badań teścia czy mnie oleją i napiszą 1500 i nara ?

Napisza >1500, chyba że poprosisz o dokładny wynik ale często i tak zapominają.

Hej, wrzucam dzisiejsza michę. Kalorycznie wyszło trochę mało, pomożecie co mogę dorzucać, żeby jeść tak z 1500 chociaż? I zapisalam się na siłownię, od jutra będę dygać razem ze chłopakami (taaaak, będę jedyna dziewczyną tam :O) ocenicie michę, czy tak mogę jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f1acb715df403d9b6565430e78933c.png

a to LoOLe All download slots (1500) assigned to your country (Poland) are in use. Please try again later.

z megauploadem jest ostatnio problem. bo przydzielili dla Polski tylko 1500 slotów i czasem nawet przez cały dzien wszystkie są zajete. trzeba próbować co jakis czas, aż w koncu sie uda. poszukaj w dziale scena mma i k-1 tam ktos kiedys pisał jak to ominąc.