1500

[...] wczoraj zaczełam się zaznajamiać z wiedzą która jest na forum...juz zabieram się za czytanie..czyli to wszystko co ułozyłam jest kompletnie złe? czy mogę coś poprawić??ja liczyłam kilka razy zapotrzebowanie ciągle mi wychodzi 1500...jestem zielona..bo faktycznie co ja mam tu redukować? utrzymując ciągle te samą ilośc kcal nie sschudnę prawdA?

Tommko, 1500 kcal to strasznie, strasznie mało. Nie idź tą drogą. Organizm nie działa w sposób natychmiastowy, jak to kiedyś mądrze stwierdził Ronin. Jedz chociaż te 2000 w dzień NT.

[...] wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2300 kcal. To bardzo dużo. Notując sobie jedzenie, które normalnie jem, rzadko przekraczam 1500 kcal. No chyba że sobie pofolguję. 2. No i bilans BTW, do którego powinnam dążyć. Zakładam, że białek powinno być 1,5g na kilogram, czyli 127 (strasznie dużo), powiedzmy [...]

[...] te ilości dostarczyć codziennie. Niektóre osoby po prostu jadają 100-200g tłustych ryb 2-3 razy w tygodniu, a biorąc pod uwagę, że te najbogatsze w omega 3 zawierają nawet 1500-2000mg w 100g, jest to wystarczające. Tak więc zależy to od rozplanowania diety i ziaren w teorii nie trzeba spożywać w ogóle (choć warto nawet ze względu na minerały). [...]

[...] ( ok. 200-300mg dziennie, jak wyżej, zależnie od koncentracji wyciągu ) ▬ NAC - N-Acetylo-L-Cysteina ▬ ( ok. 300-500mg dziennie ) ▬ Fosfolipidy Słonecznikowe/Sojowe ▬ ( ok. 1500-2000mg dziennie ) ▬ TUDCA - Kwas Tauroursodeoksycholowy ▬ ( ok. 15-20mg/kg masy ciała dziennie ) ▬ Spirulina ▬ ( ok. 3-5g dziennie ) ▬ Kurkumina ▬ są różne formy [...]

OK, z tym ze na 1500 jestem napchana, ale moze to pierwsza reakcja organizmu po dosc dlugim okresie zastoju. Na następnym treningu postaram sie dociażyc. :) Po wczorajszych tricepcach czuje rece...bola i te hantle co podalam (odnośnie wszystkich cwiczen)byly niestety max. obciażeniem jak dla mnie, na ta ilosc powtórzen. Rozumiem ze mam dobrać [...]

[...] ledwo, ledwo 8.Bicepsy 1s x 5kg, 2s x 5kg ( 15 powtórzeń) brzuszki+rozciaganie Miska; Czuje się napchana...to dla mnie lekki dyskomfort, czy jest możliwość żebym wrócila do 1500 kcal, a potem w miarę rozwoju treningu siłowego podnieść do 1800kcal? Co do pomiarów... zrobię w przyszłą niedziele. [...]

Wszystko masz tu http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=52&menu_ref=lista&l=A Dawki to ok 1000-1500 mg dziennie czyli ok 3-4 kaps więc opakowanie starcza na 15- 20 dni

[...] - ciemny ryz, razowy makaron, kasze lub surowka/salatka godzina 19 - trening, rower stacjonarny ponad godzina, trening co drugi dzien aby miesnie mogly sie zregenerowac kolacja: 20:30 100g-200g serka wiejskiego 3%tluszczu Przy tej wadze powinnas 1500-1700 kcal zjadac. Wydaje sie ze to troche malo jedzenia. Przelicz w dzienniku i dodaj jedzonka.

[...] mnie jak "owieje" tak mam a teraz ta pogoda taka... Ale dzisiaj cheat wiec nasmarowalem plecy i zrobilem chociaz trening hiit w domu. Poszły 2 tortille ok 700 kcal własnej roboty. 1500-2000 słodkiego, ale wywaliłem 2 posiłki więc może z500-1000 kcal wyjechałem poza swoj bilans zerowy. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-06 18:17:31

Ło laboga. Wszystko praktycznie do zmiany. Ćwiczysz 16 h tygodniowo i jesz 1400-1500 kcal. Ćwiczysz siłowo, a jesz białka poniżej minimum dla osoby nieaktywnej. Jesz ok. Połowy ilości tłuszczu, którą powinnaś. Efekty twoich działań mogą (nie muszą, ale masz na to duże szanse) skończyć się popalonymi mięśniami, problemami z tarczycą i rozwalonym [...]

[...] Teraz ze 119 kg wyjściowo, zostało 97 kg. Spadek wagi dość szybki, ale tutaj kolejny błąd, bo na diecie dla "kobiet i top modelek" 1200 kcal siedziałem 2 miesiące... Później 1500 i teraz około 1700 kcal. Podnoszę o około 150 - 200 kcal co 2 tygodnie. Chciał bym jeszcze zrzucić 8-10 kg i spróbować to utrzymać. Poprosiłem o pomoc, bo właśnie [...]

[...] którą już uwzględnię oczywiście w tym tygodniowym bilansie, w postaci spacerów i rowerka stacjonarnego. Dojście do mojego zapotrzebowania kalorycznego, które wynosi około 1500 kalorii/dzień taką drogą zajmie mi około 6-7 tygodni. Czy jest to dobry plan i takie powolne zwiększanie kalorii sprawi, że uniknę efektu jojo, drastycznego skoku wagi i [...]

[...] Techniki się uczy i uczy, nie od razu Kraków zbudowano:-) Ważne żeby chcieć. Moim zdaniem efekt to odpowiedni trening i dieta. Przy odpowiedniej intensywności treningu 1500 kcal to nic. Na wszystko trzeba czasu i cierpliwości tym bardziej, że nie byłaś miła dla swojego ciała to czemu ono ma być teraz miłe dla Ciebie? Twój metabolizm [...]

Hcg wchodzi max 7 dni po ost testo wbijał bym 1500 jm co 2 dni plus minus Po ok 3 tyg takiego bicia 3 tyg na clomidzie po 50 mg na noc tak bym to rozegrał Pod koniec clomidu badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak bedz w widełkach jest ok Tylko jak test spadnie może być jeszcze gorzej

[...] z 195 kg zjechałem na 101 kg a to morderstwo dla przemiany materii w tej chwili przybrało mi się 2 kg a na tak ułożonej diecie jak w poście wyżej jestem od 2 tygodni z czasem dojdę do 2800-3000 kalorii i większej ilości tłuszczy ale nie od razy bo przybędzie 10 kg i powrócę do starych nawyków a więc 3 posiłki o kaloryczności 1000-1500 tyś kalorii

Zrezygnowałam już z masy i po prostu chcę dobrze wyglądać przy Waszej nieocenionej pomocy. Troszke widocznych mięśni i mniejsze obwody - tylko tyle chcę i prosze o pomoc. Nie wiem na co obliques tą rozpiskę przedstawiła ale napewno nie na masę i wchodzę w to bez zbędnych pytań. Na redukcji szłam na 1500 i było przyzwoicie a nawet dobrze.

[...] mierzę się w pasie a tu 104cm (było 101cm a przed odchudzaniem 105cm). No Masakra po prostu... Może ja jestem na coś chory? Bo ja wiem? Gdzieś czytałem, że przy problemach z tarczycą można mieć tego typu problemy. Już sam nie wiem :/ Chyba się wkurzę i obetnę kalorie do 1500 i walnę jakiś porządny spalacz bo to chyba jedyny ratunek dla mnie.

[...] praktycznie nie jadłam. A potem poszło to w druga stronę. Obserwuję organizm póki co. Podstawowa przemiana materii wyszła mi 1400 kcl około jak mierzyłam. Więc stąd też to 1500-1700 kcl policzyłam. Pamiętam że kiedyś startowałam z 2000 kcl i nie schodziło. Potem 1800. I coś tam spadalo, ale tak. Zobaczę jak samopoczucie w ciągu dnia. I jak waga [...]

Też o tym myślałam żeby jeść te 1800 kcl a dni bez treningu 1500 kcl.