1500

W biegach 800-1500 najwazniejszy nacisk nalezy położyc na: - usprawnienie enregetycznych przemian węglowdanów w warunkach beztlenowych (najistostniejszy element) - usprawnienie pomocniczych systemów energetycznych (fosfokreatynynowego i tlenowego) - przeciwdziałanie stresowi oksydacyjenmu wywołanemu długiem tlenowym - pobudzenie W ramach programu [...]

Gruuuby lecisz ku 1500 w TS

za wyjątkiem powrotu do 1500 kcal Filonka ja tak tylko 2 dni i to jeden 2000kcal a drugi już 1800, bo rotację robię, a potem konkurs więc jakby powrót do korzeni, tylko trochę rozbudowany

[...] z kurczaka -warzywa 4)posiłek (Tł:7 / Wg:3 / B:20) -chudy twaróg -Olej lniany 5)posiłek (T:5 / Wg:0 / B:35) -tuńczyk Suma sumarum: (Tł:21 / Wg:26 / B:135 / Kcal: ok. 1500) Zdaje sobie sprawę, że to wygląda na dosyć drastyczną dietę, ale przy 1100kcal czułem się dobrze. Zdjęcia: Zmieniony przez - vitooo w dniu 2010-04-15 23:25:37

[...] No właśnie.. Teraz zwiększyłem znacznie ilość białek w diecie, dodałem też troszkę tych "zdrowszych" tłuszczów, a więc co za tym idzie kaloryczność też wzrosła. Jednak nadal jest to niski poziom - ok. 1500 i całkowicie kłóci się z tym co mówią wzory itp... Co sądzicie, czy mój tok rozumowania jest "w miarę" rozsądny?

[...] kolegi (100 kg)dietę redukcyjną i w dniu treningowym miał 3000 kcal i chudnie w oczach! Drogi Autorze, zacznij od 3200 kcal przy proporcjach b 3g/kg; t 1,5 g/kg i ww 1,5 g/kg. Obserwuj efekty i reaguj obcinając lub dodając kcal. Na 1500 kcal zagłodzisz się szybko. Pozdrów tę panią doktor. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-17 21:03:51

[...] to staram sie zwiekszac teraz ilosc kalorii co tydzien, aby odpowiadala ona moim wymaganiom. Roboe to powoli zeby nie wywolac szoku w organizmie. Chwilowo jestem na etapie 1500 kalorii z czego okolo 160 to weglowodany 120 bialko a 35 tluszcze... Powinnam jeszcze szybko zwiekszac obciazenie? Bo to juz jest zwiekszone w ostatnich tygodniach... [...]

[...] . Powiem ci że jednego zrobiłem na mostku na samym HCG. I 2-3 miesiące próbowałem. I dopiero zaskoczyło i libido było gorsze Co ja tam wiem następna 3 dzieciaków to dawka msla testa cypa bo na takiej miałem mega libido plus HCG. Co drugi dzień po 2500 na początku potem po 1500 plus dużo cynku i moment była kobita w ciąży Na bank moje :)

Asika? widzialam ze ty jadalas ponizej 1500 kcal przy takim wysilku...czy to dla Ciebie nie bylo za malo?

[...] zmian żywieniowych ale jak nadal nie bedzie efektów noo cóz trzeba bedzie pomysleć nad zmiana diety pewnie bede Cie meczyc jako experta nad pomoca u ułozeniu takowej 1500 dietki no moze troche ze zmniejszona podaża kalorii bo moja aktywność to ok godziny aerobów dziennie i sex hehhe pozdrawiam to i tak duzo jak na moj dzien pracy [...]

hi:) ja mialam problemy z przemiana materii - tez poszalalam sobie z dietkami: cambridge,1000 kcal, wreszcie tluszczowa, ale teraz juz wszytko oki polecam dietke 1500 kcal - przynajmniej 30% energii z bialka i duuuzo ruchu!!! to naprawde dziala!!!

[...] Federację Dalekowschodnich Sztuk Walki i inne organizacje światowe. Krzysztof Kondratowicz nadal naucza Jiu-Jitsu w kraju i zagranicą. Jest on autorem 21 książek i około 1500 artykułów na temat dalekowschodnich sztuk walk i różnych form samoobrony i walki wręcz. Swe umiejętności w sztuce walki doskonalił w trakcie licznych spotkań i [...]

[...] czyli dawkę leczniczą przez 8 tygodni. Od tego czasu jakieś pół roku nie mam problemów z barkiem Stefano w tym systemie dni się przeplatają. Nie powinno być tak, żeby pod rząd były dwa dni ze spożyciem na poziomie 1500 kcal. A ja w systemie treningowym mam 5 dni treningowych pod rząd, więc po prostu w niektóre dni jest więcej, a w niektóre mniej.

[...] Przed ładowaniem: http://imageshack.us/a/img856/2359/qea1.jpg Po: http://imageshack.us/a/img541/7905/k45d.jpg + Inne z dzisiaj: http://imageshack.us/a/img199/1500/tcy6.jpg http://imageshack.us/a/img38/875/j2se.jpg http://imageshack.us/a/img23/5474/8c8p.jpg http://imageshack.us/a/img11/204/gzkb.jpg Mogło być lepiej lub gorzej, ale [...]

[...] Przy VLCD zero kardio, jak będzie podbitka kcal to dopiero zacznę je wprowadzać. Dieta: Dopóki nie umrę z głodu i/lub spadki sił nie będą oszałamiająco duże próbuję VlCD (1500-2000kcal) }:-( Jeśli będzie tak jak powyżej napisałem, to wracam na ludzkie ilości kcal tzn. DT 3300-3500 i Dnt 2000-2500, i sukcesywnie ucinam. Redukcję/Rekomp planuję [...]

Kondycja - 1500

[...] się zna;) Co do wody. Wypijam jej rzeczywiście dużo. W ciągu dnia nawet do 4 litrów. Zauważyłem, coś dla mnie raczej dziwnego. Przez prawie 1,5 miesiąca byłem na diecie 1500 kcal i waga leciała powoli natomiast centymetry w ogóle. Po przejściu na dietę proponowaną przez Skalara w ciągu 5 dni straciłem 2 kg!! Waga zaczęła iść drastycznie w [...]

[...] masa ciała 48,7 kg Woda 35,7 kg Powiedziałam, że siłownia 3x w tygodniu i średnio 1xbasen, więc pani mi ustaliła catering na 2000kcal dziennie (bo było do wyboru 1500 albo 2000 kcal). Muszę przyznać, że oprócz paru rzeczy, które nie zgadzały się z tym, czego nauczyłam się tutaj, pani mądrze mówiła, więc z tymi dietetykami nie jest tak [...]

[...] z tego co mi się udało wyłowić to : - aeroby : 1,5 godziny to zdecydowanie za długo - trening siłowy : nie polega na machaniu 3 kg hantelkami przez godzinę - dieta : 1400 - 1500 kcal to trochę mało - uda : wyszczuplą je dieta i odpowienie aeroby - zrzucać należy tłuszcz a nie wagę Generalnie - wiesz że dzwonią ale nie wiesz do końca gdzie. [...]

[...] moge dorzucić jakiś słonecznik tu czy nie //Nie słonecznik ale orzechy. Słonecznik pogarsza bilans tłuszczy i przesuwa go w stronę o6. Kaloryczność podnieś do 1700, bo te 1500 to za mało jest. W DNT możesz pobiegać czy na rowerze pojeździć. Jeśli chodzi o trening, to SlipBro dobrze Ci sugeruje obniżenie ilości powtórzeń. To pozwoli Ci [...]