Boże, po kolei: 1. Dieta spowolni Ci metabolizm, to jest wywoła adaptację organizmu. Metabolizm zwalnia, żeby wytrzymać głodówkę- potem po wejściu na 1500-2000 kcal masz jo jo, bo masz 1000 kcal nadmiaru dziennie... Dlatego powinnaś być na małym deficycie , tj minus 10-15 %, nie więcej. Powinnaś jeść 1700-2500 kcal, a nie 1000. 2. Kcal spalasz [...]
a potrzebujesz 1500 opinii ? było nie raz. cp przed trenigem, mono rano w dnt mono rano i starczy _________________________ z rana mam zamiar brac 5g mono , tyle ze hmm, jesli mam 2 zmiane to wstaje o 8 a trenuje o 11 wiec nie wiem czy jest sens walic o 8 g mono a o 10-30 juz porcje cell pumpa, nie beda sie gryzly? tylko tego nie wiem bo nie bylem [...]
Policzyłam, wychodzi mi 2500 podstawowa, czyli 2200 na redukcję? Mój mózg nie potrafi tego przełknąć, że mam tyle jeść i chudnąć... byłam przyzwyczajona do tego 1500. Ale aktywność się zwiększyła w sumie. A może bezpieczniej będzie 2000 ?? I wg tego obliczać makroskładniki w diecie?
[...] przez jedzenie mniej niż potrzebuje. Było wiele badań na temat wapnia w diecie, zwłaszcza na redukcji powinno się go dostarczać w zależności od wagi ciała od 1000 do 1500 nawet mg. Poza tym, białko mleka w 80% to kozeina, a wolnoprzyswajalne białko na redukcji jest wypasione - antykatabolik. tylko po treningu lepszy gainer z wodą jednak [...]
Dzrozdzoweczka ma okolo 300 kcal z tego co wiem, a czy ty jesz dziennie 1200-1500 kcal i do tego jeszcze cwiczysz ?? Ostatnio slyszalam ze organizacje humanitarne uznaja diety dzienne ponizej 1200 kcal za glodzenie sie. Az taka bida u nas nie jest zeby trzymac sie pogranicza glodu. Wszedzie czytam ze cwiczac trzeba dostarczac organizmowi min. 2000 [...]
[...] teraz zatrzymalam sie w polowie walki i postanowilam zmienic metode walki wlasnie przez regularny trening i rozsadna diete, dlatego jak slysze ze mialabym znowu jesc 1200- 1500 kcal to od razu za to dziekuje, bo wiem ze schudne, ale i potem odzyskam wage bo organizm sie upomni. Dlatego na odpowiedz czy chce chudnac to nie i tyc tez nie. Chce po [...]
[...] kcal tak żeby nie zlapac tluszczu a powolutku budowac tkanke miesniowa. Nie wiem i nikt Ci tego nie powie. Sama musisz to okreslic ale od jakiejs bazy musisz zaczac. 1200-1500 kcal to standard dla pan, które chca schudnac. Zazwyczaj dziala i stad pojawil się w mojej wypowiedzi. Zwiekszyc metabolizm bardzo latwo np. spozywajac wieksza ilosc [...]
[...] e2d, metanabol iniekcyjny 1tydz40mg, 2,3tydz 50mg ed cabaser 0,25 tabs e5d/e4d od 7tygodnia. jak proponujecie zrobić odblok? kiedy na hcg, czy w ostatnim tygodniu już bić 1500 e3d czy też po ostatnim strzale. z npp i testa i mety zejść rownocześnie ? słyszałęm opinie że efekt hcg jest lepszy przy codziennym podawaniu. kiedy wprowadzić clom [...]
Źle zrobiłeś już na samym początku ustalając bilans kaloryczny na -1500. Szczególnie przy tak wysokiej aktywności fizycznej jak u Ciebie. Bez wątpienia nie było to rozsądne. W tej chwili jak najbardziej należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na około miesiąc i ewentualnie dopiero wtedy próbować redukcji. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie [...]
na miesiąc taki fajny cykl mono+wpc+gajnerek hmm zalezy od brakow w diecie duzo ... mono na miesiac 160 tabsow okolo 36 zl wpc jak bys bral 50 g na dzien to 50*30 = 1500 KG czyli jakies 50 zł i gajner tez tak okolo czyli z 130 zeta by ci wyszedl ten pierwszy cykl miesieczny ze tak to nazwe ;d Skup się na diecie z jedzenia wtedy zaoszczedzisz na [...]
dzieki za odpowiedzi :) czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? czy to jest tak, że im więcej kalorii bede spozywal mam wieksze szasne (nawet przy bardzo [...]
[...] ?? /TLUSZCZOWEJ TAK ALE PRZECIEZ O TO NIE CHODZI. czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? /NA TLUSZCZ TAK. NA MIESNIE MOZE. KIEDY TEGO CI NIKT NIE [...]
1-10 Cypio e5d 1-7 Npp 50mg/75mg/100mg e2d 9-13 Prop 100mg e2d 9-14 Wino 50mg e2d HCG dalbym w ostatnim tyg propa przez 2tyg co 2-3 dni 1000 lub 1500 po skonczeniu HCG, clom 50mg ed 2/3tyg. Nolva pod reka w razie gino . Co do bałkana sie sprawdza, desma nie wiem Zmieniony przez - scigany w dniu 2012-02-18 14:05:19
[...] szczelne, drzwi prześwitują. Mam farelkę za 30zł z alledrogo, przy mrozach -10 jak szedłem na trening to włączałem to jak wychodziłem było na + ze 3 stopnie, wiadomo sam tez nachuchałem. Wczoraj przy -2 włączyłem to ćwiczyłem w samej koszulce, fakt lubię jak jest chłodno. Ale z tym, że mało ciągnie prądu to chyba kpina 1500-2000W to mało?
Kolego, powiem Ci tak, w wieku 24 kat, przez mala dolegliwosc zbadalem poziom tescia i mi wyszlo ze norma miala byc od 263 chyba do 1500, moj wynik byl wtedy dla mnie szokujacy bo bylo to 212, po wizycie u urologa i przepisaniu undestor 40 i 2 opakowanmiach tego ..... poziom tescia spadl do 12. Po wydaniu ok 2000tys na lekarzy i "tzw [...]
[...] Wg mnie człowiek rano nie jest w stanie czegoś takiego zjeść ,ponadto 140g WW to jakieś 200g płatków owsianych... Koeljna sprawa... Zapotrzebowanie 63*24= około 1500 * wsp. aktywnosci... czyli podejrzewam 1.2-1.3 1800+jakies500nadwyzki i to chyba daje zapotrzebowanie na 2300?. Nie wiem skad ci sie wziely te 3600..bo to na czlowieka [...]