1500

czy podczas choroby, biorąc antybiotyk, trzeba trzymać się ilości kcal ? bo na diecie wcinałem 2500 ale teraz nie czuje głodu i jem jakieś 1500 kcal albo mniej

[...] na poważnie, odsunąłem wszelkie słodycze, chipsy, napoje i zobaczymy co z tego wyniknie. Zacząłem prowadzić dzienniki żywieniowe i widzę, że dostarczam dziennie około 1500 kcal przy zapotrzebowaniu 1750 kcal. Boję się, że stracę na wadze tylko, a zaległości tłuszczu zostaną, przy wadze 62 kg wyglądało to podobnie jak na zdjęciu. Cóż, na [...]

[...] zmienilam calkowicie nawyki zywieniowe duzo warzyw, mieso, ryby, duzo wody, ruch jak powyzej tylko dieta nie az tak restrykcyjna i wiele lat waga wstepnie stala w miejscu. W takim razie pomysle o tych weglowodanach i dzieki za odnosniki na strony. Mam jeszcze pytanie czy taka dieta 1500 kcal moze zostac?? czy raczej powinna byc wiecej kaloryczna?

Na pewno juz wiem ze zmniejszam dlugosc jednostki z 1,5 do 45 min. na koszt silowni i rowerq Co do tego treningu to prosilbym o rospisanie z czystej ciekawosci. Jezeli nie sproboje to sie nie przekonam Zreszta przplyniecie 1500 w 45 min to dla mnie zaden wyczyn a raczej spacer

dla mnie 1500 w 17:30 to spacer.... wieczorkiem dzis podesle.....moze nawet bardzo poznym, ale podesle :D

Robiłem dzisiaj, nie powiem wypas ale wjechała od razu cała i jak sobie obliczyłem kalorie to się wystraszyłem z samego mielonego z szynki wychodzi prawie 1500 kcal :D gdzie tu wagę zbijać :D zostawię to na cheaty ;)

[...] wcześniej diety : dukan, niskowęglowa, 1000 kcal- krótko, kopenhaska (dawno)...... Obliczyłam moje TDEE, które wynosi: 1 800 kcal Postanowiłam odjąć 300 kcal co daje 1500 kcal Moja aktywność, którą postanawiam wprowadzić w życie to będzie około 45-60 minut codziennie, dokładny trening jeszcze do przemyślenia. Zakładam ćwiczenia codzienne [...]

[...] jazda na bike + dieta >> ale tylko liczenie kalori na początku do 2000 teraz jeszcze musze spalić 2 kg ostanie ale ze i waga spadła to do teraz tylko moge jeść do 1500 kcal. Co do tych 5000 kcal co zjadłem to poprostu zrobiłem sobie odpoczynek od diety i jazdy na bike. Poprostu się najadłem do syta :D co było w lodówce ( pierwsz raz [...]

CZy wiesz co - jakoś do siłowni mam uraz :P Mój plan taki. Od dziś ( właśnie jestem po 2 h jazdy ;] ) dieta 1500 kcal + jazda ale tak abym spalił 1200 kcal - czyli zostaje mi jakies 300 - 400 kacl. Bilans chyba oki. Co do mojej ciężkiej drogi - bardzo długo już jeżdze na rowerze - czy teraz od 2 miechów na stacojnarnym - ale wczesniej jakiś 2 [...]

[...] Z czego będę korzystał Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock (tylko przez kilka pierwszych dni RANO– resztka puchy) Olimp Kre-Alkalyn 1500 Biogenix Creavolution Olimp HMB Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme Trec Nutrition Hard Mass Olimp System Protein 80 Trec Nutrition Clenbutrox Dawkowanie: Dzień [...]

[...] 39,5 cm; TERAZ 41 CM (+1,5cm) Klatka: nie umiem sam tego zmierzyć; DALEJ SIĘ NIE NAUCZYŁEM... Co używałem: Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock Olimp Kre-Alkalyn 1500 Biogenix Creavolution Olimp HMB Mega Caps Olimp Thermo Speed Extreme Trec Nutrition Hard Mass Olimp System Protein 80 Trec Nutrition Clenbutrox Olimp Carbo [...]

Witam gdzie sdajesz? ja bym sie skupila na biegach i plywaniu Czyli treningi interwalowe, lub stricte pod 1500 a plywanie to mhmmm, zalezy od Twoich umiejetnosci. Mi pomogly zajecia z instruktorem, poprawilam sie o 20sec. Poszukaj w archiwach, duzo tam na ten temat i z tego korzystalam

[...] ) TO NIE JEST JEDYNA ZASADA, JEST WIELE INNYCH, ALE TWOJA JEST OK I MOŻESZ SIĘ DO NIEJ TRZYMAĆ ;) 3) Mam taki fajny programik (ktos się namęczył i powzropowadzał do Excela 1500 produktów róznej maści), ale tak się składa, ze np część z tego co kupuję i zacząłem jeść trzeba uzupełniać-oczywiście robie w ten sposób ze odwracam opakowanie i [...]

[...] Bardzo dużo w ustaleniu odpowiedniej diety pomogła mi twoja rozpiska. Oczywiście nie jadłam wciąż tego samego. Moje posiłki były bardzo zróżnicowane, jednak nie przekraczały 1500 kcal. Czasami pozwalałam sobie na mały kawałek ciasta. Nie powiem było ciężko, zwłaszcza, ze wszyscy naokoło mnie mogli jeść wszystko to co chcieli. Odnośnie mojej [...]

[...] Feliksiak, Tarnowski (68. Tlemtore) - Imeh (78. Dah) Żółte kartki Zawiszy: Feliksiak, Michalski, Sotirović, Remień, Mrvaljević Sędzia: Robert Setla (Katowice) Widzów: 1500 Po kolejnym zwycięstwie, Zawisza wyprzedziła w tabeli Jagiiellonię i z 38 punktami zajmuje 5 miejsce. 1. Widzew 46 2. ŁKS 40 3. KSZO 40 4. Śląsk 39 5. Zawisza 38 6. [...]

[...] schudłem 5kg 3 tydzień: wachania 2-3kg w ciągu tygodnia - ponowiłem ćwiczenia, dieta ta sama - waga stabilne 5g mniej (czyli 95kg wtedy) 4 tydzieńdieta nisko węglowodanowa - 1500-2000kcal, regualrne ćwiczenia - brak efektu jojo a ważyłem dzisiaj po posiłku 90kg czyli 10kg mniej rzeźba jest dużo lepsza (dieta nisko węglowodanowa + ćwiczenia) i [...]

[...] zareagował mój organizm na zwiększoną kaloryczność, 1,5 roku 1400-2000 kcal i nazbierało mi się +15 kg!!!! Tarczyca mi w odchudzaniu NIE pomaga! W najlepszym przypadku przy 1500 kcal waga stoi! Ponadto byłam u dietetyka i opracował mi dietę 1300 kcal, mówiąc jednocześnie, że i tak to jest dużo kalorii jeśli chcę schudnąć - Tyć wygłupiona jestem, [...]

A na 1500 metrów co bardziej polecacie interwały,skipy skoki itp. czy długie bieganie?

[...] NEAT 1462+200 = 1662 6. efekt termiczny pożywienia TEF 1662 + TEF(10% z 1662 = 166) = 1662 + 166 = 1828 kcal i teraz obcinam 328 kcal, wiec zostaje mi okrągłe i ładne 1500 kcal. Jak rozłożyć B W T? znalazłam 2 sposoby: 30% białka, 30% tłuszczy, reszta węgle czyli: B 450 kcal=112g, T 450 kcal=50g, W 600 kcal=150g czy lepiej na drugi [...]

kurde, waże 54 (beztluszczowa masa:44), i mam 155cm, nie wiem ile spożywać kcal na redukcji, przy 1500-1700 waga stoi (cm też). poradzicie? zwiększać/zmniejszać kcal?(cwicze regularnie 4xtyg, raczej hiity)