1500

nom ale jak biore 1 tab ari co 6 dni to jest git a exe 1 tab co 2 dni i neima tego co robi 1 glupi ari checi enaergia lepsze libido niewiem na mnie lepielj ari działa i taniej mnie wychodzi zalezy tez kto ile bije bo ja lece ciągle 1500 tescia

[...] nie bardzo mu ufam. Wg.niego powinnam spożywać po obcięciu 2tyś kcal, a ja na 1300 czuje się pełna. Wiem, że dużo to moja psychika więc spokojnie postanowiłam zaczynać od 1500 i nie wydaje mi się, żeby to było zbyt mało, tym bardziej że oprócz ćwiczeń nic innego nie robię, więc to jest jedyna aktywność. Ale może się mylę?? Wcześniej [...]

[...] się odkłada, plus dzięki ćw. dość spore mięśnie nóg, które są "ukryte". Powiem szczerze, że twoje BTW nie przekonuje mnie. Wychodzi ze białka mam 1,7 czyli 102 kcal to lajt , potem t musi być aż 1,3 gram co daje 702 kcal no i węgle 2,9 co daje 696 kcal razem idealnie 1500 kcal- o ile się nie pomyliłam patrząc na to która jest godzina

A jednak się pomyliłam sprostowanie: B 1,7 x 60kg=102g x 4 = 408kcal T 0,9 x 60kg= 54g x 9 = 486kcal W 2,5 x 60kg=150g x 4 = 600kcal czyli 1500 i w sumie takie coś mi się podoba ew, mogłabym minimalnie zwiększyć b i ww kosztem tłuszczy ale pomysle nad tym rano, dzieki za zainteresowanie iff mam nadzieje, że za 5 min znów nie znajade jakiegoś [...]

Nie musisz się powtarzać :D Ustaliłam dzienne zapotrzebowanie 1500 :P jest to wynik pośredni między: a)kalkulatorem, który mi podałeś, gdzie wychodzi BMR 1329 z aktywności 1108 no i razem 2437kcal co po odjęciu jak już pisałam daje ok. 2 - 2200kcal- co wydaje mi się za dużo; b)przelicznikiem ( którego chyba nie lubisz :P) 60 x 24 x 0,9 x [...]

[...] jestem ...dzięki bardzo za zainteresowanie :D dalej nie jestem przekonana do 1800 może dlatego ze to tylko 1 opinia a ja sama widziałam posty innych dziewczyn będących na 1500-1600 i nikt po nich nie jechał :P no nic ale i tak - cały czas mam to na uwadze i jak będę schodzić za szybko to na pewno dodam kcal. A sprawa tego ze przytyłam to nie [...]

Dodaje aktualne zdjęcie sylwetki i z góry przepraszam za jakość. Co do diety to: -pełen chaos -przez 2 miesiace się pilnuje, jem 4x o stałych porach, jakieś 1500-2000kcal, zdrowo dobieram posiłki, pije przynajmniej 1,5 l wody -później np przez 1 msc jem wszystko co mi wpadnie w ręce, glównie czekolade i inne węglowodany, praktycznie caly czas [...]

[...] 1,5h gimnastyka, 1.5h takiego typowego WFu(biegi, skoki, gry zespołowe itd.) środa > basen 45 min. piątek > basen 45 min, kosz 1.5h a kalorie u mnie sie wahają miedzy 1500 a 3000 tak gdzieś a możecie we mnie rzucić linkiem żebym chociaż poczytał w czym ile jest białka, węglowodanów itp? bo ja jestem laik, a tych tematów tu tyle że miesiąc [...]

Ja juz mam wszystko ustawione, i na poczatku czerwca wbijam na Londyn bede mial w kieszeni kolo 1500£ mysle ze starczy na miesieczne szukanie roboty jak zacisne pasa Bede myslal tez o jakichs kursach jezykowych jak tam pisaliscie wczesniej, no ale narazie to robota najwazniejsza, mam nadzieje ze w Londynie jest praca, bo jak nie to sie [...]

[...] every character one by one, with its pronunciation and meaning. This is as difficult as it looks. There are an estimated 80'000 characters in Chinese but you need roughly 1500 to 2000 to read a standard newspaper article. The only way I have found to learn is to find a mental hook inside the character and to invent a story about it. Some [...]

Witam ! Można łączyć THERMO STIM z L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS ? - da to jakieś lepsze efekty oczywiście przy dobrym treningu i diecie ?

jako ze napewno odpowiedzialem prawidlowo, zadaje pytanie: Jakiej narodwosci jest zawodnik uznany za najlepszego w czasie ostatnich mistrzostw swiata w plywaniu? Rekordzista swiata na dystansach 1500 i 800 m?

[...] z mleczkiem (akurat białko rano ważne), a za dnia zamiast kawki pociągnał soczek, na siłce zamiast wody malto i wieczorem zamiast herbatki soczek. Właśnie NIC nie zmieniłeś z nawyków, a zwiększyłeś kalorie o 1000-1500. Teraz przechodzimy do tematu odżywiania i spokojnie drugi 1000 w Ciebie wrzucę extra. A jeszcze nie tknęliśmy farmakologii.

OLIMP L-Glutamine 1400 OLIMP HMB OLIMP Olej MCT kilka sztuk OLIMP Thermo Speed Hardcore lub zamienie na OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme 120caps OLIMP AAKG XPLODE POWDER OLIMP BCAA XPLODE dojdize jeszcze bialko I kreatyna cel napewno do konca wrzesnia bedzie redukcjia a pozniej sucha masa:...:)

OLIMP L-Glutamine 1400 OLIMP HMB OK OLIMP Olej MCT kilka sztuk zostawilbym na budowe masy OLIMP Thermo Speed Hardcore lub zamienie na OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme 120caps jesli stac to oba teraz OLIMP AAKG XPLODE POWDER OLIMP BCAA XPLODE dojdize jeszcze bialko I kreatyna OK podstawy pokryte (moze brak prozdrowotnych) w okresie redukcji im [...]

OLIMP BCAA Xplode 1000g 2x OLIMP Thermo Speed Hardcore 120caps 2x OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme 120caps OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300caps 3x OLIMP Olej MCT 400ml 3x OLIMP TCM Xplode 220g [...]

[...] Speed 4 kap HMB 6 kap Glutamine 1400 po 1 posilku 1 kap Vita-Min Multiple Sport 2 cap magnez 2 Omega 3 2 cap B2 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme 15g RedWeiler 4 kap HMB 5g BCAA Xplode Po treningu 6 kapsulki OLIMP Creatine Mega Caps 5g BCAA Xplode 6 kap Glutamine 1400 Na noc 1 porcja UNS Mass Shocker 2 kap [...]

zmienilem tyle ze co do bialka.. to dopiero wloze je w rozpiske po miesiacu.. Na czco przed bieganiem 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po bieganiu 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme 4 kap HMB 6 kap Glutamine 1400 po 1 posilku 1 kap Vita-Min Multiple Sport 2 Kap magnez 2 Kap Omega 3 2 Kap B2 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 Kapt [...]

tak to widze bardziej + uwagi Na czco przed bieganiem BCAA Xplode OLIMP TCM Xplode 220g L-Carnitine 1500 Extrme HMB Glutamine 1400 po bieganiu jesli potrzeba aminokwasy - patrz dieta po 1 posilku Vita-Min Multiple Sport Omega 3 B2 Przed treningiem OLIMP TCM Xplode 220g NIE ZA DUZO KOFEINY BEDZIE ??? Thermo Speed RedWeiler HMB BCAA Xplode Po [...]

[...] od poniedzialku zaczynam okres suplementacji od 6-8 tyg Na czco przed cardio 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po cardio 35g Olimp Pro Whey Shake 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme po 1 posilku 1 cap Vita-Min Multiple Sport 1 tap magnez 1 cap Omega 3 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed hardcore 15g RedWeiler (w dni [...]