1500

[...] pozniej kawka z mlekiem=210kalorii obiad:spagetti z soja,200g i maly grzech 50g miskow zelkow =470kalorii podwieczorek:2x chlebek wasa + 30g filadelfii=100kalorii na kolacje: kapusniak 300g=150kalorii do tego 2litry wody i 3xherbata zielona(dodaje miete bo nienawidze jej smaku) wczoraj mniej kalorii zjadlam,ale przewaznie mieszcze sie w 1450-1500

[...] kolanami w dól, zamiast biodrem, ale wszystko już jej wytłumaczyłem. Jako drugie ćwiczenie dodam to co napisałaś :-) W ogóle to dzieki za odpowiedź i dobre rady, co do diety to dam na początek 1800 w treningowe 120/80/reszta węgle i 1500 w nietreningowe 120/80/reszta wegle. Będzie dobrze ? Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2014-02-20 21:53:52

Następny cykl planuję dopiero na nowy rok. Czyli jeżeli chciałbym powiedzmy pociągnąć jeszcze do lipca cypio dawki 300mg e5d czy mniejsze to wbijać już hcg cały czas co tydzień po 1500? Po ostatnim strzale hcg 1000 e2d czyli tak z 3 opakowania 5000iu i zaczynam clom i nolva. Clomu mam 30tab nolvy ile zakupić ? Dzięki za pomoc, pozdrawiam.

Zobacz na potreningu.pl dzienniki żywieniowe- staraj się zapisywać, ile mniej więcej jesz kalorii. Dużo, to może być 1500 jak i 3000.

Jak można mieć tyle w pasie ?? -.^ .. Mogleś wcześniej zareagować teraz już masz rozciągniętą skórę i zapewne wypchany żołądek. Stosuj diete 1500 kalori przez miesiąc potem 2000 kalorii przez reszte.. Dodatkowo conajmniej 3 razy w tygodniu porządny trening areobowy po od 45 min do godzinki. Potem stopniowo zwiększaj intensywność.. Przy doborze [...]

[...] poprawia stan psychiczny, bo wiadomo, że na diecie i ciągłym odmawianiu sobie wszystkiego ciężko wytrzymać. Następna sprawa to metabolizm. Podnosząc kaloryczność z 1000 na 1500 czy 1600 zaczniesz nagle dostarczać organizmowi większą ilość kcal i normalne jest, że będziesz część z tego odkładać. Problem w tym, że jedząc poniżej swojego [...]

[...] mi kilku wskazówek, ale nie mam możliwości innej napisania do Ciebie niż tutaj: staram się od jakiegoś czasu zrzucić kilka zbędnych kg - z marnym skutkiem, stosowałam dietę białkową i "w miarę niskokcal" - ok 1400-1500 kcal dziennie - ćwiczę 4-6 razy w tygodniu - czy przy ćwiczeniach powinnam stosować inna dietę żeby zrzucić wagę?

Ale skoro nie liczysz kcal , nie ważysz produktów to wiedz że wszystko będziesz robił na tzw OKO bo nie masz kontroli i nie wiesz czy w dany dzien będziesz jadł 1500 czy 2000 czy 3000 kcal . Efekty mogą być różne . Poczytaj tematy z linku [...]

Vlcd lubi po bani pojechac :P Ale raczej nie zejde do 1500 kcal na tej "redukcj" a jak zejde to napewno wprowadze 36h ladowanie wegli.Juz vlcd lecialo u mnie kiedys i efekty redukcj nie byly super ale jak sie wychodzi z vlcd na mase to poprostu z dnia na dzien sie czuje jak sie rosnie :D Ja w 9 tyg na tej masie poprawilem wyniki silowe o 20-30% [...]

no to na 1500m bo 1500 chyba jest ?

[...] "sygnetów"(piszę w cudzysłowie bo zazwyczaj jak ktoś już ma to buracki)i oczywiscie bez kolczyków łańcuch i starczy, wiecej nie ma co, bo sie bedzie jak choinka wyglądało ps. jak można kupić taką drogą biżuterię przeciętny człowiek i tak nie rozróżni czy to za 100zł czy za 1500... Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-09 16:12:05

[...] "odżywka" niewiele mówi, jaka odżywka, ile ma białka ile węgli i w jakiej ilości ją zjadasz - zresztą to i tak nieważne bo powinieneś wyrzucić ją z jadłospisu. 1500 kcal to stanowczo za mało. Ja przy Twojej wadze zjadałem 2200kcal a i tak wiele osób na tym forum nakrzyczałoby na mnie, że to za mało kalorii. Jeżeli chodzi o ćwiczenia [...]

[...] ech - do bani, całe życie sobie czegos odmawiam, cukru, czekolady, pizzy, lodów a na dupie celulitis jak to idzie? zapotrzebowanie kaloryczne "se" obliczyłam jest 1500 144gramy b/ 69 t /75 ww i tu pojawia się pierwszy problem ? czy ww maja być 20 % zapotrzebowania energetycznego?( bo wtedy wychodzi 75 gram więcej od tłuszczy) dietę [...]

dla 90 kilogramowego chlopa dieta 1500 kcal?? Wedlug jakiego postu/wzoru to obliczyles?? To jest zdecydowanie za malo...

Ja daję HCG raz w tygodniu 500-700j, też jestem na teściu solo podskórnie tyle że 125mg e3d , teść przed 450 ,teraz 1400-1500

[...] dieta, a sądze że wzrok mam dobry, utnij pierw 300-400 kcal i sprawdź jakie są tego efekty po 1-2 tygodniach. Czyli Stosunek zbitej wagi do utraconej siły A po 3-cie, te 1500 kcal które chcesz przyjmować z pułapu 3200 kcal, troche gniecie jaja :-P BTW lepiej posłuchaj czasem ludzi tutaj na forum, bo jesli twój kolega z takim stazem powiedzial [...]

[...] węgli, a jednocześnie nie rezygnując całkowicie z tłuszczu, który dostarczam sobie głównie na obiad. Co do ilości kcal... Dokładnie nie liczyłem, ale oscylują w granicach 1500 kcal. Nie wiem, czy robię słusznie czy nie, aczkolwiek skupiłem się w głównej mierze na spalaniu tłuszczu, a bieganie po prostu wydało mi się najskuteczniejszym [...]

1500 kcal to za mało dla aktywnej kobiety, a co tu mówić o facecie ...

[...] to mit z regeneracja tylko jak juz kwestia indywidualna. jedni to odczuja druzy nie... zalezy z czego dostraczasz te kcal bo u mnie przewazaja ww kosztem tluszczy tj fat do 80gr ed a wegle powyzej 500 glownie z ryzu parabolicznego wiec jak mam do wyboru mniejsze posilki rozlozone co kilka godzin a 2/3 po 1500/700 kcal to wybieram moja opcje ;-)

jeśli chodzi o pływanie bez przerwy to można to potraktować jak trening aerobowy ponieważ te 1500-2000m przepłaywasz w czasie 45min (średnio) w odpowiednim tętnie i tu nie powinno się robić przerw; a co do tego jak rozpisałaś swój trening to ja np. bym pierwsze 500-600m potraktowała jako rozgrzewkę ciągłą a póżniej coś na czas, coś na technikę cos [...]