1500

[...] nie musicie mnie już przekonywać :) Obliczyłam sobie CPM, które przy załozeniu 3 treningow dziennych wyszło mi na poziomie ok 2500 kcal - mam zrobic od razu przeskok z ok 1500- 1700 kcal na 2500? Solidny trening siłowy - możesz rozwinąć co masz dokładnie na myśli? :) Co do badań - mam zamiar sprawdzic poziom kortyzolu. Jakies sugestie co [...]

1500 kalorii to głodówka. Tyle mniej więcej wynosi Twoje BMR, czyli ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, zakładając wegetację przez 24 godziny na dobę. Sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i od takiej wartości zacząć kształtowanie sylwetki. [...]

Dziękuję za wasze odpowiedzi. Zanim podjęłam decyzję o redukcji, to skorzystałam z kalkulatora BMR dostępnego gdzieś po wpisaniu w wyszukiwarkę. Wynik dał mi 1333kcl i 1500 kcal na redukcję. Teraz skorzystałam z tego wzoru i wychodzi BMR na poziomie 1560kcal. Ostatnią ciąże miałam ponad 5 lat temu i nie karmię. Dieta wydaje mi się bardzo [...]

[...] lub nawet ilość kalorii niezbędną w celu redukcji tkanki tłuszczowej, czyli ujemny bilans kaloryczny. W zasadzie wszystko jasno opisałem w swojej wypowiedzi powyżej. 2 1500 kalorii to Twoje BMR, czyli ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Do tego doliczyć należy aktywność fizyczną w ciągu dnia, np. w [...]

[...] się tym, że mają specjalnie przystosowaną konstrukcję do wykonywania treningów spinningowych. Niestety o ile zwykły rower stacjonarny można zakupić w miarę niezły za około 1500 zł, o tyle spinningowy to koszt ponad 2000-2500 zł. Oczywiście możemy zakupić taniej. Warto jednak pamiętać o tym, że tego typu urządzenie przyda nam się na wiele lat, a [...]

[...] jak kobieta, - wyglądasz jak kobieta. Wszystko wskazuje na to, że masz problemy hormonalne. Dlatego też zdecydowanie warto zrobić podstawowe badania. Niestety jedzenie 1500 kcal i trenowanie aerobiku jest powodem tego jak może wyglądać w tej chwili Twoja gospodarka hormonalna. Dlatego też sugeruję zrobić następujące badania: - morfologia, - [...]

Żadne 1500 kcal Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem aktywności fizycznej i od tego odjęte 500 kcal, czyli około 2500 kcal. Do tego intensywne aeroby minimum 4 razy w tygodniu, trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, trening brzucha co drugi dzień, samo zdrowe żarcie bez żadnych ustępstw i na koniec rozsądna suplementacja. Czasami [...]

[...] w okolicach 3000kcal przy 4 treningach tygodniowo to na dzień dobry wprowadzisz 600kcal do deficytu to bardzo dużo, nie mówiąc już, że Twoja docelowa kaloryka na poziomie 1500-1600 kcal to już jest głodówka. Weź się za to na poważnie i najpierw policz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od tego 200-300kcal i od tego pułapu zacznij. [...]

Nawiązując do Twoich założeń żywieniowych, to ilość kalorii jak na początek wydaje się dość niska, a późniejszy plan zejścia do 1500-1600 kalorii nie będzie zbyt rozsądnym rozwiązaniem. Ilość ta będzie poniżej Twojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii. Ilości energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez [...]

bez przesady... znam ludzi, którzy wydają 2000 zł miesięcznie na "kulturystkę" i wyglądają jak p.... jak masz zapał, chęć to i za 1500 zł/ miech zrobisz dobrą formę... btw co kosztuje w suplementacji 700zl / miesięcznie ?

37 k na uk to calkiem ok. To jest nadal na 20% podatku calosc wiec masz okolo 2500 na reke. Nawet jak masz mortage na 1500 funtow miesiecznie(na prowincji na wschodzie lub polnocy to jest 5 bedroom house mortage, a Londyn, Brighton czy inne duze/popularne miejsca to jest 3 bedroom flat wiec nadal niezle), to nadal w lapie zostaje ci 1000. 500 to [...]

Leyus w firmie, w ktorej pracuje (4000 staffu ogolem po redukcjach, 1500 w UK) graduate bridge engineer, czyli elita w branzy, z 2 letnim stazem w 2007 roku dostawal £25k na permanent position i byla to raczej lepsza oferta (te 30-35k "na poczatek" to sobie tak wymysliles chyba na poczekaniu). Piszesz, ze chcesz studiowac [...]

[...] funtów na każdy z 4rech egzaminów, plus kasa na dojazd i ew hotel, a listę wymagań do zdania IOE mam z ich strony. to samo miałem z CompTIA A+ - koszt kursu to jakieś 1000-1500 (plus koszta egzaminów) funtów, kupiłem jedną ksiazkę za 20 funtów, opłaciłem 2x135 za egzamin, 20 funtów na dojazdy na egzamin zanim pójdziecie na jakikolwiek kurs [...]

Myślisz, że te badania, wcześniejsze i opis od tego endo wystarczy czy coś jeszcze powinienem robić? Myślę także za miesiąc lub dwa zacząć współpracę z jakimś innym dietetykiem, bo tutaj kaloryczność jest dosyć niska i trochę mi się wydaje, że poniżej 100 kg to by mi babeczka dała 1500 kcal ;).

nie no dieta 1000kcal czy 1500kcal - ma właściwości redukujące tłuszcz (i mięsnie także), ale trudno przy takiej ilosci kalorii - dostarczyc odpowiednią ilośc innych niezbędnych składników pokarmowych. dieta 1000 - 1500 kcal to dieta z szuflady, która obojetnie czy masz 5, czy 10 czy 30kg nadwagi - zapewnia deficyt kaloryczny.

[...] teraz zmienilem chleb jasny na pieczywo typu waza i zamiast bulek wafle ryzowe pelnoziarniste albo cos w tym stylu co nie przekracza 400kcal/100g produktu raczej tego dieta nazwac nie mozna ale wedlug programow no to przecietnie mam deficyt 1200 Kcal/dzien , jednego dnia 900 drugiego 1500 w zaleznosci od dnia i aktywnosci fizycznej w nim

[...] fakultatywne. Fireeye: obecnie silny jest trend pozostawiania pionu techniczno-logistycznego (w tym pionu utrzymania systemów informatycznych) pracownikom cywilnym (ok. 1500 zł na rękę) - a to właśnie tu najwięcej jest pracy dla informatyków. Funkcjonariusze są do "wyższych celów". Są komórki np. do walki z przestępczością [...]

Dobrze prawisz ;) Sam jestem absolwentem jednego kierunku i 1500 to max o czym mogę pomarzyć... Jeżeli masz szansę się dostać na budownictwo to też dobre wyjście - to i tak jeden z przyszłościowych kierunków, a piszę to jako humanista ;)

[...] Do Policji trafiają teraz same nie.doj.eby i plecaki, bo kto mądry z wyższym wykształceniem i ze znajomością języka obcego (bo takie są wymagania) przyjdzie pracować za 1500 zł ? Tylko idiota i baran który mysli że jak założy mundur to jest kimś, znam dziesiątki takich policjantów. Policja osiągnęła dno, a nawt gorzej, tapla się w mule, 3 m [...]

witam! Od 3 lat trenuje bieganie, startuje na dystansach 800 i 1500, po naprawde mocno przepracowanej zimie wypracowalem rewelacyjna wytrzymalość - bez problemu biegam rozbiegania po 30 km w gorach itp. Ale brakuje mi sily zeby przyspieszyc, teraz na wiosne zaczynam treningi szybkosciowe czyli w moim przypadko to bieganie Szybko odcinkow od 500 do [...]