1500

Bym ci polecił trekkingowy rower, np. Romet Wagant, po leśnych ścieżkach jest do dupy, ale na bruku np. daje radę. Jak nie jesteś masakrycznie wysoki, możesz zmieścić się w 1500.

[...] jednej z nich wjechał taki o to torcik. Zajmował 2 półki w lodówce i miał lekko z 25-30 tys kcal :) Co w nim było? Wszystko :D Dzisiaj więc kompensuje kalorie i zjem tylko 1500, głównie z białka ;) TRENING 1. Podciąganie podchwytem: 12xCC, 11xCC, 10xCC, 10xCC 2. Martwy ciąg: 8x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 5x100kg, 3x120kg, 3x140kg, 3x150kg, 2x165kg 3. [...]

[...] Wczorajszy trening poniżej. Łapie mnie przeciębienie więc wczoraj poszło 5x1g wit C, cynk, czosnek, zielona herbata. Dziś się chyba przegłodzęiłem do 16:00 i zjadłem tylko 1500 kcal. Glodowka pomaga na przeziebienie. PUSH. 1A. Przysiady tylne: 8x40kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x4x100kg 1B. Wyciskanie ławka pozioma: 8x40kg, 8x60kg, [...]

lwp3, chyba przesadziłes z tymi kaloriami, imo ja bym dodał +/- 1000kcal do Twojej diety, 1500 to głodówka dla takiego byka jak Ty...

A moc nie spada? Malo 1500, duzy chlopak musi duzo zjesc

No to coś czuję, że niebawem krewetki z grila wszamasz, ryżu spory zapas 1500 kcal - zdecydowanie za mało, skąd u Ciebie taki power

Rozumiem, ze masa leci? Mi na 1500 kcal to by zlecialo wszystko co mam, a przeciez jestem kobieta

[...] C.Troszkę będę musiał zmienić dietę ale jakiś wielkich rewelacji nie będę robił. Jeśli chodzi o buciki to muszę jak na razie się troszkę wstrzymać bo brak funduszy a jak mam kupić buty za 1500-200zł,które nie wytrzymają mi nawet roku bo wolę poczekać,dołożyć i kupić to co naprawdę chcę. pzdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-03-06 13:54:42

[...] ludzi co mowili ja tam duzo nie jem... co zona da na obiad zjem (tylko zapomnial dodoac ze zona nie wazy i mierzy tak jak my 200g miesa i 150g ryzu ! tylko wali lyche czy dwie pyrek = kilo :p i kawal miecha ale 300 gramowy :p ) ! Moj ojciec tez mowi ja duzo nie jem ! pare pyrek kawalek miesa :) a jak policzylem to mial z 1500 kcl na talerzu :)

a jak policzylem to mial z 1500 kcl na talerzu :) skoro talerz to jeden posiłek a wtedy całkiem nieźle %-)

[...] w jego dyscyplinie dieta stanowi bardzo ważny element układanki. I jest mordercza. Codziennie rozpisuje kalorie, dobiera posiłki z dokładnością do 20 gramów. Nie przekracza 1500 kalorii dziennie i musi z tego czerpać jeszcze energię do treningów. To i tak wielki luksus. Finowie mieli dietę pozwalającą na 200 kalorii dziennie. No i byly przypadki [...]

[...] nie wiemy ilu w zasadzie sportowców korzysta z pomocy psychologów, psychiatrów itd. :-) Przy 200 kcal dziennie nie da się nie mieć niedoborów, k***a :-) . Poza tym takie 1500 kcal w przypadku Małysza (chociaż są to dane zaczerpięte z artykułu) nie oznacza, że jechał on tak przez 365 dni w roku, a maksymalnie gdzieś od okresu przygotowań/w [...]

[...] nie wiemy ilu w zasadzie sportowców korzysta z pomocy psychologów, psychiatrów itd. :-) Przy 200 kcal dziennie nie da się nie mieć niedoborów, k***a :-) . Poza tym takie 1500 kcal w przypadku Małysza (chociaż są to dane zaczerpięte z artykułu) nie oznacza, że jechał on tak przez 365 dni w roku, a maksymalnie gdzieś od okresu przygotowań/w [...]

[...] w stosowaniu adaptogenów. Jeżeli chodzi o wspieranie pracy mózgu to zestaw słaby :) nie wiem ile pieniędzy mógłbyś przeznaczyć na suplementy ale ja bym doradzał: Omega 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w [...]

[...] w stosowaniu adaptogenów. Jeżeli chodzi o wspieranie pracy mózgu to zestaw słaby :) nie wiem ile pieniędzy mógłbyś przeznaczyć na suplementy ale ja bym doradzał: Omega 3 - 1500-2000 mg EPA dziennie (nie gram oleju tylko zawartości EPA - taka ilość to czasami 6-10 kapsułek dziennie, dlatego warto kupić omegę która ma dużą zawartość epa/dha w [...]

Zestaw dobry, Niacynę celuj w dawkach około 500 mg dziennie. Omega 3 tak z 1500-2000 EPA (przeważnie jedna kapsułka ma około 240 epa) więc tak 6-7 dziennie rozbite na porcje przez 2-3 miesiące. Dorzuć tak 5-10g kreatyny dziennie, ma pozytywny wpływ na psychikę, zwykłe mono z sfd. Możesz do tego dodać 100-200 mg L-Teaniny w dwóch porcjach.

hehehe 1500 jak nic

No a u mnie perfekcyjnie wchodzą ładowania póki co. Oczywista sprawa czyściutko wszystko. Teraz mam zjazd delikatny bo kalorie na poziomie 1500 i straszny ciąg do jedzenia. Nie wiem czy to ma cokolwiek wspólnego z wypłukiwaniem gliko. Ale dzisiaj na treningu czułem taki głód jakby mi conajmniej cukier spadł i czuje sie wtedy taka niesamowita [...]

[...] by było gdybym popłynął z miska całkowicie. Mam nadzieje, ze teraz 2 tyg LC zrobią robotę i juz koło środy woda ładnie zejdzie. Od dzisiaj do środy włącznie ww ~30g, kcal ~1500, ładowanie będzie, ale na poziomie 300g węgli w piątek. Musze szybko wrócić do formy, chociaż lustro teraz mowi ze jest fajnie, waga i pomiary nie. Tak czy inaczej - [...]

[...] - to czy np rozwiazanie polegające na zjedzeniu np 250g masła orzechowego i 50g gorzkiej czekolady i 50g białka - może załatwić problem odżywiania na cały dzień? Wyjdzie z 1500-1600kcal, w tym w hoooj fatu, mało białka i prawie w ogóle węgli. Pytam czysto teoretycznie - bo zastanawiałem sie jak można taki problem posiłkiem prostym i szybkim [...]