No tak. Zaległem wczoraj jak nieużytek rolny i przespałem się do samego rana czyli 4:00 z hakiem. Potem nie bardzo mogłem zasnąć... Ogólnie to czuję się jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 07:31:14 Liczba szacunów: 0
[...] Ja w 12 wkładam 3 z lekkością. Odciski. Teraz mam poniżej tzw linii głowy. Jakim cudem? Pewnie mi sie gdzies rękawiczka zrolowala. Panteon jak idzie z 10000? Ja mam juz 1500 i chwała za grubachne maty z decathlonu :) Jutro mam imprezę synkowa wiec jak nie pocwicze z rana to kiepsko bedzie ale trzeba byc dobrej myśli :) i sie nie wykrecac [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 23:38:23 Liczba szacunów: 0
[...] tylko by biegł" :-) W zasadzie to chyba niedługo będzie się mówiło: "Pogoda, że nawet narwańcy by nie biegali" :-D Zresztą na razie nie muszę się dodatkowo motywować. 1500 kcal wciągnięty w śniadaniu na razie leży na ruszcie jak węgiel w piecu. Za godzinkę się rozkręci, a za dwie będę jak reaktor atomowy. A wtedy to może z nieba lecieć [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 09:19:16 Liczba szacunów: 0
No i tu jest problem bo najlepiej węgle ale ich staram się unikać i ograniczać .. choć nie wiem czy słusznie Kcl wychodzi mi mniej więcej jak widać czyli 1500 jak dobijam tłuszczami to potem mam ich 100g I nie jestem w stanie zjeść wiecej niż 4 posiłki dziennie. Zjem te 4 większe ale nie 6 mniejszych bo czasowo nie wyrabiam
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 08:23:56 Liczba szacunów: 0
[...] raczej nie. Okresowa od piątku jestem i tym samym czuję się jak mały hipopotamik Niemniej najbliższe 2 tygodnie wyglądać będą następująco: DT 1700 125/88/100 DNT 1500 125/93/40 Jutro się pomierzę. Włączam też aero do treningu jako że przestałam widzieć efekty redukcyjne czy zmniejszające obwodowo. Od jakiegoś czasu przy tym treningu [...]
Odpowiedzi: 1282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 18:07:04 Liczba szacunów: 0
[...] się na odpowiedniej ilości białka (600 g schabu + 2 serki wiejskie + 4 jaja + whey c-6), ryżu zjadłem tylko 100g, a tłuszcz tylko ze źródeł białka. Myślę, że wpadło z 1500 kcal i bilans sie wyrównał. 15 - trening off Wczoraj masakra. Dopada mnie alergia. Jakieś gvwno zaczyna pylić i ledwo oddycham. Na siłowni ciężko mi było stać. Jakimś [...]
Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 11:22:23 Liczba szacunów: 0
Może zamiast wrzucać ją od razu na 2500 kcal to powoli podnosić kalorie. Skoro je teraz 1000kcal a nie jest w stanie jest 1500 to 2500 kcal zje nawet na siłę . Tych tłuszczy sporo zazwyczaj przyjmuje się 1g na kg masy ciała . Ta ilość tłuszczu i białka w jednym posiłku ja tak zapcha że nie będzie w stanie tego zjeść . Skoro kręci nosem na ważenie [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2021-06-24 16:42:58 Liczba szacunów: 0
[...] schudła, a nie utyła. Może je mało w tygodniu i nadrabia w weekendy, może pije słodkie napoje albo słodką kawę, może nie liczy wszystkiego. Może nie jest w stanie przejeść 1500 kcal, bo jej nie smakuje, a potem dojada coś słodkiego. Naprawdę ludzie są mistrzami w oszukiwaniu samych siebie, jak nie dojdzie do źródła problemu to nic z tego nie [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2021-06-25 19:03:36 Liczba szacunów: 3
jejku, ciezko mi znalesc czas, zeby odpowiedziec na wszytko tak jak trzeba. kalorycznosc wyszla przed wczoraj okolo 1400 kcal, najczesciej wychodzi kolo 1500 kcal na silownie mam czas okolo 3 razy w tygodniu. ciezko mi znalesc czas zeby pisac wszystko dokladnie, bo pracuje od 8 do 17, i staram sie cwiczyc , poza tym gotuje sama, zeby bylo wszystko [...]
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-19 21:11:40 Liczba szacunów: 0
kalorycznosc wychodzila rozna, bo poczatkowo jak zaczelam liczyc to wychodzilo mi ciagle okolo 1500 i dostalam tu z***ki, wiec dazylam do tego zeby zwiekszyc teraz wychodzi mi dziennie okolo 1700, nawet ostatnio udaje mi sie byc ponad, i dazyc do 1800. teraz tylko jeszcze patrzac na btw powinnam miec wiecej w weglach, mniej w tluszczu. czyli [...]
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 14:40:55 Liczba szacunów: 0
[...] rozmowę z kategorii ciężkich i poważnych była 23, starałam się dobić, ale dostałam "skrętu kiszek" i zaczęło tak boleć, ze odpuściłam +MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 kochane węglunie, nie wierze ze można powiedzieć na 1700 kcal ze można być przejedzonym +SUPLE: [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 20:19:21 Liczba szacunów: 0
MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni 1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 wczorajsza dzisiejsza SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily po poniedziałkowym treningu zakwasy w brzuchu jak cholera po wczorajszym siedzeniu i szyciu dzień cały i pół nocy nogi i stopy spuchły [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 15:20:08 Liczba szacunów: 0
MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 przejechałam z kaloriami, jednak wieczór się posypał i łapałam na szybko, SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING A 2x12 Rozgrzewka: 10 min orbiter I TYLE zapomniałam się rozgrzać [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 10:18:28 Liczba szacunów: 0
[...] porządki też i tu i ograniczam spam i uzewnętrznianie, na szczęście sprawdziłam i wypiski z treningu mam maxymalnie co 2 stronę, może przejdzie MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily POMIARY [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 12:57:43 Liczba szacunów: 0
[...] sobie pozwolić na zostawanie w tyle i olewanie mody na forum ) i mam swój banerek, może rzeczywiście lepiej widoczne będą kolejne dni więc: MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 18:31:21 Liczba szacunów: 0
Betkaa, zaliczam cie do tej grupy wsparcia nawet jak nie piszesz, już kilka razy pokazałaś swoje wsparcie, dzięki też MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily WARZYWA Śniadanie - pomidor sałata [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 19:37:45 Liczba szacunów: 0