112

[...] pomoc :) z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 97 kg Wzrost: 181 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: I tutaj najwiekszy problem 112 cm Obwód uda: 68 cm Obwód łydki: 43 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ze 30 % na pewno :/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, mam 20 lat, ważę 112 kg, mam 190 cm wzrostu, w pasie 108 cm, w bicepsie 45 cm, wycisk na klatę ~110 kg, jestem endomorfikiem. Prosiłbym was abyście ocenili moją dietę planuję ją stosować przez ok. 2 miesiące podczas robienia masy, a następnie zrobić redukcję. Dietę wstawiłem jako zdjęcie. Proszę także o ułożenie diety, trening oraz [...]

[...] WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10x80 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8x75 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x60 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] (12kg, 14,5kg, 17kg, 19,5kg, 22kg, 24,5kg) Mięśnie ud: 1.Przysiady ze sztangą na barkach: 8 serii- 8, 8, 6, 6, 4, 2, 2, 1 (82,5kg, 87,5kg, 92,5kg, 97,5kg, 102,5kg, 107,5kg, 112,5kg, 117,5kg) 2.Wysoki step za sztangą/sztangielkami: 4 serie po 12 pow. 50 kg sztanga Mięsnie łydek: 1.Wspięcia na palce w staniu: 3 serie po 20-25 pow. Dzień IV [...]

[...] -około 10kg czystego mięśnia. Za wszelkie porady i fachowa pomoc będe bardzo wdzięczny:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 192 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 89 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych [...]

[...] 2 2 3 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Jogurt naturalny 2% g 60 4 1 6 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:35 Produkty b.d. 543 12 3 112 usuń Chleb żytni razowy g 446 11 3 91 usuń Ogórek g 2 0 0 0 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 12:40 Produkty b.d. [...]

[...] również BCAA powder - jest sens to brać przy masie czy lepiej zostawić na redukcje ? Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 26 Waga: 112 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : stacki kreatynowe, no boostery Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej [...]

Hej. Piszę z takim problemem. Mam 22 lata, ważę 112 kg, nie mam zupełnie kondycji. Nigdy nie uprawiałem sportu, od 16 roku życia praktycznie mój ruch ograniczał się do wyjść z domu na imprezę lub wyjazdy na wakacje. W tej chwili zaczeło mi to o tyle przeszkadzać, że zrobienie jakiegokolwiek wysiłku powoduje niezmierne pocenie. Samo chodzenie mnie [...]

[...] 11.9/7.2/62.5/366.0 Marchew 100g 0.7/0.1/3.8/20.0 Śliwki suszone 50g 1.5/0.5/34.0/133.5 Twaróg chudy 0% mlekovita 50g 10.0/0.0/1.5/46.5 31.3/18.6/112/732.2 Drugie śniadanie - 10:00 Tuńczyk w oleju 50g 13.6/4.4/0.0/95.0 Oliwa z oliwek 10g 0.0/10.0/0.0/88.2 Ryż biały 100g 6.7/0.7/76.6/344.0 Banan 100g [...]

Witajcie. 1. WIEK:32 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie z głową jakieś 3 lata 6. DIETA: -białko:180 g -węglowodany:240 g -tłuszcz:90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan solo. 8. TRENING: siłowo 3 razy w tyg cardio 3 razy w tyg (razem 6 jednostek [...]

[...] i gotowe b/t/w dla: 230g banana: b: 2.3 t: 0.69 w: 54.05 KCAL: 218.5 230g twarogu chudego b: 45.54 t: 1.15 w: 8.05 KCAL: 227.7 130g ryżu parabolicznego b: 8.19 t: 2.08 w: 109.33 KCAL:469.3 220g kefiru b: 7.48 t: 4.4 w: 10.34 KCAL: 112.2 RAZEM: b: 64g t: 8 w: 182g KCAL: 1028 Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2009-06-23 13:59:01

[...] tylko w razie gino?? i który lepszy tamoxifen anglia czy abs labs?? z góry dziękuje za rady i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86-90 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: ponad 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kilo [...]

[...] 15/6/105 Polędwica sopocka 13/6/3 Warzywa - pomidor/papryka/ogórek orzechy włoskie 20g (5 średnich orzechów) 3/10/4 Suma: 31/22/112 Obiad - tu już nie ja decyduje co będzie ugotowane ;] Suma: +/- 400kcal Posiłek przed treningowy około 16:00 3 jaja kurze 19/15/1 75 g ryżu białego [...]

[...] czy w taki sposób osiągne wyznaczony przez siebie cel Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 126 Wzrost: 189 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 112 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 [...]

cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x rower 60min czasem naczczo czasem w porze [...]

[...] 25 1 4 124 Oliwa z oliwek 30 0 30 0 265 ŁĄCZNIE: 280 59 42 4 626 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach [...]

[...] + novadex. pozdrawiam "sorry ze sie tak rozpisalem ale lubie miec all dopiete na ostatni guzik" Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80-82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 78-80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44(duże łydy mam) Staż na siłowni: około 2 lat Ilość spożywanego białka: na cyklu planuje [...]

[...] 200kcal, 28g białko, 7g tłuszcze, 6g węglowodany Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 15g - 123kcal, 0g białko, 14g tłuszcze, 0g węglowodany Suma kcal: 2896 B/T/W: 196/112/274 B/kg masy ciała:2,2 W/kg MC:3 T/kg MC:1,25 Nie bardzo mam kase na to żeby podbić białko dlatego nadrobiłem lekko tłuszczami ale nie wiem czy to oby na pewno dobry [...]

[...] L-Argininy 375,00 mg L-Karnityna 250,00 mg Pirogronian Kreatyny 250,00 mg Ekstrakt Zielonej Herbaty (Camellia sinensis) 125,00 mg Ekstrakt Aloesu (Aloe barbadensis) 112,50 mg Ekstrakt Kory Cynamonowca (Cinnamomum cassia) 75,00 mg Ekstrakt Żeń-Szenia Amerykańskiego (Panax quinquefolium) 50,00 mg Ketony Malinowe (Rubus ideaus) 50,00 [...]

[...] mysli czas od poczatku wrzesnia 2008 do konca czerwca 2009. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: bylo 88, a po wakacyjnych spadkach 85 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 39-40 -Klata: 110-112 -Udo: 63-65 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej niz 90 w pasie ;) 7 [...]