SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

112

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]       30,0                                  Jaja - białko          304        152       32,8        2,4        0,8        0,0        0,0            Jaja - żółtko          112        352       17,6        0,0       31,2        0,0        0,0            Chleb żytni          100        213        5,9       40,0        1,7        8,4        0,0 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 15:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]                                  Jaja - żółtko           84        264       13,2        0,0       23,4        0,0        0,0            Jaja - białko          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            Chleb żytni           50        106        3,0       20,0        0,8        4,2        0,0          [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 08:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        1,7        8,4        0,0  20:30     p                     868       56,2       42,9       50,8        8,4        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 20:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        4,0        0,0            wędlina           90         98       17,2        1,7        2,5                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 07:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]                                  kiełbasa          100        330       15,0        1,0       30,0                                  Jaja - białko (38)          228        112       24,9        1,6        0,5        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0          [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 08:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 717        209,2        239,5        112,2        18,9         86,9       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        2,4        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 21:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        4,8        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Chleb           60        168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0  22:00     p3   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 23:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        8,0        0,0            Jaja (47)           94        146       11,8        1,0       10,0        0,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0 mocny niedoczas, [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-06 21:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]     Kcal        Bilans       Białko        Węgle      Tłuszcz      2016-02-01 poniedziałek (S)         96,0       19,7      3 270      2 036     -1 234      214,1      112,7       70,9   2016-02-02 wtorek         96,1       19,6      2 334      2 400         66      206,4       87,7      123,5   2016-02-03 środa (S)         96,1       18,8 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 08:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]       10,5       12,0        0,0  17:30     p2                   1 156       60,0       44,3       77,0        8,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 07:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 839      169,4        8,3      122,8        0,1        0,0     Roślinne           784       16,8      112,0       19,6       22,4        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry    [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 10:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        7,0        8,0        0,0  21:30     p3                     619       42,1       22,1       38,5        4,0        0,0            ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Jaja [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 08:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]      2 341       -253      204,7      123,4      110,2   2016-03-07 poniedziałek         94,9       19,5      3 121      2 766       -355      204,2      205,7      112,4   2016-03-08 wtorek (S)         95,4       18,6      3 043      2 411       -632      223,4      152,3       92,7   2016-03-09 środa         94,9       19,2      2 320 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 22:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] x 5 / 50kg x 5   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 115kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 5 / 145kg x 5 / 155kg x 5   Czworogłowe ud    Przysiady: 90kg x 5 / 97,5kg x 5 / 105kg x 5 / 112,5kg x 5 / 120kg x 5 wieczorem siłka jak wlazłem to zwątpiłem i w sumie to miałem się ewakuować, ludzi tyle że masakra stanowisko do mc zajęte, podobnie do siadów klatka [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 09:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 974        193,0        273,5        112,7        23,3         102,3      MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        2,8        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 19:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]        1,0   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce           792      112,2       13,6       31,2        0,0        0,0     Roślinne           633       13,1      116,8        8,9       10,3        0,6     Śmieci         1 560       55,8 [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 09:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...]                       Jaja - żółtko (15)           60        188        9,3        0,2       16,8                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4        0,7        0,0        0,0            Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  23:00     p3   [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 08:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudzian w rugby

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dzisiaj gadalem z tym typkiem z rugby bo akurat go w bloku spotkalem to sie pytalem ile na 100 m ma to mowil ze w lato na stadionie i w korkach ponizej 11 na luzie a wazy 112 kb przy 182 cm wzrostu a wiec wyobrazcie sobie ze takie cos wam wchodzi glowa w klate A jak mu o pudzianie powiedzialem to sie zasmial bo powiedzial ze jego by [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15600 Data: 2003-02-24 21:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez zmian a nawet ciut na plus. 4. WYMIARY: Zmierzone rano na czczo, po wypróżnieniu, mięśnie napięte PRZED --> PO * waga 79kg --> 77kg * klatka 111cm --> 112cm * udo(L/P) 56cm/57cm --> 55/56cm * łydka 40cm --> 40cm * biceps(L/P) 39cm/40cm --> 39/40cm * pas 79cm --> 76cm * kark 40cm --> 40cm [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-11 00:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.10.2020- trening 87 DL: 50kg/5, 75kg/5, 95kg/5, 112,5kg/5, 125kg/5 OHP: 20kg/8x2, 30kg/5, 40kg/5, 47,5kg/5, BO 37,5kg/10 Split squat: 2 x 12kg/10x3 Żuraw: CC/12x3 Face pull: 5kg/20, 7,5kg/12, 5kg/18x2 Plank: CC x 45s x 4 Przerzucony: 7 780 kg (+ 296 kg) Cardio: 40 min Wczoraj do wieczora strasznie zmęczyła mnie zgaga :/ Martwy fajnie dziś [...]

    Odpowiedzi: 5354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-14 19:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)