112

[...] kcal Obiad: - Dorsz 150g - kalafior 250g - bułka tarta 10g - olej słonecznikowy 5g --------------- 31/11/6 231 kcal Podwieczorek: - truskawki 400g --------------- 3/22/2 112 kcal Kolacja: - Danio waniliowe 150g --------------- 8/25/5 112 kcal Razem: B- zapotrzebowanie 95 --> 58 30% W- zapotrzebowanie 125 --> 102 54% T- [...]

[...] zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml +balsam do ciała 100ml +żel pod prysznic 100ml 234,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml tester 145,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 30ml 112,00 zł Calvin Klein Euphoria Blossom 100ml 155,00 zł Calvin Klein Euphoria Men 100ml 136,00 zł Calvin Klein Euphoria Spring Temptation 50ml 122,00 zł Calvin Klein IN2U (W) [...]

[...] zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml +balsam do ciała 100ml +żel pod prysznic 100ml 234,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 100ml tester 145,00 zł Calvin Klein Euphoria (W) 30ml 112,00 zł Calvin Klein Euphoria Blossom 100ml 155,00 zł Calvin Klein Euphoria Men 100ml 136,00 zł Calvin Klein Euphoria Spring Temptation 50ml 122,00 zł Calvin Klein IN2U (W) [...]

[...] 1100 B:6 / Kcal:25 (TE BCAA DAJ LEPIEJ PRZED LUB PO TRENINGU - RANO NIE SA JAKOS SPECJALNIE POTRZEBNE , KREATYNA NA PUSTY ZOLADEK) Razem: B:47,4 / T:57,3 / W:102,3/ Kcal:1122,2 II - Posiłek 10:30 50g makaron B:6 / T:0,7 / W:37 / Kcal:181 ( WIECEJ TEGO MAKARONU) 40g białko z jaja kurzego B:4,4 / T:0,1 / W:0,2 / Kcal:20 ( DAJ PIERS Z KURCZAKA) [...]

[...] prawy: 35 --> 37,5 --> 36 cm, - przedramię lewe: 29 --> 30 --> 29,5 cm, - przedramię prawe: 29,5 --> 30,5 --> 29,5 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 --> 114 --> 112 cm, - klatka piersiowa podczas wdechu: 112 --> 116 --> 114 cm, - barki wydech: 122 --> 126 --> 126 cm, - barki wdech: 124 --> 128 --> 128 cm, - udo lewe: 50,5 --> 53,5 [...]

[...] i po? Czy za malo bialka? Chodzi mi o funkcjonalnosc diety i odmierzanie tych wartosci. DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 - przed aerobami Płatki owsiane 70g Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK II - 7.20 - po aerobach Ryż brązowy 50g​ - TU 100g RYZ Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK III - 9.40 Kasza gryczana 50g Jajko 70g B 8,75 [...]

[...] tabela nie będzie taka ładna graficznie jak wcześniej Tabela Typera Serie A po 20. kolejce: 1. KafarXXL 120 (8) 2. number1one 118 (11) 3. dort 117 (6) 4. -kaczy- 112 (8) . Vieira 112 8 6. Black Pete 111 (9) 7. Mie****uve 110 (10) . wikt 110 (5) 9. BeeV 107 (1) 10. ginger91 93 (6) 11. darik 55 (0) 12. susik_89 49 (6) [...]

[...] - średnia liczba skutecznych wystaw danego rozgrywającego na set. Kraj Wystawy Skut. Nieudane Skut./set 1. Siergiej Grankin RUS 181 112 68 12.44 2. Young-Min Kwon KOR 328 161 165 12.38 3. Paweł Zagumny POL 197 106 89 11.78 4. Ricardo Garcia BRA [...]

[...] Wlasnie szykuje drugi rownolegly zestaw, bede je zmienial co dzien, zeby nie oci*iec. Chcialbym przy jego ukladaniu wziac pod uwage uwagi z waszej strony. Waga 56 kg bialko 112g/ 448 kcal tluszcze 84g / 756 kcal wegle 336g / 1344 kcal KCAL 2548 (nadwyzka +750 w stosunku do zapotrzebowania zerowego; koncowo wychodzi nawet troche wiecej; [...]

[...] trzy ostatnie tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 102KG. 2. Przysiady: 5x66kg, 5x78kg, 5x88kg, 5x99kg, 3x110kg(4x110kg na ost., ale... wyjaśnienie w komentarzu) NEXT TIME: 112KG. 3. Wspięcia: 120kgx45!(30x110kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń. NEXT TIME: 122KG. * 45-50 POWT 4. Seria składana: unoszenie bokiem: 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, [...]

[...] na ost.) NEXT TIME: 82KG 3. HIGH PULLS (do górnej części brzucha): 5x42kg, 5x49kg, 5x56kg, 2x63kg, 5x70kg( NEXT TIME: 75KG 4. Martwy ciąg: 5x76kg, 5x90kg, 5x102kg, 2x112 kg, 5x127kg NEXT TIME: 132KG 5. Pompki na poręczach: 5 powt. bez obciążenia, 5 powt. z 30kg u pasa NEXT TIME: 0KG - 20KG - 35KG 6. Podciąganie na drążku wąsko, [...]

4 grudnia 2010: sobota: Siad 140 /2 Wl 112 /2/2 Waski 112 /2

[...] do licznej rodziny parkrun." Mój dzisiejszy wynik na 5 km: 26:36 (powyzej oczekiwan) Zajalem 65 miejsce. Dzisiaj w Gdansku byl rekord jesli chodzi o liczbe uczestnikow: 112 osób !!! W tescie Coopera w 12 min. przebieglem 2450 m i dzisiaj bieglem porownywalnym tempem tylko ze na 5 km, a wydawalo mi sie ze ledwo powlocze nogami :) Bieganie w [...]

[...] 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Oliwa z oliwek 25g -> 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 11:40 Jogurt naturalny 2% 330g -> 14,19gB/6,6gT/20,46gWW Szynkazpiersikurczaka50g -> 10.6gB/0,6gT/0,1gWW 3 Plasterki sera żołtego -> [...]

[...] 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1,1,1 Aktywne opuszczanie 120/1,1 Trzymanie sztangi 125/20s,20s 8 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1 PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 [...]

SPEDDDSTER troche mi sie to wszystko co powiedziales nie zgadza z profilem i wogle nie pasuje , 112 w klacie i tylko 34 w bicu i tylko 78 kg ? A swistak sieeedzi i zawija je w te sreberka ........ A z tym winstrolem mnie rozbawiles (jesli ktos nie wie co to jet to jest to SAA czyli steryd androgenno anaboliczny ) "Jesli myslisz ze wszyscy [...]

nobo ****a ja to nie speedster t tylko jego komp a ja u niego siedze a pozaty m w klacei nie mam 112 tylko 102 i tak wogue to ****a nikt cie nieporosiasl o opinie niema to jak dobrze nalac kogos a zwłaszcza jesli jest sie bramkarzem

Ja mam 16 lat,183 cm i waze 67 kg.W pasie mam 73,w barach 112 a w klacie 92.Cwicze dopiero od 2 miechow.

[...] dzieki za szczerosc... a cwicze raczej na mase... ale nie chce mi zabardzo isc... jestem troche nie zadowolony ze swojej budowy... jednak chcialo by sie juz miec te 112 w klacie... a jak uwazacie... mam szanse w 2004roku w listopadzie w juniorach mlodszych na podium... moze wystatuje... duuuuuzo o tym mysle... jak bym wtedy mial 115 w [...]

Ja tam mam w bicu 38cm i wyciskam 2X 80 pozatym waże 85 kg i w klacie mam obwód 112 cm wzrost mam 178 cm Damy rade !!