SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

112

  • Efekty po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dawkę należy podzielić) wraz z posiłkami węglowodanowymi i uznaje się, że najlepsza pora na przyjęcie suplementu to posiłki okołotreningowe. W dni nietreningowe - z obojętnie którym posiłkiem, w którym występują węglowodany. Ranking: http://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=112 Sklep SFD: http://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-07 19:40:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2021-08-24 19:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2021-08-26 15:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Twój profil. Wypełnij ankietę i wklej ją tutaj: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6566 Data: 2017-12-29 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening PPL + Upper Lower

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zarejestruj się na forum , zajrzyj do jednego z naszych działów treningowych: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/trening Załóż proszę w którymś z nich temat, wypełnij ankietę o sobie i zadaj stosowne pytania. Zapraszamy też do naszego leksykonu treningów - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2024-05-27 07:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy,witaminy na start.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli chodzi o podstawy suplementacji na start, to przede wszystkim jak wygląda Twoje żywienie? Pytam, bo od tego zależy bardzo dużo, jeżeli masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiednie makro - pod dany cel treningowy i pilnujesz tego, aby wyciągać całość z jedzenia, to super. Jednak większość osób, a już tym bardziej początkujący nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2022-02-09 10:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Twój plan treningowy push/pull z podziałem na dni siłowe i hipertroficzne wygląda na dobrze przemyślany, z równowagą pomiędzy ćwiczeniami siłowymi a tymi, które stymulują wzrost masy mięśniowej. Oto kilka kluczowych punktów: Mocne strony: Podział na siłę i hipertrofię: Uwzględniając serie 5x3-5 w podstawowych ćwiczeniach złożonych (przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2024-10-21 09:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 24lata, 82kg, 182cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Nie chodzi nam o link do Twojego profilu. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11075 Data: 2018-04-03 07:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a szum w uszach

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nie, nie jest to spowodowane od kreatyny. Nie ma takiej fizjologicznej , biochemicznej , możliwości. Kreatyna to najlepiej przebadany suplement na rynku, są tysiące dostępnych badań, odnoszących się do jej skuteczności, po wpisaniu frazy 'creatine' na pubmedzie wyskakuje nam blisko 70 tysięcy badań - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=creatine

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2024-02-03 08:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która kreatyna (OLIMP)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zamiast interesować się drogimi produktami marki Olimp, zachęcam do zapoznania się z kategorią naszych kreatyn. Jeśli interesują Ciebie produkty nowszej generacji, mieszanki kreatyn, to mamy w ofercie 60 porcjowe matrixy Cre4 i Cre7. Cyfra oznacza ile rodzajów kreatyny, zawiera dany produkt, dostępne są w naszym sklepie sfd: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10692 Data: 2024-02-28 16:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Twój plan treningowy push/pull z podziałem na dni siłowe i hipertroficzne wygląda na dobrze przemyślany, z równowagą pomiędzy ćwiczeniami siłowymi a tymi, które stymulują wzrost masy mięśniowej. Oto kilka kluczowych punktów: Mocne strony: Podział na siłę i hipertrofię: Uwzględniając serie 5x3-5 w podstawowych ćwiczeniach złożonych (przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 255 Data: 2024-10-21 12:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i beta alanina - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj, na wstępie gratuluję powrotu na siłkę, to pierwszy dobry krok, do tego sensownie myślisz o włączeniu najlepszego suplementacyjnego połączenia, czyli kreatyny z beta-alaniną, osobiscie od lat bazuje tylko na produktach SFD i AN i stąd polecam te opcje, jak chcesz kupić coś taniej, napisz do mnie na pw lub na fanpage lub instagramie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2022-08-29 23:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przede wszystkim skoro nie jesteś żadnym zawodnikiem - to nie masz się czym przejmować. To normalne, że wiele się zmienia wraz z wiekiem, u mnie było podobnie. Za małolata trenowałem wszystko, wszędzie i nie patrzyłem, czy to czwarta gra w siatkówkę w tygodniu po 1,5 - 2 godziny na hali / piasku lub innej nawierzchni. Do tego była piłka nożna, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2024-05-31 17:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety masa -79kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    BMR-1949 zapotrzebowanie: 3348 kcal 15% białka: 502 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1841 kcal = 460 g 30% tłuszczu: 1004 kcal = 112 g Ten plan żywieniowy to jeden z gotowych zastawów(mam 5) więc nie jest to aż tak monotonna dieta. W każdy dzień trzymam się tych samych cyferek, ew. Zmiany tyczy samych posiłków. Dzienny bilans jest bardzo zbliżony.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 2017-12-25 23:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla osoby początkującej

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Oczywiście, że możesz już przy takim stażu stosować kreatynę. Jest to bezpieczna i efektywna forma wspomagania suplementacyjego. Zapewne jakbyś odnalazł tematy na forum, z podobnymi pytaniami, sprzed ponad 10 lat lub nawet krócej - to w większości z nich, znajdziesz odpowiedzi w stylu: "poczekaj do np. 2 lat stażu treningowego", "jeszcze za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2024-03-05 09:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witaj, kalistenika jest planem treningowym, ktory zaklada, aby wykonywac go na masie wlasnego ciala. dobor cwiczen zazwyczaj obejmuje najwieksze grupy miesniowe,a cwiczenia sa na tyle zlozone, aby pomogly nam przetrenowac cale cialo. analizujac Twoja plan I. Plecy- podciąganie sie na drążku 6x5 - jak najbardziej wybor dobry dodatkowo pracuja tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2020-01-19 12:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - porady

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć, To co zdecydowanie możesz po śniadaniu i ja osobiście bym łykał też wtedy: - CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2023-05-20 18:05:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny po 3 miesiącach

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Osoby, które zaczynają swoją przygodę z treningami siłowymi prędzej czy później - zapewne prędzej ;-) - zaczynają szperać w necie i szukają 'najlepszego suplementu diety', trafiają wtedy na produkty kreatynowe. U osób trenujących nosi ona miano silnego anabolika, którego działania nie można porównać z żadnym innym produktem dostępnym na rynku. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2021-08-20 15:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piersza redukcja plan do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czekamy na ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 2018-01-14 10:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ocena

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć Pozwoliłem sobie na kilka modyfikacji aby odpowiednio popracować całym ciałem. PUSH1: 1. OHP 4-6x6-4 - potraktuj jako rozgrzewkę barków przed wyciskaniami 2. Wyciskanie Hantli Skos Dodatni: 4x6-8 3. Rozpietki skos dodatni 4x8-10 4a. Wznosy bokiem 3x12 4b. Dipy 3xmax 4c. DB Overhead Extension 3x12 PUSH2: 1. Wyciskanie hantli stojąc nad głowę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2021-03-27 07:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)