112

[...] to mało więc chce przybrać na wadze chciałbym ważyć 70-80 kg wzrost mój 182 wyliczałem na vitlamaxie moje zapotrzebowanie wyniosło ono Kalorie 2516 Białko 95 d Tłuszcze 112 (tak dużo bo jestem Hardgainerem ) Węglowodany 282 i mam pytanie następujące czy mogę zwiększyć dawkowanie białka i węglowodanów + jakiś gajner np mass xxl nie [...]

http://sporttozdrowie.com/img/p/70-112-thickbox.jpg http://www.image.corposflex.com/cache/data/SCITEC%20NUTRITION/scitec_100_creatine_500g-600x600.jpg Witam kolega znalazł u brata który wyjechał za granicą 2 opakowania. NitroBolon 2 - Limited Edition oraz 100% Creatine Scitec Nutrition Pytanie polega na tym iż ma to daty ważności na 03.2014 ale [...]

a więc tak: waże 112.5 kg przy 187.cm wzrostu Myśle w sumie ze jest to sam tłusz :} więc postanowiłem ĆwiczyĆ; } i przemieniĆ tłuszcz w mase mięśniowa i tu powstał dylemat. Postanowaiłem sie zapytać kolegi on mi doradził ze na mase + dieta bez tluszczowa ? Czy dobrze mi doradził? Czy też ćwiczyć na siłe? Dodam także że chodziłem kilka [...]

Witam Wiek 18 lat Cel: Spalenie tkani tluszczowej po cyklu masowym Wymiary: Klatka 112 biceps 40/41 pas 82 Mysle nad thermal pro po cyklu NO-s XP Cell Mass + Massive Muscle Gainer co o tym sadzicie i czy polecicie cos zamiast tego ? Pozdrawiam Pozdrawiam

[...] nóg (w ławeczce), "czajnik". Ławka płaska + skos dodatni. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok Obwód pasa 82 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 57 (?) Obwód ramienia: 35.5/6 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3/4 razy w tygodniu + 2x w tygodniu WF (głównie bieganie). [...]

[...] się nad takim pomysłem... czy czasem Kasza jęczmienna czy ryż to nie są gainery?:D Kasza jęczmienna ma 7gram białka 78 węgli i reszta tłuszcze, ryż ma podobnie. oczywiście na 100gram:D jeść 3 razy dziennie dodać do tego krete i teraz pytanie kreta z białkiem, czy z gainerem?:D (np. gainbolic) mam 112 punktów olimp i w portfelu około 40-50zł:D

[...] zamieniany z innymi rybami a co obiadu oczywiscie warzywa będą i na kolacje ale ich tutaj po prostu nie dodawałem. Współczynnik BMR 1928.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.69 Węglowodany 55% 1644.33kcal = 411.08gram Białko 15%% 448.45kcal = 112.11gram Tluszcz 30% 896.91kcal = 99.66gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b92a6dcda5d4774993f79ee0d65ffe5.png

Za dwa dni koncze cykl z: - Kreatyna 1000 Olimp 200 tab (bralem 8g dziennie) - Glutarol 1000 Olimp 250 tab (bralem 10 tabs dziennie) W miedzyczasie dostalem od kumpla 112 tabs tej samej kreatyny. Czy mam dalej lykac ta kreatyne, czy moze zostawic na jakis nastepny cykl ewentualnie cos dokupujac? Jezeli dalej lykac to tez po 8 czy moze [...]

[...] Moje pytanie jest takie czy przy takiej diecie będę chudną. http://i39.tinypic.com/4smyp0.png Dodam, że moje zapotrzebowanie, to: Współczynnik BMR 1737.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2997.27 Węglowodany 55% 1648.5kcal = 412.13gram Białko 15%% 449.59kcal = 112.4gram Tluszcz 30% 899.18kcal = 99.91gram Chodzę na siłownie, biegam + do tego Cardio.

Dzisiaj otworzyłem gezetke Sport dla wszystkich na stronie 112 i co zobaczyłem? Reklame serwatki. Cytuje WHEY ACTIVE-Białko serwatki 80% smakowe. (Multi Activ-Niemcy, hermetycznie pakowane) 2000g - 70 zł, 4000g -120. Moje pytania Co to za firma multi activ? Czy to działa? Czemu taka cena? I za wszelkie inne info z góry dzięki

witam wszystkich mam duzy problem waze 112 kilo a musze za 5 tygodni przebiec 4 kilometry w 12 minut zeby sie dostac do roboty chodzi o kondycje ktora u mnie mimo ze cwicze jest bardzo zla co mi poradzicie tylko mi nie pisac ******* biegam codziennie codziennie gram w pilke

Współczynnik BMR 1962.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3385.5 Węglowodany 55% 1862.03kcal=465.51 Białko 15%% 507.83kcal=126.96gram Tłuszcz 30% 1015.65kcal=112.85gram Będę brać Carbo nox / Nitro bolon II oraz Scitec nutration -100% creatine(MONO) Dni treningowe : przed treningiem 30g Nitro i po treningu 5g (MONO) w Dni nietreningowe : 5g (MONO) lub 30g [...]

[...] treningowy: 2 lata Budowa: ektomorfik Cel diety: masa Zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.96 Węglowodany 55% 1644.48kcal = 411.12gram Białko 15%% 448.49kcal = 112.12gram Tłuszcz 30% 896.99kcal = 99.67gram Zapomniałem o uwzględnieniu warzyw, ale z tym nie ma problemu, martwi mnie, że nie bardzo wiem jak podbić kalorie ? [...]

[...] nabrac duzej masy miesniowej i przybrac troszke na wadze, obecnie skonczylem cykl na Xpandzie. moje parametry: wzrost-188cm waga-96kg staz na silce-2 lata biceps-37 klata-112 cm CEL- przybranie duzej masy miesniowej !! wydaje mi sie ze stoje caly czas w miejscu nic mi juz nie idzie ;/ co byscie mi proponowali? jakies konkretne suple? diete [...]

Witam Wszystkich :) Wiek: 18 Staz: 2,5 roku Waga: 74kg Wzrost: 175 cm Dieta: jest na jakies 70% Cel: Sucha masa+ sila / Waga: 76 kg :] Wyniki: wl: 112,5x1 kg Siad: 135x1 kg Mc: 145x1 kg No wiec myslalem nad takimi suplami: Man Clout No-xplde Torrent Mass Xl Prosze o jakies sugestie co zmienic moze cos zamienic ? Prosze sie wypowiadac. Kasa raczej [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27702&forum_id=112&t_orig=6885&forum_title=Administracja&M=Fałsz&S=Prawda Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ułożyć lecz nie potrafie waże 85kg przy 174cm obliczyłem na pewnej stronie Współczynnik BMR 1964.08 Kalorie 3388.04 Węglowodany 55% 1863.42kcal = 465.86gram Białko 15%% 508.21kcal = 127.05gram Tluszcz 30% 1016.41kcal = 112.93gram i co w związku z tym co dalej nie wiem jak mam do tego się odnieść aby ułożyć posiłek byłbym bardzo wdzięcnzy za pomoc

[...] na SFD!!! I dlatego mam bardzo duzo pytań: Czy istnieje możliwość aby ktoś doradził i podpowiedział co jak i gdzie? 1.kupiłem karnet na siłownie na cały rok!!! - 1 krok 2.ale tam są same koksy L i nie chętnie rozmawiają z młodymi 3.mam25 lat 89kg wagi obw. biceps 38 klata 112 i troszkę brzuszek J 4.chcę wiedzieć jak zacząć co z czym itd

Witam, czy moze ktos podac dietebezpieczna dla zdrowia kobiety w wieku 52 lata, 170 cm wzrostu i 112 kg, z nadcisnieniem i niedokrwiennoscia serca, tryb zycia- malo aktywny, ewentulanie jakies vitaminki i lekki spalacz tłuszczu, byłbym wdzięczny

Witam ułożyłem dietę i proszę o skorygowanie:) w. aktywności 1,2 Waga 75 kg KALORIE 3360 BIAŁKO 157,5 2,1 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 429,375 5,725 Trening 4 raz tyg ( plansze weidera) Suplementacja oceniona w innym dziale