4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

To co ja robiłam?

Ann pewnie wymyśliłaś coś nowego Zdrówka Zdrówka

A było to 50% Twoich maxów?

Faluś dzięki Ja zawsze coś muszę pokręcić chyba

W przysiadzie tak (60kg), w RDL wolałam nie szaleć, było delikatnie poniżej 50%, bo robię 75kg.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-10 23:12:33

Noooo, jeśli to 50% max, to można byłoby podciągnąć pod Ave, Izabela, morituri te salutant *

* Witaj, Izabelo, idący na śmierć cię pozdrawiają

Jutro się podziel wrażeniami po wstaniu z łóżka

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-10 23:25:45

Ufff... czyli jutro będzie BÓL, bo już się bałam, że mnie ominie A wstaję o 5:30....

Aaa... i chciałam jeszcze powiedzieć, że spróbowałam bieżni po wszystkim całe 6min, próbowałam truchtu, ale od razu zaczęły łapać mnie skurcze w całych nogach, więc tylko pochodziłam.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-10 23:38:53

znaczy się, że trening dobrze wykonany

Jutro nie oddalaj się zbytnio od łóżka

Ania ten twoj DL to jakis taki niedoszacowany jest, mierzylas solidnie sowje maxy czy tak szacunkowe one sa???

Marta już mam problem z podniesieniem się Łóżko w takim razie biorę ze sobą, bo mam egzaminy w szkole

Iza, maxów nigdy nie mierzyłam, żeby robić po 1 powtórzeniu i dokładać. W treningu starałam się zrobić pełne 5x5, jeśli wychodziło mniej powtórzeń, nie dokładałam ciężaru dopóki nie zrobiłam następnym razem 5.
Z przysiadem zatrzymałam się ostatnio na 60kg i mam jakąś blokadę...

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-11 00:05:02

i to jest wlasnei powod dla ktorego masz za male ciezary do 10x10 tu trzeba znc maxy i miec je troche wycwiczone zeby poczuc trening
Bo tutaj 50% moze byc za lekkie po prostu )
Mysle ze za pare miesiecy powtorzysz to z min 10kg wyzej