4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Test na bieżni wykonuje specjalista. Biegniesz na bieżni, a na wysokości twoich podudzi umieszczona jest kamera. Później ten specjalista odtwarza filmik i ustala w jaki sposób ustawiasz stopy (pronacja, supinacja, ustawienie neutralne). Na tej podstawie dobiera ci obuwie
To w sumie nie ma większego znaczenia jeśli ktoś jest początkujący i sobie delikatnie biega, ale jeśli myśli się o czymś poważniejszy, powinno się to brać pod uwagę

Jeśli cię to interesuje, poszukaj na forum. Problem był już wiele razy poruszany.

Ciekawe czy u nas takie testy robią
Jeszcze raz coś takiego i zabiorę dzwonki z kościoła, znowu mnie obudzili... Trzeba się zebrać na trening

Ania to też można samemu wybadać na podstawie odcisku stopy i tego jak się buty na piętach ścierają
Tyle, że nie wiem, czy tak łatwo jest wyszukać odpowiednie buty w sklepach

Dobrze, że na trening nie chodzisz tylko od wielkiego dzwonu Ale też od tych małych dzwonków

To ze wiekszosc ludzi ma problemy ze stawami to widac wsrod 50latkow w zwyz - wtedy zaczyna to wszytsko wychodzic A "problemy" z kregoslupem dotykaja wiekszosc ludzi i to juz w mlodych latach, jak nie cwicza maja jeszcze gorzej.
Człowiek jest stworzony do ruchu i pracy jak tego nie robi toma duza znase ze bedzie mial problemy.
Oczywiście ekstremalne sporty sa niebezpieczne ale silownia jest najbezpieczniejszym sportem, ludzi panikuja na jej temat mimo, ze tu prawie nic nie grozi, podczas gdy pilka nozna nalezy do kontuzjogennych sportów a tu nie slychac powrzechnego lamentu

Oj, tak, tata mi to zawsze mówił o nożnej :)
Martucca, robię aero (bieg-rower-step, czasem basen) tak ze 3-4x w tyg. 30-60 minut, to chyba tak optymalnie...

Kiedyś w starych czasach Tyka (jeśli dobrze pamiętam, że to on) odradzał steper, bo to najmniej efektywna forma wykonywania aero

Dobra, dość już OT w cudzym dzienniku

Ja o steperze mogę zapomnieć, tak samo jak o suwnicy - nie ten zakres ruchu, rzepka mi o stawy rzęzi.
Dzisiaj już jest dobrze
------------------------------------------------------------------

Dzień 17 (19.06.2010)
Micha:
- tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki
- cyc kurzy, kasza jaglana
trening
- whey, banan
- szynka wieprzowa, warzywa, oliwa
- cyc kurzy, warzywa, oliwa

suma:
B 181
W 70
T 100
kcal 1934

TRENING:
1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 20kg/25kg/30kg/35kg/40kgx2/20kgx5
1b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min
2a. combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8 90sek przerwy (spiąć w szczycie): 6kg/8kg/9kgx6/9kgx6
2b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8: 30kg/40kg/45kg/50kgx6
3. Man Maker 3x 5 1min przerwy: 6kg/8kg/9kg
4. TGU 3x5 na stronę 1 min przerwy: 6kg/8kg/8kg

Co ja mogę powiedzieć.. Mam dziwne wrażenie, że się trochę skatowałam W TGU po 2 serii nawet nie wstawałam z maty, przeleżałam plackiem minutę przerwy Ręce mi się już trzęsły od Man Makera.
Chyba jestem tam najbardziej katującą się osobą, bo nikt jeszcze nie wyczłapywał się do szatni po treningu

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-19 18:10:46

wyciskanie klatka skos góra 40kgx2



Będzie awans







Rodzi się we mnie potrzeba katowania klaty, powiedzmy 10 serii po 10x 50%max

ambitna

Raczej niewyobrażalnie zawistna A wiadomo, do czego taka zawistna kobieta jest zdolna...
Weźmy taką Marię I Tudor (Bloody Mary) i wszystko jasne

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-19 20:18:15