...
Napisał(a)
Yhy... I ktoś w to złoto już uwierzył?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
05.06.2010
Ledwo piszę
Trening by Obli
Dzień 2
1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/20kg/25kg/30kg/35kgx4
1b. opuszczanie na drążku 5x5 2min
2a. combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8 90sek przerwy (spiąć w szczycie): 5kg/6kg/8kg/9kg
2b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8: 20kg/25kg/30kg/35kg
3. Man Maker 3x 5 1min przerwy: 6kg/7kg/8kg
4. TGU 3x5 na stronę 1 min przerwy: 5kg/7kg/8kg
5. bieżnia 20min - marszobieg
Starałam się dobierać maksymalne ciężary. W ostatnich dwóch ćwiczeniach na początku trochę się gubiłam z techniką i wykonaniem, miałam filmiki w telefonie i podglądałam co chwilę
W Man Maker w ostatniej serii przy 5 powtórzeniu już nie wstałam
W TGU trzęsły mi się ręce. Efekt tych dwóch ćwiczeń - oddałabym kurczaka z kaszą gdzieś w kąt
I plan michy na jutro (DNT):
- tran, owsiane, otręby, cynamon, mielone siemię lniane, masło orzechowe , truskawki, orzechy włoskie, warzywa
- cyc kury, warzywa, oliwa
- udo z kury, warzywa, oliwa
jakieś tam aero
- whey
- cyc z kury, warzywa, oliwa
suma:
B 182,91
W 29,27
T 113,90
kcal 1864,96
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-05 20:27:14
Ledwo piszę
Trening by Obli
Dzień 2
1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/20kg/25kg/30kg/35kgx4
1b. opuszczanie na drążku 5x5 2min
2a. combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8 90sek przerwy (spiąć w szczycie): 5kg/6kg/8kg/9kg
2b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8: 20kg/25kg/30kg/35kg
3. Man Maker 3x 5 1min przerwy: 6kg/7kg/8kg
4. TGU 3x5 na stronę 1 min przerwy: 5kg/7kg/8kg
5. bieżnia 20min - marszobieg
Starałam się dobierać maksymalne ciężary. W ostatnich dwóch ćwiczeniach na początku trochę się gubiłam z techniką i wykonaniem, miałam filmiki w telefonie i podglądałam co chwilę
W Man Maker w ostatniej serii przy 5 powtórzeniu już nie wstałam
W TGU trzęsły mi się ręce. Efekt tych dwóch ćwiczeń - oddałabym kurczaka z kaszą gdzieś w kąt
I plan michy na jutro (DNT):
- tran, owsiane, otręby, cynamon, mielone siemię lniane, masło orzechowe , truskawki, orzechy włoskie, warzywa
- cyc kury, warzywa, oliwa
- udo z kury, warzywa, oliwa
jakieś tam aero
- whey
- cyc z kury, warzywa, oliwa
suma:
B 182,91
W 29,27
T 113,90
kcal 1864,96
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-05 20:27:14
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jeszcze mam zakwasy w dwugłowych po czwartku Ale dzisiaj lało się ze mnie, już płynąca wchodziłam na bieżnię
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jak wypalisz potem białe plamy na ciuchach, to daj znać
A na serio: respekt za niepoddanie się
A na serio: respekt za niepoddanie się
...
Napisał(a)
Na razie z czerwonymi na twarzy wychodzę z siłki, to też się liczy?
To dopiero początek... Boję się co będzie dalej Ale chciałabym zrobić z tym planem 8 tygodni, dopuszczam możliwość kilkudniowej regeneracji jak będzie źle.
To dopiero początek... Boję się co będzie dalej Ale chciałabym zrobić z tym planem 8 tygodni, dopuszczam możliwość kilkudniowej regeneracji jak będzie źle.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
I myślisz, że ktoś Cię pożałuje? Masz zasuwać, narzekać sobie możesz, ale ja, sadysta cieszę się, że tak Ci dobrze
Te truskawki w śniadaniu Ci wybaczam ;-PP to są tak erotyczne owoce, że masz moje pozwolenie
Dietka ogólnie bardzo ładnie
Te truskawki w śniadaniu Ci wybaczam ;-PP to są tak erotyczne owoce, że masz moje pozwolenie
Dietka ogólnie bardzo ładnie
...
Napisał(a)
Gdybym mnie tak ręce nie bolały, to bym Ci coś napisała!
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Poprzedni temat
Trening z workiem treningowym
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
Następny temat
Sylwetka foto pytanie
Polecane artykuły