Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Ludozerca

ja robię przerwy o połowe krotsze niż ty piszesz i jest ok.

nie ma jednak co sie "licytować" o długośc - zawsze mozna dostosować, myslę jednak, ze przerwa 5-6 tygodniowa nie jest juz absiulutnie za krotka

ułoz więc to wszytsko wedle tych widełek;

cykl 6-8 tygodni
przerwa 5-6 tygodni

i rozplanuj na cały okres

gdy braknie -czy to cykklu czy w przerwie- tygodnia to nic sie nie dzieje zlego...

apokalipsa dziękuje za rade. Tak też zrobie :)

Zmieniony przez - Ludozerca w dniu 2010-01-15 22:51:05

Mam zamiar co dziennie rano ćwiczyć mięśnie brzucha. I tu pojawia się pytanie dotyczące kreatyny. Czy najpierw mam wykonać te ćwiczenia a dopiero potem wziąć dawkę kreatyny, czy też zaraz po przebudzeniu ''wszamać'' kapsułki i potem dopiero ćwiczyć brzuch ?

witam
kupiłem keratyne monohydrate powder z olimpu.
i mam problem z dawkowaniem bo na polskiej etykiecie
pisze ze dawkowac 3-10 gram po treningu lub o podobnej porze dnia w
dzień Nt. a po angielsku czytam ze od 3-5 gram ?

to jak brac ta kreatyne? moze ktoś z was juz ja brał prosze o rade.

Mam pytanie co do dawkowania. Chcę zakupic sobie gain fasta 4.5kg i CP. Jak to rozłozyć? Gain fasta jeszcze nie wiem, ale myśle że będe brał 1-2 porcje dziennie.

Mam pytanko czy jak tera zażywam kreatynę to mogę zmienić trening,już 2 tydzień??

tak możesz

Witam,mam taki problem z dawkowaniem kreatyny ,,Cell massa"z tego co wyczytalem w necie duzo osob twierdzi ze nie warto przekraczac 10 gram kreatyny dziennie ,podobno organizm wiecej nie wchlonie (nadmiar zostanie wydalony ,zmarnowanie kreatyny).Na opakowaniu kreatyny przeczytalem ze sotsowac dwie porcje dzienie w dni T i NT ,jedna porcja to 16 gram czyli dziennie 32 gramy !!!tylko teraz nie wiem, moze to nie jest czysta kreatyna? dla tego takie dawki?Jak ktos wie jak poprawnie stosowac te kreatyne z gory dzieki za odpowiedz

w porcji (16g) masz jedynie 3g kreatyny

No to nie zle...chcialem kupic podobno najlepsza kreatyne na rynku rozlozylem sobie cykl na 8 tygodni (chcialem brac 15 gram dziennie kretki).Musze cos wykombinowac bo to nie bedzie mialo sensu zebym tylko 3 gramy dziennie lykac.Mam jeszcze czysta kreatyne ,,Pro powera"0.5 kg ktora chcialem zjesc w kwietniu ale w takiej sytuacji moze jakos zmieszam te kreatyny? np dziennie bede jadl 16 gram cellmassa(3 gramy kretki) i kretke bede uzupelnial ,,pro powerem" tak zeby dziennie jesc minimum 10 gram czystej kreatyny .A moze zrobic tak ze ,, cellmassa " jesc tak jak napisali 32 gramy dziennie starczy na miesiac a na drugi miesiac samego,, pro powera" lykac?jak uwazacie?