AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

Wróciłem wypiłem 4 kieliszki i już dałem spokój bo to do towarzystwa. Dziś trening 10-tek i prawdopodobnie coś nakręcę teraz czekam na paczke ze sklepu sfd

Też gdzieś słyszałem, że on taki "do rany przyłoż"
Ja ostatni raz miałem alko w ustach na Sylwestra

No mówię ci polewali itp ale mówię że dla mnie już się wakacje skończyły i muszę za******lać. Kolega z sfd tam był miał tu kiedyś dziennik dobry chłopak

No wlasnie ja to znam te cale polewanie i tak dalej i oczywiscie najlepszy tekst "Ze mna nie wypijesz?"
Ja musze ogarnac sie z alko, bo porazka byla przez ostatnie miesiace. A trzeba cos osiagnac..

Dlatego mówię nie piłem za dużo szkoda mi formy której i tak brak mam aktualnie. Nie jestem z tych "chodzących" na siłownie

Wlasnie ten alko to taki Cwaniak. Bo cwiczysz godzinami, pilnujesz diety a pozniej masz spadki przez jeden wieczor bo za duzo wypiles. Wiekszosc na SFD nie ma z tym problemu ale mnie jeszcze na dzis moment latwo wyciagnac na flaszke czy browara.. Musze sie zaczac ogarniac. Przyjda ciezsze treningi to i sie odechce pic.

Po cięższych treningach nie będzie Ci się chciało trzymać browar, a co dopiero opanować technikę trzęsących się rąk
Avas, dobrze, że chociaż coś robisz... Już ten sam dziennik motywuje

Ja nie odpuszczam i nie przychodzę na treningi waląc w*****a daje z siebie wszystko I jestem zdania kto nie robi ciężkich ciągów i przysiadów to się do tego nie nadaje

Co do aero

Cierpliwości a zabaczysz jak fat leci na FBW. Daj sobie więcej czasu. NA FBW uzyskasz jedno i drugie czyli siłę i sylwetkę ... ale to z czasem. Nastaw się na plan minimum 3-4miesiące lub jeszcze dłużej.

Co do WL - uważam, że dobrze zacząłeś od zaniżonego ciężaru. Teraz jeszt 40kg ale za dwa miesiące będzie już +60kg. Dokładaj stopniowo po 2,5kg nie ma co przyspieszać (ja to spie.przyłem) dlatego stoję. Wodyn dobrze radzi aby tylko 2,5kg dokładać. Odnotujesz dłuższy progres.

Czujesz się jak flak - moim zdaniem jest to wynikiem zbyt niskiej podaży węgli w posiłkach okołotreningowych. Pokombinuj z posiłkami

Alko - już nie pamiętam kiedy coś wypiłem Towarzystwo wie, że nie piję i nie ma tekstów "z nami nie wypijesz". Stanowcze nie i koniec. Znają moje cele

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-06 09:29:51

Trening nr 5 10A

A :
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 50kg
2 PRZYSIADY 70kg
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 7.5kg
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10kg
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 57.5kg
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3 sztabki
6 UGINANIE NOG 52.5kg
7 LYDKI A (wolny wybor)70kg Max
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A


Trening bardzo dobry najbardziej mi się podobały spompowane nogi widzę że już wracam do siebie. Zmieniłem makaron durum na kasze gryczana i ryż zobaczymy jak to będzie ale już taki płaski nie byłem. Wczoraj byłem ze znajomymi w gdańsku w galerii bałtyckiej na zakupach to tam zjadłem w kfc i kupiłem sobie spodnie,plecak. Aktualnie czekam na paczkę ze sklepu z sfd z zielonym mono vital maxa i 4.5kg Elite Whey Protein z Dymatize.

Wuchta Ok Bro tylko czy w ćwiczeniach takich jak mc i siady mogę dodawać skoki co 5kg bo tu akurat wiem że na to mnie stać wyciskania zawsze miałem słabiutkie więc zostawie 2.5kg co ty na to?