Śniadanie II: orzechy,chleb żytni razowy i ser twarogowy pół tłusty(16/14/26 g)
Obiad:jakaś zupa,kotlety z kurczaka,ziemniak i mizeria(29/28/31g)
Posiłek przed treningowy:ryż (5/1/61g)
gain bolic x2 po 50 g(8/0/40g) przed i po treningu
Posiłek po treningowy:makaron(28/16/64g)
Kolacja: chleb żytni razowy,ser twarogowy półtłusty,tran(12,8,25g)
Łącznie 147g(2,3g/kg),105g(1,7g/kg),364g(6g/kg)
Wszystkich kcal 3000
Starałem się poprawić pierwsza rozpiskę diety.Jest dobrze?
Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-06-29 19:36:48