~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Niektorzy robia do oporu tj zmniejszaja ilosc tluszczu do minimum, bialka do 1,5-1g a wegle to sprawa indywidualna 8g/kmc i wiecej.

Wiekszosc osob uzywa wegle zlozone np platki, ryze, kasze itp ale i tacy ktorzy dodaja cukry dosyc proste w budowie tj carbo itp.
To wszystko zalerzy od tego jakie bedziesz mial doswiadczenia i jak twoj organizm bedzie reagowal.
Tak jak napisalem wcezsniej, taka dieta nie dla kazdego wyglada tak samo i nie jest wcale prosta.
Ale ogolnie mysle ze ciezko bedzie zlapac dodatkowy fat z wegli gdyz organizm w tym czasie bedzie maxymalnie gromadzil wegle w postaci glikogenu.

Dziękuje bardzo za pomoc Panie Jacku

Damy czadu dziś już ćwiczyłem tym planem na klate ale po 1 serii wyciskanie i 1 rozpiętki i powiem szczerze że nie ma bata żeby nie rozwinąć opornej klatki ćwicząć hantlami i pod różnym kątem ale to max 4tyg bo przetrenowanie gwaratnowane...

Pozdrawiam, zdrówka

Jacku, na czym smażenie jest najzdrowsze(tfu - najmniej szkodliwe, jeśli już ) dla zdrowia?

kwestię ilości kcal itd pomijam

zbyleg to zalezy dla kogo najdrowsze ale jezeli podchodzimy do sprawy jak do reszty spoleczenstwa ktorzy odzywiaja sie zenujaco to najlepszym wyjsciem bedzie krotkotrwale smazenie na oliwie z oliwek.

A przy wadze 80kg ile moge jeść żółtek jaj?
Z góry dziękuje za odpowiedz.

2

acha dzięki za pomoc
kurde ja zawsze jadłem aż 5całych jaj dziennie

Witam, chciałbym określić jakiej jestem budowy ekto czy mezo. Mam z tym problem ponieważ ćwicze już dosyć długo. Obwód nadgarstka mam 17,5 cm przedramie 39cm obecnie waże 98kg przy zwroście 178cm ale zdażało mi się ważyć ponad 107kg obwód pasa ok 100 cm, wyciskanie sprawdzałem ze 3 lata temu max było 200. Wydaje mi się że mam po troche z każdego ale z przewagą na ektoa chciałbym dobrać odpowiednią dietę, pozdrawiam

Tak Adrianie mozna miec mieszana budowe i czesto tak bywa.
Mozna by rzec ze nie ma czystych ekto. mezo czy endomorfow.

Najlepiej abys wrzucil swoja fotke, wtedy ocena bedzie bezbledna i nie pozostanie zadnych watpliwosci.

A oto fotka, dodam że ćwicze już od z 10 lat z przerwami oczywiście + muay thai chciałbym zrobić jeszcze jeden miesiąc masy pomimo duzego zatłuszczenia a jak się zrobi cieplej na dworzu to wrzucić jakieś aeroby i redukcję,(dieta w miarę jest od nie dawna) to chyba dobry pomysł?
Dodam że nóg nie robie od 4 lat bo miałem problemy ze spodniami i śmiesznie wyglądałem z dziewczyną bo udo miałem grubsze niż jej pas

Zmieniony przez - Adrian B. w dniu 2009-02-22 20:41:23