~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

hmm nie wiem dokladnie jakie inffo o mnie bedzie najlepsze ale postaram sie:

wiek:24
wzrost: 173
waga: 84,5
udo: 64
pas: 92:(
ramie: 42

staz treningow: 3lata
typ budowy : ekto/endo

diete opisalem, B-3-3,5g ww ok2g T<1g

wegli dlatego mam tak malo bo jak dam wiecej to od razu brzuch mi wypycha i w oczach widze zalewanie( nie wiem na ile to wkretka a na ile fakt)

makaron oczywiscice moge zamienic na ryz badz platki
a co do zamiany sera na bialka jaj to ciezko... bo ser z mlekiem i bialkiem mixuje i wypijam wiec jak mam to zamienic? czy po prostu same bialka usmazyc u zjesc? badz ugotowac?

aero robie w ciagu dnia zazwyczaj w miedzy 13 a 14sta 40min rowerka interwalowo

Jazda jak dla mnie naprawde malo tych wegli, zwiekszylbym powoli do 3 a tluszcze zmniejszyl do 0,5g/kmc.

Odpusc sobie interwaly na rzecz aerobow, sprobuj wykonywac je dluzej do 60min.

Ser w tym okresie jest nie "halo" a tym bardziej mleko.
Proponuje bialka jaj, mozna smazyc.
Osobno wymieszaj odzywke z woda i wypij.

Ile razy w tygodniu robiles te aero?

A ja za to życze zespołowi KAIZEN i jakże zacnym kulturystom szampańskiej zabawy (jedynej w roku bez ćwiczeń mam nadzieje, na sylwestra i duużych przyrostów masy wraz z nienaganną definicją w nowym roku 2009!!

Pozdro

ok zwieksze wegle zobacze co sie bedzie dzialo

ok zwieksze do 60min aero

zamienie ser na jajka:)

aero robie 5 razy w tyg(pon-piat)

cos jeszcze moge zmienic? czy przejach na tych zmianach jakis czas i zobaczyc jak bede reagowal?

dzieki za odpowiedz:)

Kaizenteam zyczy rowniez samych sukcesow w nowym roku 2009

Apropo taka anegdoda/kawal wzgledem tego co napisal Pudzian:

-spotykaja sie dwaj kulturysci przed nowym rokiem i jeden pyta drugiego: co bedziesz robil w sylwestra tj sroda 31.12.08
Na to odpowiada ten drugi: jak to co? KLATKE I BICEPS

Jazda mysle ze po 2tyg bedzie to widoczne golym okiem.

Hehehe dobre dobre Panie Jacku :D

Pozdr

to do tego kawalu i klaty i bica brakuje naszerszego i mamy pelny zestaw syskotekowy hahaha

zostalo mi jeszcze 6kap venona, ale mam juz dynaburn z dymatize, zaczac go jesc jak skoncze wenona czy odlozyc spalacz na jakis czas?

A jak dlugo bierzesz juz te spalacze, tj. jaki czas?

Wiem ze na pierwszy rzut oka to nie ma zbyt duzego zwiazku ale wiem co pisze.
Przy tego typu celach polecilbym XtremeStacka, tym bardziej ze jest zajefajny.
Biore go teraz po tym jak kilka glosow pojawilo sie ze to juz nie ten sam stack co kiedys, i stwierdzam ze sa poprostu w bledzie, takiego wymiatacza jeszcze nie doswiadczylem

Przyspiesza przemiane materii, efekty wazodylatacji sa duzo mcniejsze niz gdzie indziej, idzie do przodu masa mesniowa, cialo zaqczyna sie ksztaltowac.
Wiec niezastapiony w celach redukcji(chocby czesciowej), gdzie efekt anaboliczny i antykataboliczny liczy sie naprawde mocno.

spalacze zazywam ok 3miechy

co do XtremeStacka to nie wiem ... gdyz planowalem zakup zestawu BSN nitrixa noxploda i cellmasa, chociaz i tak ciagle sie zastanawiam poniewaz od dluzszego czasu zadne suple mnie nie za bardzo klepaly( ostatni zestaw to shock i storm= zero jakiegokolwiek dzialania, a shocka sypalem nawet 4 miarki by sprawdzic czy bedzie jakiekolwiek pobudzenie albo cos , niestety zawod i bolesci glowy co najwyzej), dlatego procz bialka ,od ok 10miechow nie jadlem zadnej kreatyny bostera itp, tereaz jem od 2 tyg krealkalyn.
Nie chce znow wyrzucac kasy w bloto, czy mozesz domyslac sie przypuszczac jaka moze byc przyczyna tego ze nie odczuwalem dzialan supli ?
ostatnia supel jaki czulem i to mocno to 1szy Xpand z 2 lata temu jak nie wiecej , potem jadlem wersje 820g i 925g- oczywiscie lipa.

Chcialem jeszcze o jedna sprawe zapytac, mianowicie pare miesiecy temu mialem odruchy wymiotne za kazdym razem jak jadlem(oczywiscie ladowalem na sile, a co tam)
teraz po swietach jak pojadlem swiatecznych przysmakow, a dzis mija 2 dzien powrotu do diety znow mam te odruchy i to przy samym szykowania jedzenie, czuje przepelnienie takie -ale co tam i tak laduje na sile bo jesc trzeba tyle ze mniejsze porcje

dziekie za odpowiedz oczywiscie bo info jakie dostaje sa bardzo dla mnie cenne:)

Jazda mysle ze na razie powinienes odstawic substancje psychostymulujace, pisze tu o spalaczach