Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wczorajszy trening plecy, biceps:

Plecy:

A) martwy tydzień nr 4 215x2, 215x2 z odkładaniem

B) podciąganie w opadzie 110x10, 150x6, 150x6

C) martwy na prostych nogach na podładkach 110x6, 130x6, 140x6, 140x6

D) ściąganie drążka wyciągu podchwytem 4x12-8

Biceps:

a) sztanga łamana 40x12, 50x8, 60x7, 60x7

b) sztangielki stojąc 4x8

c) młotek na wyciągu 3x12

Wrażenia:

No cóż , to był 4tydzień z planu czyli zejście z ciężaru do 215x2 powtórzenia i z odkładaniem za każdym razem. Duchota jak ... ale ciężar nie był wygórowany. Kolejny trening na 232,5kg to juz będzie walka. Dodatkowo martwy na prostych nogach do 140kg i tu również jeszcze zapas. Będę dokładał co ma pomóc w pokonywaniu samego siebie i dokładać kolejne kilogramy na MC.
Biceps - no cóż lekko pobolewał lewy dlatego oszczędzałem i zaledwie 60kg moc była na więcej...

Wuchta nie powiedzialbym ze 60kg x 7 to malo na bica

Ciągi spoko i dobrze, że z odkładaniem mc na prostych te ładnie. Wuchta myślałeś o dołożeniu szrugsów? Myślę, że przyda Ci się szczegolnie potem jak wejdziesz na większe ciężary w mc. Ja zaniedbałem je ostatnio i przez to mam teraz cholernie duże problemy w samiutkiej końcowce ruchu.

no szkoda trochę

ale tak czy inaczej porównamy Twój wynik ze startującymi i wszystko będzie jasne

pozdro

Hellssing - nie jest to szczyt moich możliwości na biceps ale coś boli i nie chcę ryzykować jak kiedyc Jarek Dymek

Senegroth - jeśli może pomóc to owszem będę trenował szrugsy tylko obawiam się o ich nadmierną rozbudowę. Ostatnio rozwinęły się dość dobrze i mogą odstawać od reszty.

Rion - mam nadzieję, że nie będę odstawał od reszty i nie przyniosę wstydu ...

Powiem szczerze że tego sie nie obawiam bo forma jest dobra a sprawdzisz się faktycznie na podeście z innymi

pozdro

Wczorajszy trening KLATKA, NOGI

Klatka:

a) wyciskanie na prostej 160x3, 170x3, 180x2 prawie 3
130x8

b) sztanga głowa do góry 100x8, 110x7, 100x8

c) buterfly 3x12-10

Nogi:

a) pseudo siad 150x8, 165x6, 185x6, 205x5

b) uginania siedząc 4x12-10

Wrażenia:

No powiedzmy dobre. Szedłem z nastawieniem , że będzie zejście z ciężarem na klacie a tu niespodzianka 160x3, 170x3 i rzut na 180x2. Dużoooo nie brakowało aby było 3. Za tydzień już musi być zejście...
Nogi , udało się wykonać pseudo siady i z tego należy się cieszyć.

Chodzi Ci o rozbudowę kapturów? Spoko. Najwyżej jak wejdziesz na większe ciężary i zauważysz, że są problemy to wtedy dorzucisz

Hej Wuchta.

Przeczytalem caly topic i najpierw zycze ci powodzenia. Suzo wskazuje na to ze masz szanse. Warunki fizyczne posiadasz dobre. Teraz troche szczescia i bedzie ok.

Choc problemem moga byc twoje nogi. Skoro bol jest taki ze nawet trenowac ich nie mozesz to niedobrze. Przestaniesz trenowac - oslabna. Bedziesz trenowac na sile - mozesz zniszczyc je... Moze nawet 300 sie uda ale czy w takim razie warto?
Poki jest to pierwszy etap boku to zapytaj lekarza jak sprawa wyglada, czy to przejsciowe, czy juz mocniejszy stan zapalny i czym moze grozic, teraz masz jeszcze czas na leczenie jesli cel chcesz osiagnac.

Kolejna rzecz - czy w suplementacji masz jakas glukozamine lub jej odpowiednik chroniacy stawy? Jesli nie to dorzuc cos takiego. Przy maksymalnych ciezarach stawy siadaja szybko...

No i na koniec - w porownianiu nadmorskim wypadles naprawde dobrze. Pelen szacun. Nie przeciaz sie a bedzie 300!

Dopiero teraz zauważyłem twój nowy dziennik z takim ambitnym planem 300kg w MC do grudnia życzę powodzenia, plan sam układałeś czy ktos pomagał?