Plecy:
A) martwy tydzień nr 4 215x2, 215x2 z odkładaniem
B) podciąganie w opadzie 110x10, 150x6, 150x6
C) martwy na prostych nogach na podładkach 110x6, 130x6, 140x6, 140x6
D) ściąganie drążka wyciągu podchwytem 4x12-8
Biceps:
a) sztanga łamana 40x12, 50x8, 60x7, 60x7
b) sztangielki stojąc 4x8
c) młotek na wyciągu 3x12
Wrażenia:
No cóż , to był 4tydzień z planu czyli zejście z ciężaru do 215x2 powtórzenia i z odkładaniem za każdym razem. Duchota jak ... ale ciężar nie był wygórowany. Kolejny trening na 232,5kg to juz będzie walka. Dodatkowo martwy na prostych nogach do 140kg i tu również jeszcze zapas. Będę dokładał co ma pomóc w pokonywaniu samego siebie i dokładać kolejne kilogramy na MC.
Biceps - no cóż lekko pobolewał lewy dlatego oszczędzałem i zaledwie 60kg moc była na więcej...
Powrót do korzeni :)