Robimy mase - fakty nie mity by qaz

na ile sie sprawdza ten przyklad ze 70kilogramowy ekto powinien wdupczac 4800kcal na dzien ja jem 3000kcal i tyyyje nawet boczki urosly nie wyobrazam sobie takiej nadwyzki w spodnie to bym sie nie zmiescil po 2 tygodniach... chyba :D

Czy ektomorfik ma szanse zrobić masę bez żadnych suplementów w proszkach?

Pewnie że tak, wystarczy dobrze zbilansowana dieta

Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-05-08 22:10:48

To dobrze. JAkby ktoś mógł mnie wspomóc z doborem diety to zapraszam na GG Jak na razie jem NA śniadanie płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami i jajecznice...

Na śniadanie wystarczy 100g płatkow, 300ml mleka + np. twaróg 50g i łyzka oliwy. Jajecznica zbędna !

qaz wciąż aktualny ale nie mogę jakoś poznać po zmianie avatara

Zmieniony przez - Elvy w dniu 2008-05-11 15:18:39

Panie qazar jestem zachwycony pana postem i chcial bym prosic o rade na poczatku wzrost 170 cm wazylem 38 kg i wyciskalem 26 kg:P normalnie horror zdecydowanie postanowilem zadbac o siebie i zaczelem cwiczyc bardzo mi sie to spodobalo cwicze juz 3 lata i nie zamierzam przestac ale na masie to mi expresowo nie idzie poniewaz cwicze na sucho bo na odrzywki mnie nie stac w tym momencie waze 65 kg i wyciskam 100 kg ale chcial bym nie tylko wyciskac i miec zezbe ciala ale maze o masie miesniowej i prosil bym cie bardzo o podanie diety jaka mial bym spozywac bede dozgonnie wdzieczny prosze cie o odpowiedz na emaila [email protected] badz na nr gg 5160058

no fajny art, ale co w przypadku, jesli ktos pracuje na 3 zmiany i regularny tryb zycia nie wchodzi w gre ?

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=praca w nocy

To tematy o pracy na nocne zmiany, poczytaj.

Witam , tak sobie pomyślałam , że też bym chciała przybrać na masie bo jestem drobną kobietką (ale ładną i to mnie ratuje hehehale wszyscy piszecie tu o masie dla mężczyzn A może jakaś odmiana?czekam na konkretne wskazówki...