Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

a ja sobie cwicze niesystematycznie,czasem nie cwicze kilka dni by wrocic do treningu spowrotem,, nie stosuje zadnej diety, a wrecz przeciwnie jakies piwko, imprezki itp, a i tak widze ze zgubilem troche brzuszka i wiem ze by moglo byc lepiej ale strasznie nudny ten trening i monotonny, dlatego pewnie te przerwy. ale jak ktos jest na tyle uparty i da rade zrobic te 42 dni bez odpuszczenia i przerw to napewno bedzie zadowolony

a ja dalej nie moge sobie poradzic z górnymi miesniami brzucha.. jakis dziwny ten brzuch mam :/ pomózcie... :(

niestety nie mam zadnych zdjęc w negliżu, tylko w ubraniu;) pozdrawiam!;)

Hmmm posiłek przedtreningowy powinien być conajmniej 1.2h i powinna być bogata w weglowoadny złożone a po treningu odrazu po węglowodany proste i 30 min po tym posilku posiłek bogaty w białko i węglowodany złożone
Co do przerw między seriami i ćwiczeniami mogą być pomioędzy cwiczeniami 20 sek co do serii 30 sekund.
Coąś jeszcze?

Witam,
nie wiem czy dostanę tutaj odpowiedź, ale zaryzykuję...
zakupiłem sobie L-Karnityne Activitia (brak funduszy na lepszego spalacza) i chciałem się spytać jak brać ją. Chodzi o to, że rano robię A6W, a 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię wieczorem. Czy brać cały czas rano na czczo 0.5h przed A6W, a w dni z siłką brać tylko 0.5h przed treningiem na siłce (a rano nie), czy też brać codziennie rano, a w dni z siłka brać dodatkowo drugą porcję przed treningiem na siłce? Wiem, że trochę zagmatwane, ale mam nadzieję, że wiecie o co chodzi.
z góry dzięki za odpowiedzi

Pozdrawiam.

Błędnie trafiłeś z ta odpowiedza
Rano, i po A6W oraz po siłce, ale lepiej zapytaj kogos bardziej obcykanego

Naprawde ŚWIETNY trening . Brawo przyznaje sog'a ;). Ćwiczcie są efekty , w moim przypadku pomogło . Miłem troszke tłuszczu na brzuchu , który teraz znikł a w jego miejsce pojawił sie kaloryferek ( jeszcze nie doskonały , ale ćwicze dalej mam dopiero 25 dni ).