Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Możesz zacząc od kilku dni przed 18 dniem, albo odczekać 18 dni i zacząć od nowa A6W

15 DZIEŃ i miałem za***isty kryzys :( :( :( Nie dałem rady dociągnąć treningu do końca :( Zabija mnie liczba powtórzeń. Dzień 16 odpoczynek i wczoraj było lepiej. Czas na dzień 18. Chyba dołoże jeden dzień do treningu żeby odrobić stracony dzień 16 :/

Dzis mam 15 dzien! Jyestem z siebie dumny. Wczoraj mialem kryzys, ale zrobiłem cały trening. Kolejny centymetr w pasie mi uciekł. Od początku treningu to juz 4cm. Pozdrawiam i motywuję all.

Mam pytanie, czy można robić przerwe między seriami?

xodo88 : możne 20-30 sekund, ale lepiej nie rób tego, chyba że już w dalszej cześci, tak w -nastym dniu.

Moze to juz gdzies bylo ale przeczytlam tylko 26 stron...

Mozecie mi powiedziec czy w wykonuje sie te cwiczenia naczczo (albo po tereningu siłwoym siłowym) ?
czy obowiazuje jakis posiłek przed tereningowy ??

Mam problem przy cwiczeniu 1 i 3 (chociaz w innych tez oprocz szostego i rowerka) cos strzela mi chyba w kregoslupie nie boli mnie to ale jakby kręgi mi przeskakiwaly i to jest glosny gluchy odglos pojawia sie w momencie gdy opuszczam noge, wie ktos moze co to jest?

contriver niestety nie wiem, ja mam tak przy wyciskaniu na laweczce w barkach nie boli to ale drażni brb...
Przerwy miedzy cwiczeniami do 20sekund przerwy miedzy seriami ok 30 sekund..nie mozna katowac brzucha, nalezy zjesc cos conajmniej 1,3 h przed treningiem, a maja to byc ww zlozone i bialko w duzo mniejszej ilosci i tluszcze w najmniejszym stopniu dla uzyskania i zapewnienie energi dla organizmu i utrzymania ciepla organizmu....
Jakieś pytania jeszcze

Też tak mam z tym przeskakiwaniem kości. Mam i w prawym barku w lewym nadgarstku i właśnie w dole pleców przy prostowaniu w pozycji leżącej czasem. Może weźcie sobie jakiś preparat na ochronę (odnowę?) stawów i chrząstki.

Dzieki Raskus