Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Wstydzcie sie chłopaki Ja jestem dziewczyna i dzis zaliczyłam 25 dzien Trening robie bardzo dokladnie. Wiadomo, ze meczy, kadego meczy... ale tu chodzi o silna wole i przede wszystkim checi. Podczas 'szóstki' zrzucilam juz 2 kg. bez zadnej diety tylko tak po prostu sie pilnuje. Jetem szczuplą dziewczyną 56kg/171 ale zalezało mi na poprawienie wygladu mojego brzucha."SZÓSTKA" jestem zachwycona na serio super trening trzeba tylko chciec!!! A jak ktos pisze, ze po 4 dniach oddpada to ja wymieka. Co z tymi facetami??? Do roboty!!!!

heheh ja tam dzisiaj bede mial 9 dzien :) waze 76 kg a musze wazyc mniej niz 70 :D

Ja tam dzisiaj będe jechał 26 dzień i jestem facetem w wieku 17 lat :P i nawet nie narzekam tak bardzoe choć przyznaje, że trening jest bardzo męczący i wymagający. Mam nadzieje, ze uda mi się wytrwać do końca. a jeśli chodzi o czas to się nie przejmujcie bo w 42 dniu potrwa bodajże 32 czy 33 minuty wystarczy sobie to policzyć (dokładnie 32:24) ktoś już to policzył "Zoomik" jest to na stronie 17 (ja jestem w 26 dniu i robie 22 prawie 23 minuty:P. Pozdrawiam wszystkich trenujacych i życzę upragnionych efektów :) ! ! !

rotkel a powiedz jak tam efekty po 25 dniach?

wytlumaczy mi ktos 5 ćwiczenie... to jest normalny rowerek... czy czegos tu kapuje...

no to jest normalny rowerek tylko ze czesc ledzwiowa plecow podnosisz

robisz jak cwiczenie 3 tyle ze nogami robisz tzw. rowerek szybkim tępem

powiedzcie mi jeszcze czy moge ten trening brzucha robic razem z hst???

spawczyk <<< WinRar - trzeba ten program wypakować a potem otworzyć w Microsoft Excel.

Co do a6w trening cieżki :P Dziś mnie czeka - 3 serie po 6 powtórzeń ale dam rade nie ma bata :P Choć bym miał się zesrać to i tak zrobie. Nie rozumiem ludzi którzy po np. 7 dni poddają się ;/ Jak się chce mieć ładny brzuch to trzeba chyba jakiś wyrzeczeń i troche bulu :P I podziwiam Karol.Ka :P Brawo. Co do tych 25 min. Ja napewno się nie wyrobie ale najwyrzej bede robił i 40 min ale zrobie z krótkimi odpoczynkami ale zrobie - lepsze to niż się poddać.

spawczyk
Jakieś efekty widać tylko ja oprócz tego stosuje diete na przyrost masy mięśniowej. Ale coś tam sie tworzy :)Jeśli będe miec mozliwosc i ukoncze A6W to jak zrobie zdjecia to je zamieszcze :)