Program na wyskok Spudd'a Webb'a

nom malo naskoku przybylo mi tez, znacznie wiecej dosieznego a i poprawila sie dynamika nabiegu,potrafie go szybciej wykonac

No i mi sie glownie dosiezny poprawil xD

mam pytanie cwiczenie poskoki na krzesle z tego programu gregory czy one jest skuteczne jesli chodzi o wyskok i czy mozna je zamienic i na jakie?z gory dzieki za odpowiedz.

ponoc jedno z lepszych cwiczen na wyskok, czasami za kare robilismy na treningu to zawsze trener wspominal ze duzo daje :)

pamientaj najlepsze cwiczenie na wyskok albo na sile to ktore jest najciezsze albo wydaje ci sie monotonne jednym slowem nie chce ci sie go robic bo najwieksze efekt da ci cwiczenie przy ktorym mowisz sobie nie chce mi sie,ono jest bez sensu,zrobie je jutro,ono nic nie daje, u mnie tym cwiczeniem sa przysiady :)

ok dziekuje za odpowiedz. A powidzcie mi czy moge tak robic ze jak zaczna robic trening kangaro i bede go robil w przedziale od 17-18 to czy moge robic dodatkowo codzienie ale to rano przed szkolo wznosy lydek?, i czy mozna trening kangaro naprzyklad robic w jeden dzien o 17 a w drugi o 15 ma t ojakeis znaczenie?

lydki rano (nie oplaca sie jezeli masz je w porgramie) musza sie zregenerowac a najlepiej jezeli trening robisz o stalych porach ale roznica 1-2 h moze byc.Nie rob tak ze w jeden dzien wieczorem a drugi ramo

wielki dzieki janu nie wiem jak ci ie mam odwdzieczyc bo duzo odpowiadasz na moje pytanie i bardzo szybko.
A powiedzcie mi jeda rzecz moge moge trnenic gregory 4 razy w tygodniu na same nogi bo normalnie jest napisane ze 3 razy i czy mam robic obywa cwiczenia na nogi w jeden dzien czy nogi 1 w pon i nogi 2 we wtorek jak lepiej? i jeszcze jedno pytanie jak ozna skrocic ten terening bo on trwa 4 miesciace a czy idzie zrobic ta kzeby trwal chodziaz 2.5 miecha czy nawet te 3 ale efekty zeby chodziaz byly dobre?

wiesz co nie dokladnie zrozumialem chcesz robic Phi slama Jama + gregry ?
najlepiej to sam znasz swoj organizm i dostosoj cwiczenia do siebie mozesz polaczyc te 2 treningi i skoricic odpowiednio do 2.5 miesiecy

dzis przy prostowaniu nog cos mnie bolalo (nie miesien) w prawej nodze 5 cm nad kolanem z prawej strony, co mi sie moglo zrobic??