Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Aha! Czy kratka na brzuchu możliwa jest bez diety?

ad 1. cwiczac a6w działa na brzuch a nie na ciało
ad 2. wpisz w "Szukaj" efekty a6w , albo samo a6w i znajdziesz
ad 3. masz zrobic tzw "spięcie" w momencie gdy poczujesz napięcie
w mięśniach.

mam pytanie...nie na temat brzucha ale mysle ze ktos mi udzieli odpowiedzi,
z miesiac temu spadlem z kolesiem na ziemie i po podparciu lokciem cos mi sie stalo... nie moge bardzo prostowac ale jak robie klatke to nie odczuwam bolu
a pytanie brzmi : warto cwiczyc czy poczekac az bol calkiem minie

mam pytanie jakie powinny byc przerwy miedzy seriami? czy po skonczeniu calego cyklu treningowego mozna kontynulowac dalej 43 dzien itp

Osłabiacie mnie, sam na ostatnich kilku stronach już kilkakrotnie odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem.

Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i wyłącznie między seriami (nie ćwiczeniami !!) max 30-45 sekund.

Po skończeniu cyklu (znowu, mowa o tym była kilka stron wcześniej -,-) najleipej dać mięśniom czas na odpoczynek i zacząć ćwiczyć brzuch w inny sposób (na siłce, ABS II czy jeszcze inny program) a do A6W wrócić po minimum 6 tygodniach i robić go od nowa.

No w końcu ferie. Można sie wziąść za trening porządnie :D .

szlak moze czlowieka trafic jak odpowiada 10 raz na to samo pytanie a koles (przemo) pyta sie trzy raz o to samo bo mysli ze zle zrozumielismy jego pytanie looooooool poprostu to jest rzalosne
Leazo_ fajnie masz ja ferie dopiero rozpoczynam 13 lutego heh a wlasnie na brzuchu nie moga ci wyjsc kaloryferki tylko kaloryfer
pozdrawiam

mam pytanie, wszystkie produkty z bialkami typu ser twarogowy ryz itp to jesc po treningu no nie?? i czy zaraz po treningu?
odpowiedz ktos tez na to pytanie z lokciem z gory dzieki:)

tymi produktami sobie uzupelniasz diete ktora oczywiscie posiadasz a dobrze jes jest zaraz po treningu bialko bo wtedy go organizm potrzebuje

A jezeli biegam robie trenig tylko nie bede mial deity tzn nie do przesady ale bede jadl normalnie to co zawsze to nie bedzie zle :] sory za takie pytanie :) Pozdro