Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

jak kto woli. Ja Ci doradziłem jak było by najlepiej żeby jeszcze sprubowac cos na brzuchu zrobic

Mam zamiar wykonac ten cykl jeszcze raz przed wakacjami bo 2 razy chyba nie dam rady bo treningi w piłke nozną się niedługo zaczynają, a okres przygotowawczy nie jest przyjemny

Ja również robiłem ten planik dostałem go od kolegi . Teraz mam bardzo fajny brzuszek niestety nie dam fot bo ich nie mam . Ale zachęcam do robienie go ;)


Pozdro

Zmieniony przez - big.ben. w dniu 2006-01-06 14:36:15

U mnie zaje.biste rezultaty zawsze miełem problemy z brzuchem. To najlepszy plan na brzuch jaki miałem! teraz z 2-3 tyg normalnego treningu i zaczynam znowu super "szustke" SOGA łapaj bo należy ci sie!

Zwykły trening zrób troche dłuższy zanim znów będzie robił A6W.

po co kombinować skoro a6w jest skuteczna??. Pamietajmy że mięśnie brzucha też muszą odpocząć po bardzo ciękim codziennim treningu przez okres prawie 50 dni!!.Odpoczywając pozwalamy im się zregenerwoać, po to aby pużniej dalej spokojnie trenowac sobie . Po odpoczynku wiuzalnie nie stracimy a może byc lepiej nawet

To więc jak to ma wyglądac jak skończe już ten trening to mam zrobić sobie przerwe 4 tygodnie w między czasie z 2-3 razy w tygodniu będę robił sobie brzuszki normalne, a potem znowu mogę jechać a6w?
P.S.
Godzinke temu zrobiłem 40 dzień

ja uważam ze 4 tygodnie to za długo.Zrub sobie przerwe na okres 2 tygodni max , miesnie odpoczna a Ty będziesz zadowolony że stratny nie Jesteś. Potem spokojnie zaczniesz sobie powiedzmy od 17 dnia i bedzie ok

Moze mi ktos wytlumaczyc dokladniej jak powinno sie wykonywac cwiczenie 5?

Do kazdej nogi robimy okreslona liczbe powtorzen dla danego dnia?
Noga ma sie prostowac do konca przy opuszczaniu?

edit:

Chodzilo mi o cwiczenie 5, a nie 2!!!

Zmieniony przez - thomason w dniu 2006-01-06 15:54:00