Program na wyskok Spudd'a Webb'a

ludzie (capus tez troszke zle mowisz...do niego nie 3ba miec silowni) ale CZY TAK CIEZKO SOBIE WZIAC Z ORYGINALU cwiczenie i potem znalesc opis na stronie 39 nizej srodka strony?

bo ja juz nie wiem o co lotto? niech mi ktos wytlumaczy
pozdro

jesli niewiadomo o co chodzi to chodzi o pieniadze

na 39 nie ma tego co teraz ktoś dał na 86 strone i o to lotto

dziwne bo to co jest na 86 to jest trochu zle ale cwicz co chcesz

jak nie wiadomo o co lotto to lotto o pieniadze albo o seks

pozdro

czlowiek sie nameczy a tu nawet niedocenia:-%
ja napisalem jak ja robilem te cwiczenia, a jak cos jest zle no to trudno, ale mi to dalo pare cm, wiec chyba nie sa takie najgorsze

i jak ktos wie to jak sobie moge poprawic technike wyskoku bo jak juz wczesniej pisalem, dosiezny mam (prawie bo ok 2-3cm nizszy) taki jak z jednej nogi i z naskoku, pomozcie!!!

Poprostu wiecej skakania, technike wyrabia sie ze skoku na skok. Przynajmniej mi sie tak wydaje, bo ciezko tak poprostu sie nauczyć . Ja mam ok. 13cm wiecej z 1 nogi, poprostu musisz miec dobrą prękość, przed ostatni krok dość krótki a kiedy wstępujesz na drugą noge (wybijającą) robiąc ok. metrowy krok powinnes miec rece do max wygiete do tylu noi wybijasz siem tyle że musisz nastąpic na ziemie ostatnim krokiem całą stopą, wykonując taki płynny ruch jak bujany fotel . niewiem jak to wytlumaczyć, byc moze tłumacze ci to nie potrzebnie i głupio, ale moi kumple którzy mają dosiezny taki jak z 1 nogi, popostu nie potrafią kompletnie złozyc sie do skoku...

Ja myśle że z techniką nie mam problemu, i wyciągam max. z mojego wyskoku, który jedak nie jest zbyt pokaźny ( ale bedzie )

PS - Ostatnio (jakies 2 tyg.) moje kolana są jak nowe, wczesniej troche czułem, po róznych cwiczeniach itd. a teraz bez zadnej rozgrzewki moge robic najgorsze cwiczenia i nie czuje ich wogule, zato w tym tygodniu mialem takie zakwasy ze zrobienie normalnego przysaidu bez 5 minutowego rozciągania było męką trudnom do zniesienia

dzieki Wojtkov juto pewnie sprubuje, chyba ze bede spal caly dzien z miejsca doskocze do obreczy na wymiarowym koszu czyli dosiezny mam ok 68 cm wiec nie jest najgorszy, a z jednej nogi skakalem pare cm wyzej jeszcze jak robilem program spud'a jakies 6 tygodni temu, i sie troche podlamuje bo to jest conajmniej dziwne
pozdro

zenon a masz może peco w wordzie bo poszukuje go ??

zdecyduj sie co chcesz cwiczyc. orginal spud'a ci nie pasuje, przerobiony przez mjoze tez nie, jak nie zamierzales go cwiczyc to po co zawracasz ludziom glowe, a peco masz na tej stronce http://streetball.polskikosz.pl/?link=training
pozdro

capus spokojnie hehehe

ps. ja tez cwiczelyem przez pierwsze 3 tyg program mjozy a potem swoj ulozylem...teraz jako rehabilitacje po skreceniu robie oryginal i powiem ze ciezko (z obciazeniami ofkorz

pozdro