Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Boli mnie u dołu kolan przy piszczelu i trochę do góry (nie wiem czy to jest rzepka czy nad rzepką) A trening robie standardowo czyli dzisiaj mam przerwe.

pewnie łękotka to jest. rozgrzewaj kolana jak mówili dodatkowo mozesz trening wykonywac w opaskach uciskowych na kolana.

A jak mam rozgrzewać te kolana? [Kolana bolą mnie do teraz]

dave4: hmmm kolana Ciebie bola, ja ciczylem jeden tydzien tylko :), bo zbyt leniwy jestem, ale bol wystepowal nad kolanami, pod raczej nie, ile masz lat,wzrostu,skoka, wagi itp.

ps. po emblemacie widze, ze jestes nigga, to chyba skoka masz... :) pozdro

Mam 171cm 65-70 dosiężnego waże 56 kg. Powiedzcie mi jak mam rozgrzewać kolana :(

masuj porozciagaj piszczel masz na forum temat kolana i kup sobie masc rozgrzewajaca

Zenon może jeszcze ty sie wypowiedz;)

jak cie kolana bola to przestan cwiczyc, niech sie wylecza i pozniej znow mozesz sprobowac tylko ze od poczatku zacznij smarowac, rozgrzewac porzadnie i opaski zakladac, bo jak bedziesz dalej robil to i tak nic ci to nie da bo bedziesz musial zrobic przerwe od wszystkiego na jakis czas po progsie i caly wysilek na nic, bo skakanie to nie jazda na rowerze ze sie nie zapomina :-%

Hej przejżałem sporo stron i widze zamęt że każdy daje swój trening a trening miał być webba w związku z tym bardzo wielka prośba może ktoś dać linka lub strone gdzie w końcu jest cały przetłumaczony i napisane jak się robi ćwiczenia ?? bo nie których nie znam

bardzo prosze

Ej ostatnio miałem 3 tyg. bez treningu, teraz jak przychodze ze szkoły to sobie robie taki trening mały ok. 30 minut, (bez planu) i rozgrzewka itd. jest dobra, ale po ćwiczeniach wiadomo troche czuć mięśnie, przez jakis czas jak ugne nogi to sie przewracam ale najgorsze jest to że boli mnie..... tyłek, nie wiem jak sie zwie ten mięsień, pośladkowy czy jak. Czy jest na to jakaś rada ? Jak sie ten mięsien rozciąga ?

Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-09-14 19:28:37