Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

big rider jesli cw w dresie dlateog ze zalezy ci na tym aby utrzymac termike ciala a co za tym idzie spalic wiecej tluszczu to akurat na to nie licz,nie licz na nie wiem jakie efelty i rezultaty

Polecam na karimacie, robie w samych bokserkach i jest ok.

A i jeszcze jedno - cwiczenia a6w spala takze tluszczyk?

Tluszczu na brzuchu pozbedziesz sie dieta natomiast cwiczenia rzezbia miesnie i wzmacniaja je. Polacz diete z A6W a bedzie ok

No,czesc!
Tak sie zastanawiam czy do tego A6W nie dodac jakiegos suplementu? w celu przyspieszenia rzezby miesnia jestem na 10 dniu oprucz tego robie pompeczki ot tak 4 serie po 25. mam obok siebie zaklad rechabilitacyjny i cwicze tam 2 razy w tygodniu (nie maja sztangi ani hantli, same maszyny). Moze aby ten miesien sie wyostrzyl to cos zastosowac? Zna sie ktos ma tym? Tylko rozsadnie?
Dzieki

Ja już na plecach mam strupa :P robiłem przypadkowo na dywanie (zapomniałem o kocu) i przy 5 ćwiczeniu tak sobie zdarłem ;/ niestety teraz boli niemiłosiernie ;/

Zawsze robiłem i robie na kocu (najlepszy jaki mam) miękkim ;] bez koszulki

i już dzisiaj 10 dzień a mi wyłania się druga część mięśni brzucha (środkowa) ;];]

jak dla mnie A6W wystarczy, nie ma sensu przemeczac miesni bo sie nie rozrosna jak nie beda mialy kiedy sie regenerowac.
miesnie brzucha maja to do siebie ze musza byc cwiczone regularnie, intensywnie ale nie za dlugo

ja robię a6w na kocyku ubrana jestem w krótkie spodenki i koszulkę bez rękawków tak mi najwygoniej jestem na 10 dniu Pozdro

nie da rady wsadzic mojego zdiecia bo jest za duze...w kadre sie nie mieszcze<hahah> ale sie postram a anus: czys ty oszalala?? po co ci stroj wyszczuplajacy????!!!!!!!!!!!

martynka tutaj masz linka co i jak przerobic zdjecie tutaj ci pomoga
https://www.sfd.pl/temat72676/