Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Roggioszczerze mowiac to kiepsko z czasem
wczoraj robilem jeszcze 18-stki i jak sie na maksa spieszylem to 2 serie w ok 12min machnalem ale szczerze do d...taka robota bo jest nie dokladna
a ostatnia serie zrobilem porzadnie to mi wyszlo jakies 8min
a tak to ciezko sie wyrobic ale ja nie bede zwazal na te 25min tylko robil dokladnie
dodam jeszcze ze nie robie przerw pomiedzy seriami tylko kilka sekund na glebszy oddech i dalej jazda

mam oponke na brzuchu ale nie wiem czy przy cwiczeniach a6w to sie spala bo ja zawsze czuje po cwiczeniach orne miesnie brzucha :/ moze nogi mam trzymac pod innym katem ?? prosze help !!

Agusia pewnie nie trzymasz nóg pod równym kątek 90 stopni. Napewno je minimalnei do siebie przysuwasz. Jesli tak robsiz to cały wysiłek przechdozi na górne partie mięsni. Takie ejst moje zdanie

"mam takie pytanko... ale najpierw sie pochwale dzisiaj skonczylam 5 dzien cwiczen a6w:]. Mam w brzuchu 79 cm czy jest mozliwe ze po tych a6w zmniejszy sie on gdzies tak do 73/74 cm ?? "

aagusi90 nie mozesz patrzec tylko pod katem ile masz w pasie. Moze przy Twojej budowie 79 to jest optimum? to zalezy od bardzo wielu rzeczy, grubosc kosci, budowa itp. 5cm w pasie chcesz zgubic? obawiam sie ze bedzie ciezko. Nie chodzi o to chyba zeby miec 60 w pasie ale ladny plaski brzuch co? ;)

"chociaż po ćwiczeniu mięśnie są bardziej zarysowane a potem "zmiękczają się" albo mi się coś zdaje - ma ktoś podobne wrażenie u siebie"

tak jak po silowni w poczatkowej fazie cwiczen, widzisz ze miesnie tuz po treningu sa spuchniete, wiec wieksze, ale z czasem nawet w stanie spoczynku sa wieksze bo naturalnym jest ze rosna pod wplywem cwiczen. Tylko nie wszystko od razu

no ja mam taki maly tluszczyk na brzuchu czy robiac a6w pozbede sie go ?? mam 78 cm w brzuchu i gdy go wciagne to mam ladny plaski i wtedy jest 73/74 cm i wlasnie taki efekt chialabym otrzymac ale najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha czy sa jakies inne cwiczenia na spalenie ?? a znacie jakies inne cwiczenia na spalenie tluszczyku z brzucha??

Aga "szóstka Wejdera" spala tłuszcz z brzuchola i wzmacnia miesnie. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem mięsien piwny:) Teraz jestem po 31 dniu Wejdera i przyznam ze sporo mi sie tego fetu spaliło i anwet jest leciutki zarys kratki:)a podcas tych cwiczen schudłem około 4kg

Agusia może pokażesz zdjecia brzucha:) Ocenimy jak to wygląda i czy da sie to spalić:D

Jestem na 5 dniu,po 3 myslalem ze dam sobie spokuj,ale jakos przebrnolem. Po 6 dniu chce zrobic jeden dzien przerwy (akurat przed zwiekszeniem powturzen).A efekty jakies sa: pojawily sie doleki pod zebrzmi,to mobilizuje.
3mcie sie.

nie wime czy to tu było ale dam bo znalazłem w necie

lepsza kopie wysłyłam na maaila...

a co do efektów to sa mój brat skończył i teraz zaczyna od nowa a ja dzisjaj skończyłem 7 dzień..<lol>