Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Wszystkie praktycznie mieśnie nóg odgrywają role przy wyskoku,ale ponoc najwazniejsze miesnie dwugłowe.Mnie po przysiadac bolą całe nogi, rownież z tyłu dwuglowe).

Przy wyskoku szacuje się że uda-65% a łydki-35% stanowią wyskok.

Mario spokojnie, na efekty przyjdzie czas. Teraz masz zmęczone nogi i nie zobaczysz efektów zbyt wielkich. Trenuj systematycznie i z zaangażowaniem a na pewno skok się poprawi

Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-16 09:37:45

Ja po wczorajszej rozgrzewce skakalem pare cm wyzej niz 2tyg temu:)Co prawda na wyjezdzie cwiczylem tylko tren na wyskok wiec troche mi sie miesnie zregenerowaly ale pelnej regeneracji nie bylo:)Wiec mam dalsza motywacje do ciezkich treningow;) Mario chodzisz na treningi w siate i robisz trening na wyskok ->masz tak zmecozne nogi ze nie daja rady wyskoko skakac:)a efekty przyjda po regeneracji nie martw sie o to :)

pzdr

sorry ale jeszcze nie czytalem tego wszystkiego (duzo napisaliscie)
mam nadzieje ze bedziecie wytrwale cwiczyc, ja nie moge bo skrecilem kostke ale zaraz po zciagnieciu szyny i rehabilitacji zabieram sie od nowa

ps. to tyle przywitania
pozdro

no zenon i andy kontuzjowani juz :-/

ja mam wrazenie ze mnie dorwalo przetrenowanie.. non stop chce mi sie spac nie mam sily na nic a za chwile trzeba trening zrobic ..

Mam dokladnie to samo Pavlo. Non stop czuje sie śpiący, nie mam na nic siły,ale trzeba byc twardym.

trening wykonalem , nawet nie było tak najgorzej

Widzę że nie tylko ja czuję się ociężały i leniwy z deka.
Mamy za sobą 6,5 tygodnia a to nie jest nawet połowa.
Poza dzisiejszym treningiem jeszcze koło 16 do teraz grałem w siatę. Było dosć spore Słońce i ciężko się grało. A w jakich godzinach trenujecie??
Ja to przeważnie koło 12-14.

p.s.- Witaj Zenon

u mnie roznie ale zaczynam przed 16 :P to zalezy od paru czynników

ja robie dopiero 5 tydzien zeby oszostw nie bylo :P

a ja wrecz przeciwnie chce mi sie cwiczyc widzac takie efekty nawet wiecej niz sie powinno ale tego nie robie bo to moze doprowadzic do katastrofy


dodam ze jestem dopiero w 3 tyg. zobaczymy jak bedzie dalej
ja mysle ze bedzie dobrze bo mi jakos najlatwiej jest sie zmobilizowac do treningu(roznego rodzaju typu silka wyskok granie w kosza itd.) jesienia i zima no i dieta jest o wiele lepsza niz w lato