Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

pawiell - najprosciej i najszybciej to w paincie zmniejsz, ja robilem tak, otworz zdjecie a pozniej wez opcje rozciagnij i pochyl chyba taka i tam ustaw na 20%

no jutro 19 dzien:D juz po 14 bedzie:]

Co po skończonym 6W ? Można np. powtarzać ćwiczenia z ostatniego dnia treningu lub dalej zwiększać ich ilość ?
Robienie drugi raz szóstki chyba nie da takich samych efektów jak za pierwszym razem, bo ilość powtórzeń w pierwszych dniach jest juz chyba troche za lekka :/

Tak wygląda mój brzuch po 5 miesiącach ćwiczeń a6w bez diety i bez odżywek

to druga fotka

sorki za tą pierwszą :/

a to poprawiona ta pierwsza fota .Chaosek to na twoje życzenie wysyłam te foty mam nadzieje że będziesz mógł mi pomóc jak poprawić wygląd mojego brzucha bo jeśli chodzi o siłe mięśni to one tak niepokaźnie wyglądają ale zdziwilibyście się czasem sam się dziwie Pozdro :)

tytyryty - temat byl poruszany setki razy. Czytaj troszke wstecz...

Po 5 miesiącach to troche słabo :-/ , takie moje zdanie, ale nie wątpie, ze mieśnie brzucha cholernie się wzmocniły

1. tytyryty idz w ****u z takimi pytaniami, to nie jest forum dla upośledzonych!! Co wy ****a czytać nie umiecie czy co??

2. Pawiell efekty faktycznie mizerne, wierze że twoje mięsnie są bardzo silne i pewnie bym się zdziwił gdybym zobaczył do czego są zdolne:)

3. Na zdjęciach widać że mięśnie masz dość nierówne, to dlatego że nie wykonywałeś ćwiczeń symetrycznie, ale to się zdarza każdemu;p

4. Zastanawiam się co by ci tu poradzić ale w twoim wypadku potrzeba jest rada jakiegoś trenera który się dobrze na tym zna, a ja nie mam pojęcia jaki ułożyć ci trening żeby twoje mięśnie przybrały kształt kratki.

Sorki ale raczej ci nie pomoge:( Pozdro