Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

http://www.targisko.pl/?rid=65 

dzieki

ale jakby byl rowny to byloby lepiej :P juz sa zarysy a to dopiero 7 dzien ) ulala

ja mialem przed treningiem wyrazne zarysy, teraz sa troche lepsze i brzuch duzo mocniejszy ale bez aerobow i diety zbyt wiele sie nie spodziewaj. eh dzien 5 drugiej serii...

ja przed chwila skonczyłem a6w... 42 dni za mna , przyznam troche ciezko było.. na razie nie planuje powtarzac tego programu bede regulardie cwiczyl 3-4x w tyg brzuch

Ja dzisiaj skonczylem 9 dzień. Najgorzej jest podczas samego treningu. Później juz tylko lekko czuć brzuch :P. Mam nadzieje że dotrwam do końca

Strangeman moze dokladnie nie wiem...ojciec mi cos gadal ze chodzi o to ze napiecie miesnia nie zmieniajac jego dlugosci to izometryczne...albo jakis podobny wyraz...ale czy ma on racje mowiac ze to dla mnie nie zdrowe?? bo ja mu nie wierze i jade dalej...tylko widze ze musze od nowa zaczynac...ale jakbym na wszystko dawal 3 sekundy to od 35 dnia i dalej bedzie to przekraczalo 25 minut nawet jakbym robil bez zadnych przerw. Mam tak szybko skracac czas przytrzymania??:>

kosmal: wiadomo trzeba na różne sposoby pobudzać miesień, tak jak klatke (wyciskanie proste i skośne sztangą, hantlamio, wyciąg itp.)tak samo brzuch, nie można cały czas robić 1 zestawu ćwiczeń, ponieważ faktycznie miesień może zapamieta jak ma sie zachowywać i bedzie kicha. Podczas A6W miesnie ulegają czestemu skurczowi i to ćwiczenie polega na tym, lecz treba później je porozciągać: poziomka, zwykłe brzuchy, rzymska ławka itd.

Wg. słuichaj rób tak żeby nie przekroczyć 15 minut przy 10. Trzeba przytrzymać te 2 sekundy, bo inaczej miesien nie będzie tak wytrzymały.

ok dzieki za odpowiedz....jade 2 dzien po nowemu:PP mysle ze cale dam rade....juz raz zrobilem tylko ze robilem po 6, uznam to za przygotowanie do prawidlowej a6w:PP

aj dziś 21 dzień, połowa treningu:)puki co to narazie zrobiłem tylko jeden dzień przerwy bo miałem melanż i wolałem nie robić w tym dniu ale oczywiście wszystko odrobiłem:)Efekty caraz bardziej widać tylko że zrezygnowałem z ćwiczenia nr.6 bo bolały mnie plecy ale za to robie 3 serie na skośne więc jest gitara:) powodzenia przy treningu:)

hej,jestem uroczą,atrakcyją,zgrabną(mam oczywiście o wiele więcej zalet:) młodą kobietą. Jestem aktywna i lubię sport,zainteresowała mnie aerobiczna "szóstka" Weidera, ale zastanawiam się, czy jest to odpowiedni zestaw ćwiczeń dla mnie. Moge prosić o radę?:)